秋季泡脚百病消！一起看看，你泡对了吗？

秋季常常伴随着气温的骤降，人们常常感到手脚容易受凉，身体免疫力下降，而在这么一个充满了凉爽和干燥感的季节里，泡脚成了应对季节性挑战的不二之选。虽然泡脚是一种舒服的养生方式，但讲究一定的技巧也很关键，下面小编为大家综合整理了泡脚的有关知识，让你在这个季节养得舒心又健康。

泡脚的七大禁忌

1.忌空腹时泡脚 在泡脚的过程中，身体会消耗特别多的热量，空腹泡脚尤其是对于中老年人来说，容易因血糖过低而导致低血糖性休克的发生。

2.忌餐后立即泡脚 假如餐后立即泡脚，则会因温度太高、热量的刺激，让人体的皮肤血管膨胀，消化器官中的血液就会相对减少，从而妨碍了食物的消化和吸收。

3.忌水温过高 通常来说，以35 —38 为最好，如果水温在40 以上，超过了人的体温，热量就不容易散发，会导致虚脱。所以，水温不要过高，最好相等或略低于体温，一般以30 —37 为宜。

4.忌用力搓擦皮肤 泡脚过程中大力搓擦皮肤，会造成表皮细胞损伤，严重的话，会导致出血，使皮肤的抗御能力下降，使得皮肤微细胞破损处的细菌或病毒有了可乘之机。

5.忌在水中久泡 泡脚的时间过长容易导致皮肤的毛细血管扩张，引起大脑短暂性缺血，严重的话，会产生晕倒的危险。

6.忌用碱性强的肥皂或各种香波乳剂泡脚 碱性化学物质容易刺激皮肤，引起瘙痒和炎症。同时泡脚的时候，最好不要过度使用肥皂。过度使用肥皂容易洗掉皮脂腺分泌的脂肪，这样会导致足部皮肤干燥。

7.忌泡脚当风 泡脚的过程中容易全身出汗，这个时候要特别注意避风，全身出大汗的时候，遇到风吹，容易引起感冒，还会引起腰腿痛，导致常年不愈的慢性病。

秋季泡脚滋润肺腑，请收下这些足浴保健方！

华佗《足心道》云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”双脚被称为人体的“第二心脏”，而秋季泡脚有着滋润肺腑的作用，如何泡好脚对于调节脏腑有着重要的作用，接下来便给大家推荐几款足浴医疗保健方，帮助大家更好地泡脚。

1.跟痛症方

配方：制川乌、制草乌各20克，艾叶10克，五灵脂、木瓜、红花各30克。

用法：将上药加水适量煮沸，待药温合适时泡脚。每次20分钟，每日2次。

功效：温经散寒，化瘀止痛。适用于足跟痛人群。

2.脱发方

配方：当归、旱莲草各30克，侧柏叶15克。

用法：上药用纱布包好，水煎沸，先取液洗头，然后泡脚。每日2次。

功效：养血生发。适用于脂溢性脱发人群。

3.神经衰弱方

配方：黄芪、党参各20克，龙眼肉、远志各10克，木香、甘草各5克。

用法：上述药物加水1000毫升，煎煮沸腾，待温热后泡洗双脚30分钟，每日1次，10天为1个疗程。

功效：健脾益气，养血安神。

4.减肥方

配方：冬瓜皮100克，茯苓30克，木瓜50克。

用法：上述药物加适量清水煮沸后，待温热后泡洗双脚，同时可对肥胖部位自我按摩。每次30分钟，每日1次，10天为1个疗程。

功效：利湿通络。

5.疲劳综合征方

配方：夜交藤30克，远志10克，龙骨20克，茯神、当归各12克，柴胡、红枣各15克，珍珠母、杜仲各6克。

用法：上药水煎20-30分钟，去渣取液，放入沐盆中，兑入适量温开水，水面以超过足踝为度，水温保持在39 左右，泡脚20-30分钟。每日1次。

功效：养血安神，镇静安眠，宁心定志。适用于有头晕、头痛、目眩、乏力、心情焦躁等情况的人群。

实习编辑 吴化英 综合整理

来源：中国中医药报