“秋冻”≠“挨冻”，这四类孩子不适宜→ - 精选

来源：【中国教育报】

有家长问：

“都说‘春捂秋冻’

秋天冻一冻，

不是对身体有好处吗？

怎么我的孩子还没冻几天，

就感冒了？”

其实“秋冻” “挨冻”，

给孩子“秋冻”有讲究

孩子为啥一换季就爱生病？

（1）气温变化大

入秋之后光照时间慢慢减少，昼夜温差大，孩子若白天穿着轻薄，到了晚上就容易着凉。而一些体质偏寒的小朋友，夜晚可能会因为秋凉而出现失眠、头痛，如果不注意滋补，可能会加重病情。

（2）抵抗力下降

刚经过夏天的高温天气，换季时孩子的抵抗力容易下降，身体防线比较弱，这也就给细菌、病毒提供了攻击的好机会。

（3）细菌病毒活跃

夏秋换季时，天气渐渐变得凉爽，再加上空气干燥，家中的厨房、卫生间等部分区域很适合细菌、病毒生存和繁殖。所以换季的时候，也就进入了细菌、病毒的活跃期，孩子感染的几率会呈直线上升。

“秋冻”应循序渐进

专家提醒，小儿的体温调节能力尚不成熟，在天气忽冷忽热时，比成人更易染病。秋天虽然是耐寒训练的好时机，但“秋冻”也不应盲目，而需循序渐进，科学进行。

首先，进行冷适应。从入秋开始，父母就要逐渐培养孩子耐“冻”。饮食均衡，不盲目“贴秋膘”，多户外活动，多接触户外空气和阳光，给孩子增添“秋冻”的底气。

其次，一定要把握“渐进”和“适度”两个原则。锻炼应循序渐进，不宜进行高强度、过长时间的活动，也不宜活动到大汗淋漓的程度，以孩子能耐受，微微出汗，然后逐渐增加活动量。

再者，注意适时增添衣物。孩子穿衣应注意腹部、足部的保暖，不要穿得过于厚实、严密。但对于平素体质欠佳、反复感冒或者穿衣比较多的孩子，先不要严格要求衣服与其他孩子厚薄相同，根据孩子的体质、运动量及天气变化及时增添衣物，让孩子有一个逐渐适应的过程。

四类孩子不宜“秋冻”

专家提醒，“秋冻”一定要因人而异，以下四类孩子不适合“秋冻”

平素出汗多、反复感冒肺气虚弱。

面色发黄、消瘦、食欲不振脾胃虚寒。

肺脾虚弱的症状明显。

有慢性病，如抽动症、哮喘、过敏性鼻炎、腺样体肥大等。

此外，寒露过后，气温急剧下降，也不宜再“秋冻”。

初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓。此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。

晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。

用三招帮孩子对抗大降温！

上段要紧：口罩围巾不能少

人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以要给孩子戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。

出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。

每到大风降温天都会有不少面瘫患者，主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。最好的预防方法就是全副武装，戴上口罩、围巾、帽子，保暖挡风。

中段要燥：内贴中松外收口

很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实，大风降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。

内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。

下段要松：鞋袜最好稍大点

鞋袜可以适当穿宽松一点。秋冬季人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。

鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。

“秋冻”可以保证机体

从夏热顺利地过渡到秋凉，

但是“秋冻”也不是随便冻。

要“冻”出健康，

就要因人而异、循循渐进，

要增强孩子体质不是简单“受冻”，

更重要的是在于

坚持锻炼、合理饮食及穿着。

来源 | 首都教育(ID:bjedunews)

责任编辑 赵利

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