男性“糟蹋”肾脏的行为，烟酒排名垫底，看完榜首，别不以为然

肾脏是人体的重要器官，其主要功能是生成尿液，以清除体内的代谢产物和某些废物、毒物。同时，通过重吸收功能，保留水分和其他有用物质。

生老病死是自然规律，每个人都必须经历衰老的过程。如果不注重保养，人们会比同龄人更快地衰老。

尤其是男性，不知道如何爱护自己的身体，逐步侵害身体健康，加上一些不良的生活习惯，加速身体衰老。

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男性“糟蹋”肾脏的行为，烟酒排名垫底，看完榜首，别不以为然

1.大鱼大肉

喜欢吃火锅、烧烤和大鱼大肉，会导致体内尿酸等代谢废物产生过多，从而加重肾脏负担，甚至引发高尿酸血症和痛风肾。

2.憋尿

每个人都有过憋尿的经历，但如果经常这样做，膀胱就会受到损害，继而可能导致尿液倒流，从而对肾脏造成伤害。

3.把饮料当水喝

补水并不等同于补充饮料。在炎炎夏日，许多人喜欢用各种饮料来降温补水，然而这些饮料大多含有糖分和一定量的磷酸盐。

这些物质会导致体内钙离子流失，从而使得尿液中的钙浓度升高，最终可能导致晶体沉积，形成结石。

4.久坐不动

尤其是司机和上班族，他们一坐就是七八个小时，甚至有些人一天要坐上十几个小时。长期坐着不动会导致腹腔和下半身血液循环不畅，减缓新陈代谢的速度，从而影响肾功能的正常发挥。

5.熬夜

熬夜对身体的伤害是长期累积的，如同慢性毒药一般逐渐侵蚀着我们的健康。熬夜会消耗人体大量的精血，耗费着身体的燃料。这会引起阴虚症状，导致肾精消耗过度，肾气不足。

6.滥用药物和补品

滥用药物和补品是导致男性肾脏受损的主要原因之一。例如，长时间大量服用抗生素、解热镇痛药物或中成药，都会对肾脏造成极大的伤害。

此外，许多男性还喜欢服用一些补品，如强肾的保健药物，这些保健品中的药物成分很容易加重肾脏的负担，从而影响肾脏功能。

7.抽烟喝酒

本身有烟酒习惯的人，其身体已经承受了足够的危害。在此基础上，如果还经常熬夜，那么伤害就会成倍增加。这种伤害可能会导致肾脏损伤，因为长期烟酒容易扰乱氮平衡，从而给肾脏带来负担。

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吃什么养肾？

坚果

坚果含有丰富的维生素E和单不饱和脂肪酸，这些成分可以降低氧化应激反应，从而保护肾脏。例如，核桃、杏仁和开心果等坚果都可以促进肾脏的健康。

芝麻

芝麻含有丰富的维生素E和矿物质，如钙、铁和锌，这些成分有助于保护肾脏并促进新陈代谢。

鱼类

鱼类含有丰富的omega-3多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可以降低炎症反应和三酰甘油水平，从而保护肾脏。例如，鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等都是良好的肾脏保护食物。

豆类

豆类含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，这些成分有助于保护肾脏并促进新陈代谢。例如，黄豆、黑豆和红豆等豆类都可以对肾脏起到保护作用。

水果

水果含有丰富的维生素和矿物质，这些成分有助于保护肾脏并促进新陈代谢。例如，蓝莓、草莓和柠檬等水果都可以对肾脏起到保护作用。

蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，这些成分有助于保护肾脏并促进新陈代谢。例如，菠菜、花椰菜和胡萝卜等蔬菜都可以对肾脏起到保护作用。