怎么辨别真假近视，如何防控？眼保健操有助于控制近视

大小新闻客户端9月11日讯（YMG全媒体记者 张苹 通讯员 王朝霞 曾颖雪）近视严重影响孩子们的身心健康，那么如何判断自己是否得了近视，如何保护自己的眼睛，如何有效防近视？市疾控专家对此进行详细介绍，为近视防控提供帮助。

儿童青少年如果发现看远处的东西看不清楚、看近处的东西还可以看得清楚的情况，就应该考虑自己是不是近视了。而家长们如果发现孩子在家看电视、看远处的字体时喜欢眯着眼睛看，这时候就应该考虑孩子是不是得了近视。此外，一些孩子喜欢歪头看等异常情况也可能提示孩子存在近视情况。引起孩子近视的原因有很多，有先天遗传因素，也有户外运动缺乏、过早过多地近距离用眼、睡眠不足等后天因素。

那么，如何判断孩子是真的近视了还是“假性近视”？假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清，这时候测视力时便可能测出近视，但利用药物、针灸、埋耳针及理疗仪器，或通过患者自身强化眼肌锻炼都可放松肌肉，缓解疲劳，使视力恢复到正常状态。判断真假近视需要进行散瞳验光才能有正确答案。儿童青少年做好近视防控，需要注意科学用眼。持续、近距离用眼易诱导近视形成。学习阅读时，要保持合理近处用眼距离，建议大于30—40厘米用眼，相对越远对眼睛越好。书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。连续用眼20分钟，建议休息远眺几分钟，即“3个20”，阅读等近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），抬头远眺20秒以上。此外，多去户外走走、保证饮食均衡也有助于近视预防。

此外，传统穴位眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合体育医疗综合而成的一种按摩疗法。可以通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，促进眼部血液循环，松弛眼部肌肉，缓解眼睛疲劳的目的。做操时，注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以感觉到酸胀感为宜。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，有助于控制近视。

责任编辑： 高涵

审校：赵璇