早起，比熬夜更可怕

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导语：

每个人都有改变生活的愿望，但有时候改变只需要一点小小的努力。有人选择早起，而这个简单的习惯却可能改变你的一生。本文将讲述早起对生活的积极影响，以及如何培养这一习惯。

正文：

熬夜成了奋斗的象征，似乎只有深夜的工作和熬夜的挑战才能标志着一个人的拼搏精神。

然而，真正让人与人之间拉开差距的，不是晚睡，而是早起。

现代社会，晚睡晚起已成为普遍现象。许多人在第二天不用工作的时候，宁愿整天赖在床上。甚至有人因为早睡而被嘲笑，好像早睡早起是一种罪过。

然而，如果你能坚持早起30天，你会经历一系列令人惊喜的变化。不需要成为疯狂的工作狂，只需保持早起这个简单的习惯，你的生活将发生积极的改变。

一位上班族将自己的起床时间从7:30早上调整到了5:01，目的只是为了保持头脑清醒。

他之前总是感到白天工作时被任务拖累，切换任务时常常打瞌睡。然而，坚持早起30天后，他几乎不再感到犯困。他的脑子里开始冒出各种创意，提高了工作效率。他甚至成功避开了地铁早高峰，变得更加有计划，拥有更大的掌控感。

这个人每天只睡11小时，比之前少了整整两小时，但他的睡眠质量却明显提高了。生活依然是忙碌的，但选择早睡早起，让他掌握了生活的主动权。这微小的改变也给他带来了可观的回报。

职场宝妈朱小俐也经历了类似的变化。她之前白天工作，晚上陪孩子，生活紧张且没有时间。但当她将起床时间从7:30改到5:30后，一切都变得不一样了。她现在有更多的时间去跑步、听书、吃早餐。她每天学习书中的好内容，并将其记录下来。工作中，她开始有新的想法，孩子也受到了她的影响，表现出更多的学习意愿。她甚至变得更有耐心，不再讨厌陪孩子写作业。她的皮肤也开始变得更好，化妆品所不能及的变化正在悄然发生。

这些例子告诉我们，早起不仅能改善睡眠质量，还可以让我们更好地掌控生活。时间本身无法被管理，但我们可以管理我们的精力。同样的八小时睡眠，早上五点入睡和晚上八点入睡，生活完全不同。我们的生物钟无法迁就我们，因此我们应该在最高效、最少干扰的时间段里做最重要的事情——这就是早起的好处。

然而，许多人都承认，虽然他们知道早起好，但却无法做到。李俊杰，一个B站博主，曾经也是早起困难户。

他经常试图早起，但最终都在手机和外卖的诱惑下放弃。然后他学到了一个有趣的理论，他认为人们之所以做不到早起，是因为他们总是将懒床的快乐与早上的工作相比较，而手机屏幕和外卖推送会消耗掉他们的意志力。于是，他将手机收起来，将普通闹钟放在床头，并将要做的事情分解成2分钟的小任务。这些小任务包括快走两分钟、背一个单词或写一行脚本等。每晚他在桌上贴上便签纸，具体安排好时间、地点和计划。

这种方式让他发现，只要开始行动，就能轻松地完成任务，充实感代替了焦虑。随着动力的增加，他居然还能完成更多的事情，连之前搁置的任务也得以顺利完成。早晨不需要与欲望作斗争，因为那是你自控力最强的时候。

相比之下，熬夜只会不断消耗你的体力和精神。它不仅可能导致身体崩溃，还会影响颜值，引发脱发、长痘，使精神疲惫，头晕眼花。而早起则能为你带来心情愉快和高效率，为你的生活增添更多乐趣。

不要害怕开始早

起，即使在初期可能不完美。可以适度宽松自己，但要坚持下去，因为真正尝到早起甜头的人会发现，早起已经成了一种上瘾的生活方式。

成功的人往往都是早起者。高产作家严歌苓每天早上都会享受一杯咖啡，出门慢跑，然后开始创作。演技和身材俱佳的彭于晏长期坚持早晨跑步和骑单车。比尔·盖茨每天凌晨3点就开始工作，而村上春树则在早上4点开始写作。乔布斯每天早上9点之前已经完成了一天的工作。

这些成功者将早起视为生活中的一部分，甚至视为理所当然的事情。

你要知道，那些热爱生活的人，他们所得到的远不止一顿丰盛的早餐。他们通过早起改变了生活的轨迹，让生活变得更加丰富多彩。

南怀瑾曾经说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。”这句话深刻地反映了早起的重要性。熬夜并没有什么用，它只会消耗你，而早起则能让你更好地掌控自己的生活。所以，如果你还没有养成早起的习惯，请务必尝试一下。

在结束今天之前，早点入睡，给自己一个新的明天。坚持早起，不仅会让你体验到甜头，还会让你的生活变得更加美好。因为改变生活的关键就在于决定早起的那一刻。

总结：

早起是一项简单但却极具积极影响的习惯。它可以改善睡眠质量，提高效率，增强自控力，让生活更加丰富多彩。尽管开始时可能有些困难，但只要坚持下去，你将会尝到早起的甜头，享受到更多的幸福和成功。所以，不要再熬夜了，让早起成为你改变生活的第一步。