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深夜11点小张订的炸鸡外卖到了，但由于小张打游戏太过入迷，没能接到外卖员的电话。

老张打开门接过外卖，一看又是那种“垃圾食品”，老张便准备质问他怎么又吃这种“垃圾食品”？

一看，嗬，这孩子打游戏打的热火朝天的，心中更加愤怒，大声呵斥小张关掉游戏，来客厅谈一谈。

小张无奈只好来到客厅，还没等小张坐下，老张就说话了：“你也老大不小了，干嘛吃那么多垃圾食品呀！

偶尔吃一下就算了呗，你还天天这么晚吃！

你要是再这样下去呀，以后咱俩一起出去，别人都认不出你是我儿子了！”

小张听到爸爸的训导,更加无奈道：“这总比你天天抽烟好吧？”，父子俩你一言我一语的，父子俩眼看就要吵起来了，妈妈劝二人回屋睡觉。

父子俩各抒己见，到底是吸烟危害大？还是熬夜危害大？

在日常生活中，经常会发生“认错辈分”的笑话。

就像老张说小张那样，有的人明明年纪更小，外表看来却跟老大哥没什么区别。

那么导致我们衰老的原因到底有哪些呢？主要有五种原因！

一、白天不起晚上不睡，不行！

熬夜似乎已经成为年轻人的标配，晚上11点睡觉已经算的上早睡了。

白天一整天的时间忙于工作，需要更多的精力和耐心去处理很多事情更要随机应对各种事情。

在成年人的世界里，整天是需要保持情绪稳定的。

职场工作者在白天的时候忙于工作，迫切想要有属于自己的私人时间。所以大多数年轻人会选择压榨睡眠时间。

原本计划10点睡觉，但是手机中的新鲜事物，让自己即使玩困了也不愿意放下手机睡觉。

即使心里想着赶紧睡觉，但是手上又停不下来想着多玩一会。

年轻人喜欢在夜晚创造属于自己的私人空间。

但由于工作原因，大部分人只能在晚上抽出大把时间去享受生活，所以夜生活也成了年轻人的代名词。

随着夜生活一起来临的，还有专属于夜晚的娱乐方式。

大家在劳累一天之后能够放松娱乐，卸下满身的劳累脱掉白天的外套，做回真正的自己。

可熬夜的危害大家并不陌生，就拿身体最佳的排毒时刻表来说，哪一个器官的排毒不需要良好的休息？

只有真正进入睡眠状态，身体才会开始缓解一天的器官劳累，使其进入休息状态。

熬夜虽然快乐，但是身体却在说不。

熬夜对身体造成的的衰老是不可逆，尤其是对大脑而言，一个良好的睡眠是保护大脑的基础措施。

二、肌肉酸痛更得运动

现代人的体质普遍都是亚健康的状态，这让相关部门更加注重全民健身的项目。

越来越多的人因为劳累而拒绝锻炼，其实这是一种错误的行为。

保持长时间的中强度锻炼会使得身体更加健壮。

现在大部分人的工作是坐在电脑前，一坐就是8个小时甚至更久。

长时间的静坐不仅会增加脊柱的负担，而且还会增加肥胖的风险。

如果能够在每天的空闲时间抽出40分钟用来锻炼，那身体的健康素质将会大有不同。

无论是久坐还是久站，长时间的保持同一个姿势会使得身体的特定肌肉处于紧绷状态。

可肌肉也有限度，绷得时间一长“它就绷不住了”，这块肌肉不干了，其他肌肉就得代偿。

久而久之，身体就出现了问题。

拿颈椎病举例子，颈椎病就是因为肩颈的肌肉长时间紧绷导致肌肉不工作，从而让颈椎来代偿压力。

颈椎它是块骨头呀，它变形了那就只能去医院了。

所以像白领这类需要长时间伏案的人群就应该安排特定的时间来做按摩拉伸和运动来保持身体的健康。

身体健康了皮肤自然健康，这样一来，人就会显得精神抖擞气宇轩昂，而不是死气沉沉毫无生气。

经常运动还能够加快身体的代谢，使皮肤保持一个健康的状态。

经常会有人这样说：怪不得你那么年轻呢，原来是你坚持运动呀！

三、高热量食物莫入口！

“你仔细观察，现在哪一类人群显年轻？十斤肉老五岁！”这就是老张劝诫小张不能吃高热量食物的原因！

小张自从升职以来一天比一天胖，老张也胖过，所以他更懂得胖了之后有哪些危害。

体重过大会给身体带来负担，使得原本正常工作的器官得加倍工作。

不仅如此，肥胖还会带来一系列的疾病隐患。

而想要将肥胖扼杀在源头，首先要做的就是不吃高热量高脂高盐食物！

这一系列食物会很慢才能被身体代谢出去，长时间大量的吃就会因为热量堆积而在身体里形成脂肪。

脂肪细胞会变得更易氧化，会使得器官和皮肤更容易衰老。

要想防止衰老，就应该从少吃不吃高热量食物开始。

一份炸鸡就能抵消掉三小时的跑步，多吃一包薯片就得多跳1000次跳绳。

高热量食物被称之为“热量炸弹”一点错也没有，一份高热量食物能抵得上三顿健康的饮食。

健康饮食不仅会保护身体健康，还能为身体提供微量元素，提高身体免疫力。

四、禁止吸烟！

很多地方都在贴着这样一个标语：禁止吸烟！

烟草中含有的有害物质不仅会摧残身体还能够加速衰老，有一个夸张的俗语“吸一口烟少活十年”讲的就是烟草的危害之大。

烟草的危害不仅仅在于吸烟者，现如今烟草危害被划分为三个层次：第一个层次，吸烟者。他们会直接将尼古丁、一氧化碳吸入身体内造成衰老和损伤。

第二个层次，二手烟。指和吸烟者处于同一环境下，吸食空气中的烟气。

二手烟的危害相较于一手烟来说危害更大，吸食二手烟的人会有明显的身体不适感。

第三个层次，三手烟。三手烟是指经过吸烟者的同一上空的吸食者。简单来说，张三在厕所吸烟，十分钟之后，李四来上厕所，那么李四会同样受到尼古丁和一氧化氮的伤害。

吸烟这种行为已经在社会层面开始抵制，因为吸烟百害无一利。

这句话不仅仅是对吸烟者而言，更是对吸烟者身边人有着同等伤害。

趁早戒烟是整个社会都在呼吁的话题，戒烟会使得身体恢复到健康状态，使身体的气血恢复到一个正常的运转状态。

五、罪魁祸首——压力！

飞速发展的社会，一不留神就会被淘汰。

年轻人顶着工作学习的压力，中年人上有老下有小更加不敢懈怠。

老年人应放平心态看淡事情，开开心心过每一天。

现代社会，每个人都有或多或少的压力。

如果压力不能得到释放，那么迎接它的将会是失眠，焦虑，头痛等一系列身体乃至精神上出现问题。

从而得上一些抑郁，情感障碍等精神疾病。

在压力的摧残下，身体和精神承受双倍折磨，这样的人就会加倍衰老。面对压力，我们应该更加注重释放压力的方法和方式，压力来了，应该如何发泄出去才是首先要考虑的事情！

当压力来临时，部分人会选择不作为，这是最错误的做法。

日常生活中，有非常多并且是可持续，正反馈的释放压力的方法，分享以下几种方法来释放压力。

居家时，可以洗个热水澡，不仅能缓解肌肉疲劳，还会再泡澡的过程中享受独有的宁静。

去到大自然中，去呼吸新鲜的空气，感受来自大自然的美色。

白天可以赏云赏雨赏落叶，夜晚来临也能看星看月看人来人往；

发展自己的兴趣爱好，是更好的选择。

有着自己喜欢的一件事情做，既能转移注意力缓解当下的压力又能在兴趣爱好中获得新的感悟。

常见的有，听歌，阅读书籍，画画等等。

缓解压力最重要的是情绪上的改变，有时候面对事情要抱着平常心的态度，越是在意一件事越会搞砸。

这时就会引起情绪上的波动，情绪跌宕犹如过山车，身体哪能吃得消。

结语

加速身体衰老的原因无外乎这五种，大多数人的生活习惯会跟其中的三，四种有联系，尤其是是年轻人，就有不好的行为习惯。

身体衰老的原因不单单是年华流逝，更多的还是生活习惯的选择不对和生活态度的不够乐观。

多运动，少熬夜这些话仿佛充斥在耳边，但到了自己身上又有几个人能够做得到呢？

尤其是排行第一的压力问题。

每个阶段都有每个阶段的烦恼，正确面对压力，缓解压力，这才是作为健康生活首先要考虑的事情！