寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，你达标了吗

年轻的时候就要控制好体重，不然年龄大了，各式各样的慢性病都会找上。

可是随着年龄的增长，我们会发现控制体重其实是一件非常艰难的事情，这是因为年龄大了，骨质疏松，关节僵硬，再加上罹患各式各样的慢性病，心肺功能下降，这些都导致了老年人不可能有太大的运动量。

很多老人因此特别困恼，年龄大了，运动量达不到，体重也没有在标准范围内，这可咋办呀？

事实上，不同的年龄段对于体重的要求也是有所不同的，对于年轻人包括中年人而言，体重最好能控制在标准的范围内，因为超重带来的危害非常大，很多年轻人年纪轻轻就罹患了高血压、糖尿病，医生都会建议控制体重，体重下来后很多慢性病自然就稳定了。

就拿糖尿病来说，很多年轻肥胖患者罹患糖尿病，是因为肥胖导致胰岛素抵抗，注意，是胰岛素抵抗，你也可以理解为胰岛素不敏感，并非是胰岛素不分泌了，只要控制好体重，胰岛素变得敏感了，血糖自然也就逐步恢复正常了。

有关老年人究竟该保持怎样的体重，我们不妨来看一个研究。

《流行病学年鉴》上曾发表过一项由俄亥俄州立大学进行的研究，研究人员从1948年开始进行，共纳入4576名受试者数据，该研究历时73年。在调整了性别、病史、生活习惯等差异后，研究人员发现年轻时保持正常体重、年老时体型微胖的受试者，死亡率更低。

也就是说，从年轻到年老，对于体重控制的要求并不是恒定不变的，年轻的时候标准很严格，年老的时候要稍微放松，这样一张一弛才是最好的。

很多人还是有疑问，为什么年老时要胖一点呢？

第一，微胖的老人比消瘦的老人拥有更好的新陈代谢

生理代谢需要一定的脂肪储备来完成，随着年龄的增长，老年人的代谢率逐渐降低，如果一点脂肪都没有，人特别消瘦，想想看，代谢率是不是更低？对于老年人来说，代谢率过低并不是一件好事，很容易诱发疾病，所以体型稍微胖一点，脂肪储备多一点，反而会拥有更好的新陈代谢，从而降低代谢性疾病的发生率。

第二，微胖的老人比消瘦的老人拥有更好的免疫力

对于老年人来说，稍微胖一点，适当的脂肪储备有利于抵御严寒和疾病，这类人的免疫力会更好。

相反，对于一个很瘦的老人而言，别指望他的免疫力会太好。

事实上，很多老人特别害怕瘦，因为突然的消瘦往往提示着严重的疾病，比如癌症。

第三，微胖的老人比消瘦的老人拥有更好的骨质

随着年龄的增长，很多老人饱受骨质疏松的困扰，严重的骨质疏松，哪怕咳嗽一声都有可能出现严重的骨折。

之所以出现骨质疏松，是因为骨密度下降。

适当的脂肪储备可以帮助老年人减缓骨骼密度的下降速度，从而减少骨质疏松的风险。

但是，老人稍微胖一点，绝对不是指很胖很胖，很多老人以为胖点好，于是拼命吃，又不运动，结果呢越来越胖，这样也是不可取的，太胖了同样会出危险，包括癌症、心脑血管疾病、糖尿病的发病率都会增加。

既不能太胖，又不能太瘦，体重究竟在什么范围内最好呢？

衡量体重的最佳指标就是BMI，BMI=体重（kg）/身高（m的平方）。BMI<18.5说明身材偏瘦、BMI 在18.5~24属于标准、BMI >24属于超重、BMI大于28说明是肥胖。

年龄小于60岁的人，BMI最好控制在18.5~24之间，年龄等于或大于60岁的人，BMI可以放宽，在24-28以内就可以了。