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美美今年刚刚大学毕业，进入社会后工作比较繁忙，晚上回家吃饭洗漱后才有一点属于自己的时间。

由于每天都觉得时间不够用。晚上总会延长时间看手机，导致越来越晚睡，最后固定在每天两点左右才能入睡。

这样的生活持续了一段时间，美美脸色变得比以前更黄，头发也脱得更多。

有一天她突然感觉胸口疼痛，以为是正常的心悸就没在意。此后疼痛越来越频繁，从刺痛变成了隐约的钝痛。

好不容易请到假的她决定去医院检查一下，而检查结果让她大吃一惊！

医生看着片子告诉她胸部里疑似有一个肿物，需要活检之后才能确定是什么。

几天后检查结果出来，显示美美患上了乳腺癌。

尤其当医生告诉她诱发原因可能是熬夜时，才24岁的美美完全不能接受这个事实。

越来越多“夜猫子”

睡觉是人们放松身体、给肝脏进行排毒以及脑部休息的重要过程。

每天11点到1点是肝脏排毒时间，所以很多医生建议大家最好在11点前入睡。

但随着现代工作压力大、夜生活越来越丰富，早睡的人逐渐减少，熬夜的人正在增多。

全国睡眠协会在2022年进行了一次普查，记者走访了十几个主要城市，对25-45岁的人进行采访，询问他们的睡眠时间。

结果让人意想不到，居然有超过90%的人都在熬夜，其中还有小部分人长期熬夜且睡觉时间超过凌晨3点。

这个结果着实触目惊心，不过受访者并不觉得自己在熬夜。

有些人觉得12点睡觉算正常；有些人认为凌晨3点睡到第二天3点起，睡够了12个小时，比普通人更加健康。

在这种有偏差的认识下，大家完全意识不到熬夜正在对身体造成严重损伤。

这些人都跟美美一样，熬夜的原因大多数刷手机。

很多人已经洗完澡上了床，看手机时不知不觉沉浸其中，等到反应过来时已经过了身体最想休眠的时期，反而越来越精神。

于是这个夜越熬越晚。

还有些人因为工作原因被迫熬夜，经常加班到晚上12点。

这类人不仅面临晚睡带来的危险，还会因为工作过于劳累产生其他身体隐患。

有不少程序员因为长期熬夜加班心脏承受不住，最后猝死在岗位上。

熬夜有多可怕

很多人觉得熬夜只是晚睡一会儿，对身体伤害并不是很大。

实际上熬夜的危害非常之多，在无形之中对人体造成严重影响。

美美只是熬夜一段时间，就出现了如此严重的后果，身体和心理压力都非常大。

那么熬夜究竟有多少危害呢？

1. 影响激素

人体都是有正常生物钟的，熬夜相当于打乱了这个生物钟，让原本按部就班的程序陷入混乱模式。

长期熬夜会影响激素正常分泌，干扰激素水平，导致身体出现各种毛病。

美美就是因为雌激素分泌过多，出现了乳腺增生进而发展成乳腺癌。

除此之外，长期熬夜也会降低人体免疫力。

原本24岁的美美年轻力壮，可以靠自身免疫力抵抗一些外来侵袭细胞。

现在由于熬夜导致免疫力下降，在有害物质侵入体内时无法战胜对方，只能任由它们对身体造成伤害。

医生告诉美美长期熬夜会让身体疲惫，进一步加深乳腺的不适感。

在刚开始出现疼痛时就诊可能问题不大，可美美一拖再拖，直到肿块长大变成肿瘤，形成了无法挽回的局势。

2、增加猝死风险

有太多996后猝死的程序员做前车之鉴，告诉大家长期熬夜和疲惫工作的危害性。

35岁的刘先生原本是家中顶梁柱，身为公司中层的他年薪上百万，可惜在一次加班中不幸猝死。

医生宣布他是因为心律失常导致心跳骤停导致死亡，可诱发原因其实是熬夜。

熬夜会引发交感神经兴奋，导致血压、血糖出现紊乱，从而增加心脑血管的压力。

偶尔熬夜没什么大问题，如果长期熬夜就会引发交感神经过度兴奋，抑制副交感神经，激素分泌异常。

出现房室早搏、恶性心律失常甚至心跳骤停等危险情况。

3、容易健忘

睡眠其实是一个人体自我调节和修复的阶段，大脑通过睡觉可以得到休息。

一般来说大脑会在睡眠阶段经历5个阶段，比如浅睡期、深睡期、快速动眼期等等。

如果长期熬夜会导致大脑缺失其中几个时期，导致整合记忆的功能下降，日常容易健忘。

很多人熬夜期间还会玩手机或者处理工作，这无形中加大了大脑的工作量，延长了它的工作时间，让它无法得到充足休息。

夜晚大脑过于兴奋，白天就会出现精神萎靡、头昏嗜睡以及记忆力下降等现象。

4、增加痴呆风险

今年60岁的刘大爷刚刚退休，原本可以拿着养老金潇洒度日，可他的记忆力逐渐下降，反应也开始迟钝。

跟刘大爷同龄的朋友们都神采奕奕，每天早上去公园锻炼下午去棋社下棋。

为何年龄不大的刘大爷却早早显现出痴呆前兆？

他的子女们发现刘大爷经常熬夜看小说、刷短视频，久而久之导致睡眠障碍，即使睡着也会多次醒来。

长期得不到充足睡眠会导致神经衰弱，思维能力下降以及记忆力减退等等。严重时还会提前诱发老年痴呆。

几个信号十分重要

偶尔熬夜一两次没什么问题，但长期熬夜的朋友们要特别注意。

在熬夜过程中身体已经逐渐开始出现问题，当出现以下几个症状时要格外注意，这是身体在发出“求救信号”，建议大家尽早去医院检查。

1、注意力难以集中

长期熬夜的人可能会出现一个症状：脾气暴躁、注意力难以集中。

白天工作时很难集中精力，往往一件事要分好几天才能做完。对人对事难以控制情绪，容易急躁和发怒。

一旦出现这类情况就要格外注意，这是身体在提示你，大脑已经超负荷了！

白天工作一天后夜晚还要熬夜，意味着大脑要长时间运转，久而久之自然难以集中注意力。

2、面部浮肿

很多人熬夜后发现整个脸特别肿，还以为是自己水喝多了。

事实上是因为熬夜导致的血液循环不畅，让血液堆积在面部，早上看就会觉得格外肿。

一旦出现浮肿意味着人体的循环代谢功能出现问题，要尽早去医院检查治疗。

3、皮肤无光泽

方小姐经常熬夜加班，早上照镜子时总觉得见到了“丧尸”。

因为她的脸苍白无光，同事都说她不用化妆可以直接去演女鬼。出现这种现象的原因则是熬夜。

熬夜会让皮肤的新陈代谢速度减慢，角质细胞的生成速度也会变慢。

这些细胞无法正常脱落就会堆积在皮肤表面，久而久之就会造成皮肤黯淡无光，看上去比同龄人苍老许多。

4、总是丢三落四

明明手机就在手上，还要到处找手机，这是很多人都经历过的窘境。很多人一开始记忆力非常好，但随着长期熬夜记忆力逐渐下降，丢三落四的毛病也越来越明显。

这是由于熬夜会让大脑休息时间不足，长时间熬夜会导致大脑过度疲惫，出现混乱状态。

具体表现就是记不住事、容易丢三落四。

不过熬夜后的记忆力下降是可以恢复的，建议大家可以吃一点补脑的药品，平时一定要保证充足睡眠。

5、出现熊猫眼

长期熬夜的人总会有浓重的黑眼圈，很多人还会伴随眼袋，这在一定程度上影响了美观。

睡眠不足会导致疲惫无法缓解，眼部皮肤的静脉血流出现淤积。

由于静脉血颜色较深，久而久之就出现了“熊猫眼”。熊猫眼严重表示静脉血淤积过多，提示大家切莫熬夜了。

其实在刚开始出现黑眼圈时就应该提高警惕，减少熬夜次数。平时可以用一些眼部产品，加上适当的按摩手法。

促进局部血液循环，减少静脉血淤积，黑眼圈也许会得到一定缓解。

总结

根据数据显示，我国现在熬夜的人群越来越多，也年龄也正在年轻化。其中主要原因在于控制不住自己和认知问题，很多人明明知道不能熬夜，因为各种网络内容太有趣而停不下来。

还有些人并不觉得自己在熬夜，觉得1点睡已经算早了。

事实上医学上定义的正常睡眠时间为11点，超过这个点基本就算熬夜了。

如果想要11点进入入睡状态，需要10点左右就开始上床睡觉。对大部分年轻人来说基本不太可能。

熬夜的危害非常之多且十分隐秘，很多影响都是日积月累形成的。

比如上文提到的美美才24岁，就因为熬夜导致身体出现大问题。建议大家尽量提前睡觉时间，减少玩手机和电脑的次数。

如果身体发出“信号”一定要去医院检查。

好了，今天的健康文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。