赶走秋燥，这份科普你值得一看！

一年四季当中

秋天最干燥

嗓子疼痛、便秘、上火

以为是感冒？

其实是秋燥！

如何赶走秋燥？

这份科普你值得一看

白露已至，尤其是北方，天气开始转凉，在享受袅袅秋风的同时，许多人发现自己变得有点“干”。鼻咽干燥、咽痛干咳、眼睛干涩、皮肤干燥……石家庄市人民医院中西医结合科李青主任表示，这些都是秋燥的典型症状。

气候干燥是秋季的主要特点，俗称“秋燥”，自然界少了水分滋润，中医认为“燥盛则干”，燥性干涩，易伤津液，大家应从按摩保健、饮食、生活习惯等方面着手，缓解秋燥。

试试

穴位按摩

秋燥与风寒邪气易侵犯人体

诱发呼吸系统疾病

常按风池穴

可预防感冒

常按迎香穴可宣通鼻窍

预防鼻炎发作

寒凉之气易伤脾胃

常按足三里穴可提高免疫力

健脾胃，扶正固本

燥邪易伤阴津

常按三阴交穴

可起到养血润燥的作用

饮食

清淡为主 少吃辛辣

“燥为秋季之主气，多伤肺阴。”李青主任表示，秋天宜饮食清淡，应多选择甘润养肺、滋阴润燥类食物，如梨、甘蔗、石榴、荸荠等含水量丰富的水果，以及芝麻、核桃等质润滑肠的食材，百合、木耳、莲藕也比较适合这个季节。少食用干货、坚果、油炸烧烤、辛辣等助火增热的食物。可以煮点滋润的汤水，如：冰糖雪梨银耳汤，还可以加入百合、莲子、贝母等。

护肤

补水保湿 必不可少

秋天干燥，是皮肤容易出现问题的季节，所以，不要让自己缺水。建议每天喝6-8杯水，充盈身体水分，当然，饮料可不能算哦。夏天的时候，油脂分泌旺盛，很多人都用深层清洁的洁面乳，秋天来的时候，可以选择一些比较温和的洗面奶。空气太过干燥时，会嘴唇干裂，还可能破损出血。定时涂抹唇膏，能帮助保湿；如皮肤干燥、痒，应减少洗澡次数，不要每次洗澡都使用浴液肥皂，洗澡后及时涂抹身体乳。

运动

户外运动 微微出汗

秋天是一个适合户外活动的季节，适当的户外运动，以微微出汗为宜，可帮助体内水液代谢的正常运行与津液的布散。秋高气爽，适合爬山，山顶空气清新，微风习习，一览无余，享受风景独好。

除此之外，跑步、骑车、散步，也是很好的运动方式，舒展身心，有助安眠及消除工作带来的压力。对于孩子们来说，篮球是一个不错的选择，可以在家附近的公园或操场，打篮球过程中的跳跃、奔跑、伸展等动作，可有效地拉伸和锻炼身体的肌肉和骨骼。

特别提醒

赶秋燥的同时，别忘了保暖。

民间有俗语：

“白露身不露，着凉易泻肚”。

意思是说，

白露过后，

容易受寒湿之气的侵袭，

尤其是腹部，更应注意保暖。

尽管一早一晚有凉意，

但中午还会感觉到热，

这样一个温度差，让我们身体会不适应，

会更容易产生一些疾病，

所以这个时候一定要注意

适时增减衣服。