男人要长寿,离不开后天的努力,记住以下几点

目前的技术并不能弥补男人天生寿命短板的缺陷，但是后天的努力仍有助于他们延年益寿。

1.戒掉烟酒

烟酒是诱发许多疾病的危险因素之一，其危害不在详述，有健康长寿之心者戒之即准。

2.多多锻炼

锻炼是预防疾病的最佳方法。长时间的锻炼可以保持组织器官机能不受各种疾病的影响。在此基础上，锻炼可以起到积极的情绪效应，能够长期保持和保护大脑不受抑郁症，老年痴呆症或失智症各种病况影响。

对生活压力很大的男性而言，锻炼也不失为一种调节心情的良方。建议一周锻炼不少于150分钟，一天坚持锻炼30分钟。

3.发泄自己的感情

加利福利亚大学戴维斯分校的一项研究发现，每天花上几分钟写下自己想要感谢的话，可以明显改善自己对幸福的感受，保持心理健康。有了能够安心吐露心声的人，还能跟别人分享你的苦闷不堪，帮我们缓解负面情绪。

4.健康的饮食

饮食上要讲究营养均衡，少吃重口味和高脂肪的食物，讲究饮食规律，再忙都不忘慰藉肠胃。

5.加强保健意识

平时可以多注意可靠的健康科普和了解健康知识。难受了就及时去看医生，遵医嘱仔细听，不能以忙碌为由不顾自己身体，赚多少钱也不如健康来着重要。

6.定期做体检

如果出现以下情况时最好到医院进行检查：①身体虚弱；②精神过度紧张；③经常失眠、多梦；④食欲减退、体重减轻等。

7.适当运动

对于中老年人来说，要保证充足而合理的睡眠时间，养成良好的生活习惯，做到早睡早起，增强体质，提高免疫力，减少癌症发病率，延缓衰老。