糖尿病患者日常要“六慢”，越慢身体越舒服

糖尿病归属于中医学的“消渴”范畴。

中医认为，消渴是因五脏禀赋脆弱，复加情志失调、饮食不节等诱因导致。对有糖尿病家族史的患者应注意做好早期防治。

平时应避免过食油腻及饮酒过度，养成有规律的生活习惯，劳逸结合，适当参加体育锻炼以增强体质。

糖尿病是一种慢性病，患病人群大多以中老年人为主，中老年人的身体状况比不得年轻人，机体反应也比较慢。

碰上一些性子急的人，运动或工作时一不小心就容易发生骨折或其他危险。

为此，北京中医药大学东直门医院主任医师赵进喜为大家介绍非常适合糖尿病患者的“六慢”养生法，一起来了解一下。

慢起床

早上的血压一般比较高，而且，糖尿病容易使人气血瘀阻，血液比较黏稠，所以起床不宜过急。

建议在醒来后，由平躺改为侧卧，过几分钟后慢慢坐起来，然后再慢慢站起。

特别是上了年纪的中老年糖尿病患者，平时起身的时候也一定要慢，比如由坐姿改为站姿，或者搬运东西的时候，都应该注意慢慢移动，以免发生意外。

慢排便

一些糖尿病患者都有便秘的问题，排便时习惯用大力，殊不知，这样很容易升高血压，增加患心脑血管疾病的风险。

如果有便秘的困扰，平时注意要多喝水，增加蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入量。

慢吃饭

糖尿病患者吃饭应细嚼慢咽，特别是肠胃功能不太好的人更应该减慢吃饭的速度，这样可以充分咀嚼食物，增加饱腹感，减少进食量，一定程度上是有利于餐后血糖控制的。

慢走路

糖尿病患者不适合进行剧烈运动，应该依据自己的身体情况来选择合适的运动方式，年纪偏大的糖友可以试试散步、练气功等运动方式。

步行时注意不要速度过快，尽量控制在每分钟100步以内。

慢打针

有的糖尿病患者需要采用胰岛素治疗，这里建议大家采用“两慢一快”的注射法，进针快，推药慢，拔针慢。这样能让药液在皮下得到充分吸收和利用。

慢看书

糖尿病患者应该坚持学习一些关于糖尿病的知识，尤其是二型糖尿病患者，更应不断了解，充实知识，以便更好地应对疾病。

另外，生活中也要注意保持心平气和，稳定的情绪对病情的控制十分有利。愉悦心情，缓解压力，血糖也会越来越好。

以上就是为大家总结的糖尿病患者的“六慢”养生法，希望对您的血糖控制会有一定的帮助。

资料：中国中医药报、养生中国

编辑：杨军慧

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