打喷嚏、流鼻涕……鼻炎还是感冒？这些症状可区分→丨静宝小课堂

采取“洋葱式”穿衣法。内层穿着排汗功能良好的衣服，保持身体的舒适干爽；中间穿保温效果好的衣物，使身体的热力得以保留；最外层注重防风防雨，应对天气的突然变化。此外，脖子是我们身体的薄弱部位，早出晚归的人可在包中备一条棉质围巾，既保暖又吸汗。

饮食清淡多补水。不少人到了秋天会感到“秋燥”，每天应补充足够量的水分，少量多次、小口地喝。饮食上，可以多食用雪梨、百合、银耳等润燥生津的食材，常见的美食做法有：冰糖银耳雪梨羹、银耳百合莲子汤等。尽量少吃葱、姜、辣椒等辛味之物，避免上火。

适当锻炼预防秋季疾病。冷暖交替的季节里，感冒、腹泻、过敏等症状时有发生，在调整着装、注重保暖的基础上，大家还应适当锻炼，选择适合自己的运动，从小目标开始，循序渐进，增强免疫力，有益身心健康。