退休后，我每天早上重复这句话已经267天了：世界属于你，世界也属于我，但归根到底属于那些长寿且身体健康的老人。

所以，我要做一个活的长寿且健康的老人，努力做到！

退休前，整日忙于工作和家庭，身体处于亚健康状态，生过几次大病，从si神的边缘被拽了回来，深知人生的无常，生命的宝贵。

退休后，我把身体健康放在了首位，每天逼着自己做到这4件事，已经坚持了267天，成效就是和以前相比，身体越来越健康了。

每天想着改变自己，而不是改变别人

记住一句话：想着改变自己的人是神，改变别人的人是shenjingbing。

人到中年，有一定的社会阅历，经历过风风雨雨，坎坎坷坷，对人生的无常，对生命的敬畏，有了深刻的认识。

想要改变老伴，得到的是厌烦和薄情；

想要改变儿女，得到的是无话可聊和逆反；

想要改变父母，得到的是讨厌和不孝顺；

想要改变朋友，得到的是不可理喻和精神有问题。

你就是那个无足轻重的你，没有那么重要，想要改变任何人，得到的称谓都是“shenjingbing”。

退休后，想要保持身心的愉悦，想要维持好家庭的和谐，唯有一条路可走，那就是改变自己。

认识到这个问题以后，我做出了重大决定，每天反省自己，改变自己。

当和老伴有问题争执不下的时候，我后退一步，示弱，站在他的角度考虑问题，对的采纳，不对的放置一段时间，错时商讨，冷静处理，杜绝针锋相对带来的感情伤害。

当和孩子们在一起的时候，开启“倾听”模式，收起倚老卖老、指指点点的坏习惯，尽最大可能接受年轻人的生活方式，做一个与时俱进的新一代老人。

当和父母的观点有冲突时，即使自己说的再对再正确，不争辩，先接受，慢慢来，老人也是需要哄得，过后他们会想明白的。

当和朋友在一起的时候，记住杨绛先生的一句话“我和谁都不争，和谁争都不屑”，按照这句话去做，你就是一个聪明人，微笑着和朋友聊天，把对方聊嗨，而不是改变对方的观点，就是最大的本事。

当我做到了自我改变，坚持267天以后，我的情绪稳定了，我的心情变好了，我的身体是最大受益者，小毛病都不见了，身体越来越好了。

当我做到了自我改变，好像每天都是晴空万里，阳光明媚，身边的任何人都那么可爱，都那么通情达理，都那么让人喜爱。

没有别的语言表达，我只能说，世界变了，变得更加温馨舒坦了。

每天想着读书学习，而不是结伴聊天逛街

记住一句话：善读可以医愚。

读书带给自己的好处实在太多，增加只是储备，开阔视野，启迪智慧，提升认知。

退休后，我把每天读书学习当做了必做任务，杜绝加入小区里成群结队在一起聊天的老人团队，我不喜欢东家长西家短的八卦新闻，更不喜欢叽叽喳喳喧闹的人群。

独处，一个人独处，一本书，一杯茶，一支笔，就能漫步于世界各地，就能和名家大咖畅所欲言，就能面对面和自己喜欢的作者深度探讨问题，解决自己的问题。

比如，就读书这个问题，百岁老人杨绛先生就告诉我说：读书就好比到世界上最杰出的人家里去串门，要参见钦佩的老师或拜谒有名的学者，不必事前打招呼求见，也不怕搅扰主人。翻开书面就闯入大门，翻过几页就登堂入室，而且可以经常去，时刻去。如果不得要领，还可以不辞而别，或者另就高明，和他对质。

所以，我把读书当做我和名家名人面对面聊天的好机会，从他们身上学到渊博的知识和高深的认知，认知觉醒，觉知自己的不足，提升自己的修养，给生命注入更加新鲜的活力。

作家赫尔岑说： “书籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何艰难困苦的时刻，它都不会抛弃你。”

最诚恳的伙伴，最有耐心的朋友，永不放弃你的闺蜜，就是书籍，就是与书打交道。

退休后，和书房里的书籍做朋友，和他们聊天畅谈是最好的选择。

读书的好处有：可以去噪养静；去愚养才；去俗养雅。

一个人翻书翻得越多，翻脸就翻脸就翻得少了。

退休后，每天的读书就是我的最爱，我沉浸其中，乐在其中。

每天想着运动健身，而不是刷手机玩游戏

生命在于运动，健康在于锻炼，在运动中收获快乐，在锻炼中成就健康，不负退休以后的美好时光，每天都活力四射。

我把运动健身当成了必修功课，减少了刷手机玩游戏的时间。

百岁老人杨绛先生，很少出门，但坚持在家里锻炼，每天给自己规定走7000步，身上带着七只铅笔，每走1000步，就用一支铅笔做标记，每天都做大雁功

我也喜欢居家，喜欢独处，在家里锻炼身体。

早上在床上做伸展运动，冥想15分钟，上午做穴位按摩，大约15分钟，下午在客厅和卧室之间走动，大约20分钟，5000步。

我不喜欢外出跑步，也不喜欢早上晚上去公园跳广场舞，我喜欢独自在家里安静地活动。

有了每天的锻炼身体，刷手机的时间少了，玩游戏的时间没了。

每天的运动健身，让我的退休生活光芒万丈。

每天想着默念控制情绪的5句话，而不是肆无忌惮，随意发泄

情绪就像水一样，情绪稳定时是涓涓细流，滋养万物；不稳定时，是咆哮波涛，瞬间可以淹没一切。

情绪的好坏对身体健康的影响太大了。

退休后，从繁忙的职场转入琐碎的家庭生活，难免有不稳定的情绪出现。

我意识到这一点以后，为了身心健康，我给自己打印了控制情绪的5句话。

第一句：情绪会毁掉一个人的身体，引发各种疾病。

第二句：生活里的苦，大多都是情绪种下的毒。

第三句：千万别让你的心情生病，没有好心情，再好的生活你都尝不出甜味。

第四句：《黄帝内经》明确指出：百病生于气矣。

第五句：在怒火中放纵，无异于燃烧自己有限的生命。

每天早上默念一遍，效果很神奇，不但有效地控制自己的情绪，还引导着家庭成员的情绪极度稳定，家庭氛围和谐，每个人脸上洋溢着幸福的微笑，家和了，万事兴荣。

写在最后

有人说，想都是问题，做才是答案。

退休以后，为了身体健康，我就制定计划，开始了每天做好“4件事”的行动。

改变自我，关系融洽；

读书学习，认知觉醒；

运动健身，活力无限；

稳定情绪，滋养身心。

在改变中成长，在读书中提升，在运动中开心，在情绪中快乐。

亲爱的朋友，退休以后的你在做什么呢？

想不想和我一起，为了身体健康，每天做好这4件事呢？

欢迎您的加入！