饭后肚子胀怎么办？ 5个方法让你快速“消气”

肚子胀气是日常生活中常见的一种现象，尤其是吃完饭之后，有些人常常会出现肚子胀气的情况。经常肚子胀气不仅会让人感觉很难受，还会影响到食物的正常消化吸收。因此，对于这种情况，应及时进行调理。

长沙东大肛肠医院消化科医师表示，肚子胀气即腹胀，是常见的胃肠道不舒服的表现，主要是由于胃肠道内积聚过量的气体，导致腹部出现胀痛的感觉或腹部饱胀感、压迫感，出现腹部膨隆。导致肚子胀气的原因很多，日常改善肚子胀气，可试试以下方法：

1、调整饮食结构

出现肚子胀气的情况时，日常要尽量少吃容易产气的食物及油炸、坚硬等不易消化的食物，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果以及富含粗纤维的粗粮、杂粮来刺激肠道蠕动，改善肚子胀气的症状。

2、改善进食习惯

日常饮食中，应注意避免吃饭太快或边吃边说话，吃饭时应细嚼慢咽，充分的咀嚼食物，避免进食时吞入过多气体而引起肚子胀气。

3、按摩腹部

饭后用双手手掌围绕脐周轻轻按摩，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化与吸收，有利于缓解肚子胀气。

4、保持心情舒畅

精神紧张、焦虑、悲伤、抑郁等不良情绪可能会减弱消化功能，从而引起腹胀，平时应学会合理减压，保持心情愉悦轻松，有助于改善肚子胀的症状。

5、适量活动

饭后半小时左右可以进行适量的活动，比如散步、做家务等，有助于食物消化和胃排空，缓解肚子胀气的症状。但要注意避免剧烈运动，以免引起胃痉挛和胃下垂。

长沙东大肛肠医院提醒，日常出现肚子胀气时，可通过以上方法进行调理，如症状持续不缓解或加重，需尽早到医院就诊，明确诊断后进行针对性治疗。（通讯员 舒丽）