秋季如何养生？中秋国庆8天长假去合道堂中医馆体验传统中医的神奇魅力

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今年中秋国庆8天长假，除了出门游玩之外，也是养生调理自己健康状态的好时机。

长假期间，重庆市中医药行业协会名中医分会、重庆晨报、合道堂中医馆，一起在江北区渝能明日城市广场开展秋季养生专题讲座、亲子养生月饼制作、名老中医节日义诊、秋冬中医理疗体验等丰富多彩的惠民活动，让传统中医药为市民健康保驾护航，同时也让更多市民了解到源远流长的中医药文化和养生知识。

亲子养生月饼DIY制作。

中秋节当天，合道堂中医馆通过微信社群邀请粉丝和市民朋友，以及五里店街道的街坊邻居共50余人，来到中医馆，动手DIY制作黑芝麻、桑椹、黑豆、山楂、茯苓等馅料的养生月饼。大家在养生老师的带领下，一起揉面、包馅、塑形、脱模……看着自己亲手制作的养生冰皮月饼成型，让参与的市民心中充满了成就感，同时也体验到浓浓的亲情。

秋季养生公益讲座。

俗话说：一重秋雨一重凉，随着中秋国庆的到来，重庆气候也从炎热夏天进入凉爽多雨的秋天。秋季怎么保养身体才能保持身体健康？国庆期间，重庆市中医药行业协会名中医分会、合道堂中医馆，开启合道大讲堂公益讲座，邀请重庆市中医养生专委会委员、原渝中区中医医院副院长高昌慧举办秋季养生公益讲座，为市民科普秋季养生健康知识。

国务院特殊津贴专家，重庆市名中医刘仁毅医生长假期间为市民义诊。

除了公益讲座之外，中秋国庆8天假期，合道堂中医馆还邀请刘仁毅、冯涤尘、姜兴鹏、李文生、江洪、易南慧、陈茂长等全市知名的中医专家开展义诊活动。

对市民关心的秋冬养生问题，合道堂的名老中医们，也根据重庆的气候和人们的生活习惯，有针对性地从饮食、运动、作息、穿着等方面支招。

国务院特殊津贴专家，重庆市名中医刘仁毅医生认为，随着季节更替，秋天是一个收敛的季节，气候比较干燥，同时万物凋敝，也容易影响人们的情绪，产生“秋悲”。因此，秋季养生贵在养阴防燥，秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。重庆人生活中离不开的火锅、串串等辛辣食品，可以适量少吃两顿，让身体少摄入一些易燥的调料。同时可以适量多吃雪梨、莲藕、老鸭汤这类生津润燥的饮食。另外，在作息上要顺应四时，早卧早起，避免风寒；同时，也要注意调好自己的情绪，放开心胸，做一些适合自己的运动。秋季是个适合运动的季节，有几种运动方式比较适合都市人。比如快步走可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压，而简单的跳起来也可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇。

合道堂中医馆相关负责人介绍，除了养生讲座、名老中医义诊等公益活动之外，今年中秋国庆期间，中医馆还专门为市民开启了针灸、推拿、拔火罐、中药熏蒸等传统中医理疗体验活动。

秋季是人体阳气逐渐减弱的季节，中医理疗作为中医传统治疗手段之一，可以有效补充阳气、增强机体的抵抗力。因此，我们在秋季可以选择中医理疗来补阳益气，预防疾病的发生。8天长假期间，市民不妨到合道堂中医馆体验一下神奇的中医理疗，在为自己身体健康加油的同时，了解中华传统中医的神奇魅力。

重庆晨报记者 杨新宇 摄影报道