有句话说：
生活是一个不断撞头、不断清醒，然后不断突破的过程。
在这个过程中，你终将认清自己，成就自己，遇见自己。
诚然。人生，就是一场改变自己、完善自我的修行。
每一次改变都是一次成长，在无数次改变之后，成就的一定是一个了不起的自己。
今天，听书君给大家分享人民日报推荐的8个改变命运的好习惯，请逼自己养成。
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入到熬夜大军中，“晚上不想睡，早上不想起”也已成为现代人的常态。
2017年诺贝尔生理与医学奖研究表明：生物钟是跟着地球昼夜更替走的，是写在我们的基因里的，但这个生理周期并不会为了配合我们的生活节奏而改变。
一旦有人随意改动这种昼夜节律，该睡的时候不睡觉，该醒的时候不醒，导致生物钟被破坏，那么睡眠质量就会大打折扣。
长期以往，不仅自身免疫力下降，记忆力衰退，还会诱发高血压、糖尿病等病症，甚至增加患癌及猝死风险。
可以说，你的每一次熬夜，背后付出的都是生命的代价，和生物钟较劲，败者永远只会是你自己。
只有让作息变好，坚持早睡早起，顺应昼夜节律，才能保持身体健康，也才会有更多的时间和更充沛的精力来丰富自己的灵魂，充实自己的人生。
1、给自己设定固定的起床及睡觉时间，严格按照生物钟规律作息。
2、保证睡眠环境安静，睡前不进食、远离电子产品，睡醒及时补充水分和营养。
3、学会解锁日间睡眠时间，弥补夜间睡眠缺失，一般在午后1-3点尝试30分钟的短睡。
村上春树说：
“身体是灵魂的圣殿，无论那里供奉的是什么，它都应该保持强韧、美丽和清洁。”
人这一生，金钱名利皆是浮云，身体健康才是头等大事。
只有拥有一个强健的体魄，你才有底气去面对人生路上的坎坷风雨，去追寻内心的安定与灵魂的丰盈。
如果说良好的睡眠和合理的膳食是保持身体健康的基础，那么运动就是让身体变强最重要的推动力。
坚持运动，不仅能够增强人体免疫力、降低身体患病风险，还能有效缓解情绪、改善睡眠质量。
同时还有研究证明：运动可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更丰富，由此增强我们的记忆力，提高学习效率。
可见，运动与不运动的人，过的是不一样的人生。
学会合理运动，身体才会变强，人生这条路也会更顺遂。
1、根据身体状况及个人兴趣，选择适合自己的运动并坚持下来。
2、丰富运动种类，有氧运动和力量训练相结合，不断更新自己的运动计划。
俗话说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
一段关系的破裂往往就是从说话开始的，即使再亲密的关系，也禁不住恶语相向。
因为人的天性之一就是渴望被肯定，渴望被赞扬。
当你听到别人的赞美时，内心得到满足，自然而然会对其产生亲切感，彼此关系也会更加亲近紧密。
而当你赞美他人时，内心也会变得平和安定，久而久之就会变成一个善良温柔的人。
人与人相交，永远是以心换心，学会赞美别人、欣赏别人，别人才会尊重你、欣赏你。
想要改变自己，改变与他人的关系，就从赞美开始：
1、学会多赞美别人的闪光点，尽量把赞美具象化。
2、赞美贵在自然，发自内心，不能矫揉造作，信口开河。
3、学会抓住时机去表达自己的赞美，及时送上赞美才是锦上添花。
莎士比亚曾说：“智慧是命运的一部分，一个人所遭遇的外界环境是会影响他的头脑的。”
一个人的成长与发展，与外部社交的影响密不可分。
每个人生活的环境不同、阅历不同，其所储备的知识、经验也有所不同。
善于学习他人的智慧，吸取他人的精华用以弥补自己的欠缺，不仅可以降低学习成本，避免不必要的弯路，还能使我们的工作、学习更有效率，生活更有品质。
后半生提升自我的最佳途径，就是走进更开阔的圈子，结识更优秀的人。
1、学会整理圈子，摒弃无效社交，向更优秀的圈子突破。
2、克服社交恐惧，主动结交他人，建立关系后学会长期维护。
3、提升自身价值，吸引更多的人靠近，彼此学习共同进步。
生活中，很多人为了自己的面子和虚荣心，总喜欢和别人攀比，比才干、比财富、比地位，比家庭。
然而无休止的攀比，只会让自己患得患失，不仅带来精神上的压力和痛苦，还会使我们在攀比浪潮中迷失自我，再也看不清人生的方向。
梁晓声也曾说：“生活累，一半源于生存，一半源于攀比，我们都是远视眼，经常模糊了离我们最近的幸福。”
凡事总跟别人比，累的永远是你自己。
要明白，生活从来不是复制别人的模板，适合自己才是最重要的。
与其盲目攀比，不如多花点时间专注自身，踏踏实实走好自己的路。
1、正视自我，提高认知，认清攀比的危害，树立正确的三观。
2、调整心态，保持理性，不虚荣不盲从，克服攀比心理。
3、完善自身，增强自信，学会提升自己，让自己变得更优秀。
一个人的命运如何，可能与家境、运气有着密切关系，但最重要的因素一定是格局。
每个人都是独立的个体，格局自然有层次之分，看待问题的角度也就存在差异。
格局大的人，不会囿于原地，他们总能够跳出自己的位置，用更长远的目光看待问题，做事也会事半功倍；
而格局小的人，往往执着于眼前的利益，目光短浅，处处计较，注定一事无成。
正如书中所写：“格局，决定了一个人的上限和结局。”
行走世间，想要成为真正的强者，让人生拥有无限可能，就必须放大自己的格局。
1、学会尊重和接受别人的不同，理解彼此的差异。
2、对待他人的刁难与伤害，别太在意和计较，懂得包容，学会换位。
3、多读书、多旅行，丰富自己的知识面，拓宽自己的眼界。
作家刘润说：
平庸的人改变结果，优秀的人改变原因，而最高级的人改变思维。
事实正是如此，拉开人与人差距的，往往不是学历，不是背景，而是一个人的思维。
生活中，普通人总是习惯于既定的思维方式，不懂得变通，这样只会钻进牛角尖，走进死胡同。
而优秀的人，懂得让思维转弯，换个角度思考问题，他们往往比常人更快脱离困境，也更容易实现目标。
所以，懂得变通思维，永远比一味的努力更重要。
当你学会灵活变通，打破思维的牢笼，才能少走弯路，离成功也会更近一步，未来也会比现在更精彩。
改变思维的最好方法，就是从以下三点做起：
1、跳出常规思考模式，多角度看待问题。
2、学会批判性思考，保持客观理性态度，不盲目下结论。
3、主动学习，提高思维深度，扩宽认知边界。
人这一辈子，不可能一帆风顺，难免会遇到各种不如意之事。
我们没有办法阻止这些事情发生，唯一能控制的只有自己的内心。
如果一遇到困难，内心就变得慌张焦虑，处事毫无章法，只会陷入情绪的泥潭，让生活变得脏乱不堪。
但若是你保持心态稳定，冷静处事，即使身处再深的谷底，碰到再悲惨的遭遇，你也能找到最正确的道路抵达人生的顶峰。
说到底，人活着，其实拼的就是一个心态，你的心态稳了，成功也就离你不远了。
俞敏洪也曾在演讲中说：
心态正确了，事情才能做正确，生活才能向好的方向改变。
想要生活如你所愿，就必须学会稳定自己的心态：
1、懂得及时宣泄情绪，减轻压力，可以选择运动、读书、听音乐等方式；
2、培养钝感力，降低期待，学会知足，减少内心的敏感，不过多纠结。
梁启超说：
人生如逆水行舟，不进则退。
世界是不断变化的，人也需要不断改变，如果一成不变，只能被环境淘汰。
一个人走向成熟和强大的标志，就是懂得改变。
点个【在看】，愿你不断挑战自己，改变自己，掌控好生活的节奏，在人生路上稳步前行。
页面更新：2024-05-13
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