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随着现在经济不断发展，人们的生活条件也变得越来越好。然而，在物质条件日渐变好的情况下，也有很多人的生活习惯或者是饮食习惯发生了很大的变化。

长时间的熬夜已经成为大多数人生活中的一种常态，而熬夜又是损害身体的一大要素，如果想要拥有健康身体的话，必须要坚持好习惯。

有研究者指出，如果在日常生活中注意养成好习惯的话，就能少生病，甚至有一些习惯，一旦养成就有可能终身不用去医院。究竟是怎么回事呢？

远离吸烟喝酒的习惯

吸烟喝酒是影响人类寿命的一大要素，因为香烟和酒精里边的有害物质一旦进入人体之后，必然会对血管以及肝肺等多个器官造成损伤。

甚至还有可能增加患上癌症的风险，自然而然也就缩短了寿命。如果在日常生活中养成不吸烟不喝酒的习惯，不仅能够降低心血管疾病发生的风险，还可以预防癌症，从而延长人体的寿命。

咖啡和茶有利于长寿

适量饮用咖啡或者饮茶对人体是非常有利的，因为茶叶和咖啡中含有一些酚类成分，这些成分有很好的抗氧化作用，适量的饮用确实有利于人体健康，对延长寿命有着非常积极的意义。

而且研究者已经发现，无论是茶叶还是咖啡里边的一些物质都对血管中的脂质起到了溶解的作用，如果在平时养成了喝茶或者是喝咖啡的习惯，不仅能大大降低患上心脑血管疾病的风险，也能使寿命更长。

当然并不是所有的人都可以喝茶或者喝咖啡，比如有一些人原本有失眠症状或者存在神经衰弱问题，又或者孕妇儿童等等，这些群体是不适宜喝咖啡或者喝茶的。

午睡有利于长寿

睡眠质量的好坏对身体健康有着十分重要的影响，除了晚上要有高质量的睡眠之外，中午午睡也是非常重要的。在中午的时候睡眠可以使大脑得到保养和休息，因为在大脑过度劳损的情况下，会引起神经系统方面的问题，还会增加脑血管方面的疾病。

如果大脑长时间得不到休息，很有可能引起老年痴呆等等问题。因此午睡是非常重要的，适当的午睡可以帮助大脑放松，还可以降低全因死亡的风险。不过午睡的时间不宜过长，通常在40分钟以内即可。

养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯也是关系健康的一大要素，在日常生活中必须要有好的饮食习惯，尤其在摄入的食物方面要有所控制。同时还要多吃一些抗氧化食物，这些食物不仅能够帮助人体延缓衰老，而且还能预防不少疾病。

目前我们可以选择的抗氧化食物是比较多样化的，比如花青素或者维生素c等等，这些成分都有着比较不错的抗氧化作用，比如橘子橙子或者是西兰花等等，里边的抗氧化物质是非常丰富的，能够促进人体摄入更多的营养，为健康长寿奠定良好的基础。

除此之外，在日常饮食过程中，要减少高温油炸食物的摄入量以及高油脂食物，因为热油在高温的情况下就会产生大量的有害物质，这些有害物质不仅有毒性，还有可能致癌，对呼吸系统和肾脏功能都是巨大的损伤。

养成坚持运动的习惯

在维持人体健康方面，运动有着非常重要的作用，通过各种各样的运动项目，不仅可以提升人体的代谢能力，还能增强人体免疫力，使身体变得更加强壮。特别是在运动的过程中，不仅可以提升细胞的抗氧化性，使细胞的氧化速度减缓。

只有在人体具有很强抵抗力的情况下，才能预防疾病的发生，有利于延年益寿。不过，在运动的时候一定要注意适量，而不是过度过度运动，反而会影响到人体的健康。尤其对于中老年人来说，在运动时必须要做到量力而为，选择合适的项目。

坚持每天泡脚

促进人体健康方面泡脚有着10分积极的意义，每天晚上睡觉之前，只需要泡上10分钟的时间，即便是这样一个简简单单的习惯，也可以帮助人体缓解疲劳，促进血液正常循环全面提升身体的免疫能力。泡脚还能改善人的睡眠质量，使精力更加充沛。

总的来说只有良好的生活习惯，才能为健康提供更多的保障。

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