于先生今年32岁，年幼时他的父母因为车祸去世，只留下他和爷爷相依为命，由于他的家境实在太差，多年来也没有找到合适的对象，一直到今年年初，才和35岁的赵女士在同事的介绍下走到了一起。

让赵女士没想到的是，于先生在卫生习惯上非常不好，经常半个月才洗一次澡，每次洗澡还非常潦草，身上的重点部位也不注意清洁。

因为卫生习惯太差，于先生多次患上了尿道炎、龟头炎等疾病。为了让于先生能够改正自己的习惯，赵女士带着他来到了医院，向医生咨询男性到底应该怎么洗澡，哪些部位需要重点“关注”。

男性的洗澡过程大“曝光”：这3个部位最好多搓搓

正常情况下，男性洗澡应该遵循“由上到下、由里到外”的原则。具体过程如下：男性在挑选了干净的浴室、合适的沐浴用品后，应该调节好水温，常用温度在38 -42 之间，不要温度太低或太高，太低可能会导致感冒，太高可能会造成烫伤。

之后就可以按照“头发-躯体-四肢”的顺序清洗各个部位，要注意的是不要太过用力或者用手抓挠皮肤、头皮，以免给皮肤或头皮带来不必要的损伤。最后再完全将身上的沐浴露、洗发水冲洗干净，这就是一次完整的洗澡了。

在洗澡过程中，我们应该格外关注腋下、生殖器这几个部位。

先来看腋下，腋下这个位置的汗腺比较发达，再加上男生体毛重一些，不及时清洗的话，很容易让细菌在腋下大量繁殖，产生异味、影响形象不说，还有可能诱发感染，给患者带来一定的痛苦。

还有就是男性的生殖器在清洗的过程中也是我们“重点”关注的对象，因为很多男性的包皮是比较长的，如果不及时清洗，很有可能让很多细菌、病毒、微生物在包皮内生存，形成包皮垢，进而诱发一系列炎症，甚至有可能在进行夫妻生活的时候，将疾病传染给自己的伴侣。

想要避免这样的情况，男性朋友们需要在清洗包皮的时候翻开包皮、仔细冲洗，保持生殖器卫生。

另一个需要重点清洗的器官就是耳朵。耳朵的清洗是比较精细的工作，既不能不清洁，又不能清洗的用力，稍不留神就会损坏耳朵，引发外耳炎、鼓膜穿孔等问题。

建议大家在洗澡的时候，拿取一个干净的棉签，将棉签沾湿后，清洁耳朵的外耳及耳道口部位，千万不要将棉签伸的太深。如果在清洁后发现耳朵出现异常，或清洗过程中发现耳朵内部存在分泌物，必犹豫，抓紧就医最重要！

当然，洗澡不仅仅要挑时间，洗澡的时间也是很重要的，在下面这些时候，最好别随便洗澡。

洗澡也要挑时间，这些时候别随便洗

1.运动后

运动之后大汗淋漓，你会不会想要马上洗个澡？

并不建议这么做哦，因为运动后身体中的血液循环速度是比较快的，需要一段时间才能平复，这时候洗澡将增加毛细血管通透性，减少回心血量，患者很有可能出现低血压问题。

另外，由于洗澡的时候，浴室中会存在大量的水蒸气，氧气含量下降，而运动后人体对于氧气的需求量较大，还没有下降到静息状态的需氧量水平，人们会更容易出现缺氧、胸闷等症状，严重时甚至会发生昏迷。

2.症状严重的感冒或新冠时

天气逐渐转凉了，又是感冒、新冠病毒易出现的时候，如果症状较轻，患者还是可以洗澡的，但是症状较为严重的时候，比如说高热、头晕等情况的时候，最好就不要洗澡了。

因为这个时候洗澡，很有可能因为冷热温差较大加重病情，尤其是女性头发较长的话，短时间无法吹干，湿漉漉的头发可能会让患者受凉，症状变得更为严重。

而且，由于很多人在感冒、感染新冠病毒的时候有鼻塞症状，这种情况下处于氧气含量较低的浴室中，也可能会让患者发生缺氧问题。

扩展阅读：为什么洗澡时间长，手指、脚趾会出现褶皱？

大家有没有发现，自己经常多洗一会澡，手指、脚趾就出现褶皱了？可是身体其他部位却不会出现褶皱，这是为什么呢？为此，研究人员做了不少研究，他们首先观察了手指、脚趾部位的皮肤在什么条件下会出现褶皱。

最终研究人员得出了这样的结论：当水温在40 的时候，手指皮肤只需要浸泡3.5min就会出现褶皱，水温低一些的时候，形成褶皱的时间会慢一些，像20 的水就需要手指、脚趾浸泡10min才会形成褶皱。

之后，他们又继续研究，认为手脚泡水之后会出现褶皱，提出了这样几个解释，如皮肤具有吸水能力。因为皮肤中的细胞液浓度是要比水高的，皮肤为了平衡水和细胞液的浓度差，会将水吸入到皮肤表层细胞中，水将皮肤角质层变得非常膨胀。

而手部与脚部的角质层层数比其他部位多，水的渗透速度没有那么均衡，造成一层膨胀的很厉害，另一层还怎么膨胀，形成皮肤上的褶皱，这个解释也是现在最令人认可的形成原因。

但是，科研人员也提出，手脚泡水之后形成褶皱，或许也有神经在偷偷起作用。因为之前有些患者存在正中神经断裂、受损的情况，这类患者的手脚泡水之后，并不会出现褶皱，但是神经没有受损之前，是会出现褶皱的。

由此，人们推测，或许是因为水进入汗管后皮肤盐分会变得失衡，进而导致神经纤维异常放电，周围血管不断收缩，减少了指尖的肉质趋于，指尖皮肤被下拉，褶皱由此出现。

至于其他部位不出现褶皱，其实并不是这样，只是其他部位的皮下脂肪较多，出现褶皱后没那么明显而已，手脚的皮下脂肪很少，稍微有些变化就让人注意到。看到这，有人可能会说，知道泡水后人体出现会褶皱对我们有什么用呢？

其实，泡水后出现褶皱这件事或许可以成为身体的健康“信号”，科研人员发现，皮肤病、牛皮癣患者形成褶皱的时间会更长，2型糖尿病、心力衰竭患者褶皱的幅度会变小等诸多现象。

可惜的是，我们还不知道这些现象出现的具体机制，也不知道还有没有其他疾病与泡水后的褶皱有关，毫无疑问的是，泡水后出现褶皱确实可以反应身体的状况，只是还需要人们进一步探索、研究。

参考文献：

【1】孟艳,翟军利,沙明璐等.北京市丰台区城市居民个人卫生习惯现况分析[J].中国健康教育,2016,32(08):719-722.

【2】赵秀阁,王贝贝,陈奕汀等.我国成人洗澡相关暴露活动模式研究[J].环境与健康杂志,2014,31(11):957-961.

【3】.洗澡不当影响健康[J].医药与保健,2013,21(11):56.

【4】毛倩,毕勤奋,何莉云等.从洗澡诱发冠心病急性发病探讨健康教育方式[J].实用护理杂志,2003,19(18):50-51.

#首发创作赛#