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小王大学刚刚毕业，意想不到的被一所高级大厂招入，实习期3个月。

因为和他同批进入的实习生都是双一流的本科、硕士，小王感到的压力更大了。

于是从第一个月的第一天开始，小王就做出端正的态度。

几乎每时每刻都坐在工位上处理工作，就算想上卫生间也尽可能憋住，减少次数。

即使到了下午下班的时间，也自己自愿无偿加班学习工作上的事。

在这样的努力下，小王成功在实习期结束后转正，真正放松下来。

但是小王还是容易四肢冰冷，腰疼，甚至喝一点水就不断需要跑厕所，易疲倦，还易口腔上火，这些把小王折磨得十分难受。

于是挨到周末，去看医生，医生了解情况后说：“你这是阳气不足，天不排精了？”

小王一回忆，自己已经有一段时间不排精了，但同时也很疑惑，这跟排不排精也有关系吗？

自己只听说过烟酒会耗阳，可是自己也不抽烟喝酒啊。

其实，对男性来说，最耗阳的行为中，烟酒并不在榜。

以下几种行为，才是十分“耗阳”的，且排第一的多数人不重视。

男性的耗阳行为有哪些？

1、长期不排精以及纵欲过度

正常的排精周期为三到七天排一次（成年男性可安排性生活，青少年男生可以用手来帮助排精）。

过度节制，可能导致情绪上的异常，比如情绪不稳定，易怒，心烦意乱，注意力难以集中。

在生理上，可能导致时间更短，精子质量下降，甚至会诱发前列腺炎或者是精囊炎，还有可能引起性欲下降，功能减退等长期影响。

所以不要过度禁欲，对身体没有好处。

如果你发现任何不适，一定赶快去医院，找专业医师诊治。

总之，纵欲过度不仅会消耗体力、精气，导致免疫力降低，耳鸣、全身不适。

甚至可能由于性生活过于频繁，导致功能性障碍，加重相关控制神经的负担，导致“人未老而身先衰”。

2、用过热的水洗澡

女性属阴，所以需要用比较热的水温暖身体，以借此获得阳气。

而男性本属阳，热度（体温）高，容易燥热、怕热，我们都知道精子有最适生存温度，为34 到36 之间。

洗热水澡，包括蒸桑拿等，会大大削弱精子的活跃度，甚至会杀死精子。

3、长期久坐不动

由于工作的变化，现在年轻人的工作岗位多坐在写字楼的办公桌前，很容易从刚到办公室就一直坐到椅子上，非必要不站起外出，甚至直到下班才第一次站起来。

但对于男性来说，经常久坐不动的男人非常容易出现勃起功能障碍。

因为当坐下的时候，全身局部的血液循环会被有所阻滞。

而对于长期坐着不停歇的工作，不站起来活动的男人，慢慢的，随坐在位置上的时间变长。

会使生殖器官处于充血状态，从而影响精子和睾酮的产生。

久而久之，反复的冲血会导致人体抵抗力下降，或性功能下降等严重情况。

而且由于环境温度的变化，随着久坐时间增长，大腿及裆部的温度会相对升高1 到3 。

因此可能会由于超过适宜精子生存活动的温度，从而大大削弱精子的活力。

4、经常受凉

这是男性最不会重视的点，但也是最严重的。

因为很多人会不自觉地疑惑：“都嘱咐女生们不要受凉，要不然可能会宫寒。

那受凉影响的不是女性吗？我们又没有子宫，凉不凉的管我们男性什么事？”

其实这就是一个很大的误区和盲点。

阳为温性，阴为寒性，男性属阳，而阴阳相对，阴与阳是相生相斥的。

这样一看，要想让我们男性的身体健康，阳气充足，就必须补充足够的阳气，相对的减少寒气入体，也就要劝告各位男性减少受凉的行为。

现在正值夏季和秋季交替的时间，正是最闷热的时候。

因此很多人，尤其是年轻人，不仅喜欢洗冷水澡，平时更是拿起冷饮就“吨吨”的往胃里灌，甚至直接热到嚼冰。

白天里做这些，无可厚非，都能理解，毕竟夏季吃一些凉的，也有助于增加食欲。

但男人体温更高，在夏季容易浑身燥热。

在刚起床的时候，很多男人出于工作的原因，为了快点儿清醒，提高效率，好去上班。

喜欢早上刚醒的时候，拿一杯冷水一饮而尽，感受这被突然冰一下的快感，一瞬间困意就烟消云散，然后神清气爽的洗漱、上班。

但小贴士提醒，早晨起床就空腹喝冷水，会消耗人的阳气，导致人体代谢功能减弱，可能会引发腹泻、胸闷、畏寒等不适症状。

如果是经常喝冷水，也更容易导致寒气入体，并在体内不断堆积，造成四肢冰凉、大便黏腻等症状，导致身体体质变差。

不少年轻小伙子，仗着自己年轻力壮，不只夏天热的时候毫无节制的喝冷饮、吃雪糕，就连寒冬腊月都要喝加了冰块的冷饮、吃雪糕。

以上这些只是寒气外冒，显而易见的。

还有一些寒性食物，比如柚子、桑葚、猕猴桃、西瓜、柿子、芒果、草莓等寒性水果，以及螃蟹等海鲜，

尤其是日本的生鱼片等刺身之类的生食这些生食寒性寒凉不说。

作为后来传入的新饮食，中国人适合的饮食体系和饮食习惯是很难受用的。

再加上冷链运输到中国的外国海鲜，虽说新鲜，但运输过程也需要时间。

一冻、一化、再一冻、再一化，反复几次才有机会送入我们的肚子里，所以我们很可能无法抵抗这些海鲜里可能含有携带的的细菌病毒，并因此感染。

除饮食以外，寒凉性质的药物，比如寒凉的中成药包括板蓝根颗粒、蒲公英颗粒、大青叶片、黄连上清丸、鱼腥草颗粒等，也会对男性阳气造成一定的消耗和外泄。

服用药物是人不可避免的，但是药三分毒。

让一次吃多少量就吃多少量，让一天吃几次就吃几次，让吃多少天就吃多少天，谨遵医嘱，相信医生就能保证身体健康。

若是总担心药量不够，自己多加药量，寒凉药物服用过度，那么副作用就来了，必然会导致对身体代谢及器官的损害。

以上是男性们需要注意的耗阳行为，之所以要注意，就是因为阳气不足会导致严重的后果。

阳气不足的危害

一般来讲，男人属阳，应该看起来阳刚，这不只是在外观（强壮的身体），更在内分泌和身体各器官的代谢上。

中医讲究“望闻问切”，这说明相由心生是有一定道理的。

阳气充足，就会感觉到这个人很阳光，也很有男子气概。

而且一般来说，阳气充足的男性看起来也会更加精力充沛，战斗力十足。

然而，现如今快节奏的生活方式，让很多男性朋友不重视对身体保养，养成了各种毁坏阳气的习惯，造成了自身阳气的损伤侵害。

几种典型的后果如：

1、劳累疲倦，精神不济

耗阳行为导致阳气不足，会产生腰疼腿麻、腰膝椎骨酸软乏力，总感觉腰背部冒冷气的冷等症状。

还比如，爬了没几阶台阶就喘得上气不接下气，眼前发花，缓好久才能缓过来。

有时坐在椅子上或蹲下的时间略长一点，再站起来，就会感觉下肢困重，好久都缓不过来。

2、生病次数增多

除了变异细菌、真菌导致的流行性感冒，以及强病毒性导致的疫情等之外，男性相对于女性来说，体质会更强一点。

所以一个原本正常的健康男性，未进入更年期，却经常头疼脑热，那就要怀疑一下了。

3、夜梦多，盗汗，尿少多尿

这都是肾虚的典型表现，这些症状也是大家最柔以判断和确定病因的表现。

其中肾虚多表现在尿出多浮沫，且颜色较黄。

4、脸色苍白，眼球浑浊

脸是人的门面，眼睛是心灵的窗户。

正如一个小孩儿面色红润，眼珠黝黑发亮，十分爱笑，说明她被养的很好、身体健康。

一样的，成年男性面容蜡黄、苍白，自然给人以病恹恹的感觉。

因此可以怀疑是由于阳气不足，导致身体状况欠佳。

小结

在医生的帮助与指导下，小王拾了相应的药物，配合锻炼，慢慢恢复过来。

而在这里我要呼吁广大男性：阳气不足导致的肾虚等问题，不要因为觉得难以启齿，就错过治疗最佳时期。

有些“耗阳”行为在生活中可能是难以避免的，这种情况导致阳气不足很正常。

恰恰相反，觉得丢脸的这种心理问题才更严重，更难医治！

男人在一个家中的地位，由他对家庭的贡献和参与程度来决定，并且绝不会被阳气不足导致身体问题的健康状况而动摇。

在这里预祝大家都能有一个健康的身体，平安顺遂！