“啤酒肚”，是喝啤酒喝出来的？

不一定！

“啤酒肚”这个锅，

不能让啤酒单独背。

“啤酒肚”的根本原因是肥胖，与常见饮料相比，啤酒的热量并不算高。

另外，酒精的能量代谢方式跟蛋白质、脂肪和碳水化合物不一样，它几乎不会作为能量在体内储存，所以少量喝啤酒不会直接导致腹部肥胖。

虽然说啤酒本身

不是“啤酒肚”的罪魁祸首，

但也不意味着可以“贪杯”。

当腰过于粗壮，

雌激素往往高于常人，

甚至易诱发多种癌症。

腰围每多10cm，

14种癌症风险会相应增加。

喝进肚的酒精90%以上都要由肝脏代谢，代谢中产生的乙醛和自由基不仅会屠杀肝细胞，这个代谢过程还会增加脂肪在肝脏的堆积，这也是损伤肝功能的，所以喝酒真的很伤肝。

此外，女性对酒精所致的肝损伤更敏感，较少的剂量和较短的饮酒年限也可能导致严重的酒精性肝病。

所以要怡情也别靠小酌了，没有喝酒习惯就滴酒不沾，如果有时不得不喝酒，根据《中国居民膳食指南2022》，无论男女，每日酒精摄入都要控制在15克以内。

具体是多少酒？

你可以用 1500 除以酒精的度数，

简单估算，比如：

另外，喝酒时吃点东西、小口小口慢慢喝，别和碳酸饮料混着喝，这都有利于减缓酒精吸收和对肝脏的伤害。

编辑：路景斓

图片：图虫创意

资料：综合自深圳卫健委、营养师谷传玲、科普中国微信公众号

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