张先生今年45岁,是一个经常熬夜加班的程序员。这段时间,他经常会感到腰部酸痛。张先生起初不以为然,认为是长期坐姿不良造成的,买了个腰垫继续工作。

但是一个月过去了,张先生却发现腰痛没有减轻,反而有加重的趋势。不仅腰酸,最近他的小腿和脚胀也时常感到略肿胀。张先生这才意识到,问题可能比较严重,需要去看医生。

在医院检查后,医生告知张先生可能是肾脏功能出现下降再晚点来肾就透支了，那么哪两个疼痛是肾脏在求救呢？

一、两处疼痛需重视

1.腰痛可能预示肾精不足

腰痛是现代人的高发症状之一,尤其是中老年人群。我们通常会将其归因为长期坐姿不良,或者运动受伤导致。但是,中医理论认为,反复腰痛也可能来自于肾精亏虚。

根据中医,肾开窍于骨,主管骨生髓。肾精充沛时,可滋养腰骶等骨骼,使其强健有力。如果肾气衰退,腰骶部位就会因为空虚而出现酸软乏力。久而久之,这种虚寒感可转变为明显的腰痛。

腰痛通常具有潮湿渗透、久病难愈的特征。痛处多集中在肾俞、委中穴位。这是因为肾主骨,其功能衰退时,先的是腰部左右肾俞部位。肾精亏虚也会导致髓海不足,引起委中穴酸楚疼痛。

2.下肢浮肿可能是肾精亏虚引起

下肢浮肿是很多人运动之后会遇到的问题,尤其是长时间站立后,脚胀的感觉十分明显。浮肿问题在中老年人群也较为多见。这与肾脏无关,但中医理论认为肾精不足也可能是其中一个原因。

根据中医,肾主水道,通过调控体内水液的代谢来维持正常的肿胀状态。如果肾气充沛,水液运行通畅,多余水分可以顺利排出,下身不会肿胀。但是,肾功能衰退时,它对水分的正常调节就会减退。

身体无法及时排出多余水分,这些液体就会淤积四肢,造成明显的浮肿，此时的浮肿具有双下肢、夜间加重的特点。严重时还可见面部及眼睑部位也浮肿。

二、不重视危害极大

肾脏是人体重要的排毒器官,其健康状况直接影响着人的整体健康。当肾脏功能出现问题时,毒素便无法排出,继而损害身体其他部位和系统。根据数据,肾脏疾病已经成为一个严重影响民众健康的公共卫生问题:

患病人数巨大:我国肾脏疾病患者总数约为1.2亿,其中约有120万人已经进入肾功能衰竭阶段,需要进行透析或者肾移植。

总患病率约为每万人中就有2千例。

患病人群较年轻:肾脏疾病不再只影响老年人,根据调查,患者的平均发病年龄有逐步降低的趋势,35岁以下患者占比已达到20%以上。

发病速度快:肾脏疾病的潜伏期可以持续数年乃至数十年,一旦出现症状,病情就迅速恶化。据统计,肾功能衰竭期可以在1-3年内到达。

并发症多发:肾病患者并发心血管疾病的概率比正常人高出5-30倍。其他并发症如贫血、骨质疏松也较为常见。

治疗费用高:肾病患者的医疗费用普遍较高。终末期肾病每年的治疗费用约为10万元人民币,严重影响生活质量。

致死率较高:肾脏疾病已成为导致中国人口死亡的第2大原因。肾病患者的死亡风险要远高于普通人群。

三、那如何养护肾？

合理饮食

饮食上要控制蛋白摄入量,过多会增加肾脏负担;同时要少吃油腻食物,避免糖尿病等代谢性疾病出现。可以适量食用黑豆、芝麻等补肾食物,但总热量仍需控制。

保证充足睡眠

夜间11点至次日早晨5点是肾脏的充能高峰期。保证睡眠质量,不要熬夜,有利于肾精补充。睡姿要正确,侧卧优于俯卧,以减轻肾脏负担。

戒除烟酒咖啡

烟酒咖啡等都会刺激肾小管,导致肾脏排毒功能下降。应最大限度戒除这些不良习惯,否则会加速肾脏衰竭。

适当运动

有氧运动如快走、慢跑,可以提高肾脏血流量,增强排毒能力。但应避免高强度有氧运动,也不要过度依赖蛋白粉强化训练。

规律作息

总结：

保持作息规律,最大程度减少对肾脏的搏击。尤其要避免经常通宵达旦,这会大大消耗肾精。作息要均衡,早睡早起，身体才是革命的本钱。