十日谈 - 人间烟火，处处真情

住在市中心的石库门，虽然小了点，但交通实在便当，四通八达，省去了很多路上“穷奔”的辰光。“从前慢”的老弄堂，最大的特点就是“闲”。

我们可以悠闲地坐在凉爽的天井里，啃啃西瓜，摇摇老中医爷爷留下的老蒲扇，浇浇花草，养养金鱼，逗逗小狗。先生出身中医世家，专治失眠及有关各种睡眠障碍问题，也快成“老中医”了。他更加怀旧，在夏天，他总喜欢搬出那张民国老藤椅，悠笃笃“四仰八叉”地惬意躺平，与老邻居嘎讪胡，或者喝喝清茶，看看古书，一边耐心地回答病友的各种关于如何睡眠养生的咨询。我真替朋友着急，问他：“为啥噶许多人困不着？”他神闲气定地看着我说：“忙呀，那些人太忙了，压力山大，如果闲一点，节奏慢一点，自然睡得着。”

众所周知，夏三月昼长夜短，晚睡早起，尚属顺应自然。安然度夏，睡眠很重要。前人积累了许多有益的经验，其中著名的有“先睡心、后睡目”。

“先睡心”，就是要求上床后，把“心”安下来，把思想上的千思万绪尽行摒弃，一枕黄粱；若七情火动，辗转牵怀，便难成眠。“先睡心”的另一层意思，就是消除对失眠的恐惧情绪。生怕睡不好，反而睡不着。因此，睡不着时，心要静，气要平，持“无所谓”的态度。倘若确无睡意，与其赖在床上辗转，不如起床坐立、散步或看书，待有睡意时再上床就寝。这种方法与现代心理学中所说的意向矛盾行为疗法有相似之处。我是国家二级心理咨询师，觉得“先睡心”太有道理，一个人如果不懂得放下，放松心情，放空自己，欲望太多，心神不安，当然就很难“后睡目”，既使眼睛闭着，貌似睡着了，却心静不下来，无法真正进入深睡眠状态。若是焦虑，或是抑郁，无法排解，无法自拔，则更难“先睡心，后睡目”了。

民以食为天。其实夏季要比冬季更好地食用一些营养丰富、人体必需的食物，适当多食些含赖氨酸较多的动物性食品，多食含维生素较多的水果，以确保机体在夏季正常新陈代谢所需。饮食宜清淡，不要贪凉，以避免暑湿寒气之扰，损伤肺胃之气。夏天消暑还可饮决明子大麦茶，百合绿豆汤或粥是很好的选择。炎炎夏日，我和儿子窝在家里，一边看1994版的《三国演义》，一边讨论每天的美食，酸甜苦辣咸，样样尝到，秒杀抢鲜，悠闲的暑假可咸可甜呀！

先生说，从中医角度来讲，夏天比冬天更需要养生。我们的家训是：读书养精神，忠厚培元气。小小扇子，一把在握，读读闲书，悠然而摇，风凉拂面而过。天人合一，道法自然。夏季的睡眠，要顺应天时之特点，调整好睡眠，适当午睡，午睡以片刻至1小时为宜。工作学习，注意劳逸结合，保证足够的睡眠时间，更要慢下来，让心闲一点。

悠悠然长夏，草木有本心。我在老石库天井里摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或玫瑰，或者是夜来香，还会种上几盆荷花或薄荷草。因蚊子不能忍受这些花的香气，所以也能起到有效的驱蚊效果。不管天气如何闷热潮湿，门外紫藤绿荫如盖，天井里荷风轻扬，养心养肺，清清凉凉最惬意。

夏日闲情，人间烟火，处处真情。（居平）