夏末初秋，暑气渐消，这份秋日养身套餐请查收

夏末初秋，暑气渐消，已进入三伏的尾声末伏，末伏既有炎夏的湿热，又带有秋天的温燥，早晚偶有凉意，但中午依然炎热难耐，此时，身体需要一个适应的过程，对于体质较弱人群更需养生保护。在这个养生的关键时节，小编来到新寺社区卫生服务中心中医堂向鲍海峰医师讨教秋日养生良方一套“秋日养身套餐”送给大家。

养生茶饮

气血双补饮

原料：黄芪5g、大枣3枚、玫瑰花5g、金银花5g

功效：补气养血。

适用：易疲乏的亚健康人群

禁忌：发热阳亢者

健脾祛湿饮

原料：茯苓5g、薏苡仁5g、决明子5g、枸杞若干

功效：健脾利湿

适用：肥胖浮肿者

禁忌：阴虚消瘦者

此外，为方便辖区各类人群需求，新寺社区卫生服务中心推出了降脂护肝、镇定安神、调经补血、祛湿健脾4种不同系列的代茶饮。有需要的市民朋友可以前往中医科进行辩证，调配适合个人体质的茶饮。

中医适宜技术调养

鲍海峰医师告诉小编，立秋过后，拔火罐、耳穴压丸备受百姓青睐。耳穴压丸操作简单，能显著改善脏腑功能，调理亚健康状态。拔火罐配合红外线照射治疗，则可提升阳气，改善倦怠乏力。

拔罐

耳穴

秋季药膳

俗话说：“一夏无病三分虚”，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋过后进补十分合适。

鲍海峰医师：“末伏的到来意味着炎热的三伏天将要过去，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。这个时候更要注意养生，及时调整饮食，以清暑热、健脾利湿为主，宜多吃鱼，少辛增酸，以补肝气。秋天蔬果也大量上市，可以吃点梨、柚子、葡萄、藕、荸荠等。”

以下为鲍海峰医师推荐一款简单易操作的秋季养生药膳。

黄金养生粥

原料：南瓜、玉米、红枣

功效：补中益气、补血养气、调养脾胃。

制作方法：先把小米淘洗干净，再将南瓜去皮去瓜瓤洗净后切成大小适中的块儿，玉米洗净掰成粒，红枣去核备用，将小米、玉米、南瓜块及红枣倒入炖锅，加入适量的清水，慢炖1小时，即可食用。

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运动调养

除此之外，还应该进行适当的体育锻炼，增强身体的抵抗力。秋季天高云淡，气候清爽，是进行健身运动的大好时节，但不可肆意妄为，医师提醒运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热，微微汗出，锻炼后以感到舒适为标准，切不可大汗淋漓。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，使邪气趁虚而入。

报送：柘林镇（费诗韵）

编辑：夏阳

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