关注！三伏天晒背并不是所有人都适用！

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三伏天晒太阳等“冬病夏治”的养生方式

受到一些朋友追捧

适当晒太阳有哪些好处？

怎么晒才科学？

往下看，一起来掌握知识点

专家介绍

夏天适当晒太阳

是有益于身体健康的生活方式

适当晒太阳有哪些好处？

预防骨质疏松

多晒太阳有利于人体生成维生素D

促进对钙、磷的吸收和利用

降低骨质疏松风险

预防近视

阳光可以刺激多巴胺的生成

避免眼轴变长

从而预防光线聚焦扭曲

进而降低近视风险

驱走体内寒气

患有“老寒腿”的老年人

多晒晒腿脚

有助于驱走体内寒气

专家建议

夏天晒太阳

要注意防晒和补充水分

最好避开正午阳光最强烈的时间段

可以在早晨或傍晚时分

微微出汗即可

不可晒到大汗淋漓

夏季可以选择

坐在凉快的树荫下晒太阳

此时阳光会透过树叶间的缝隙

晒到皮肤上

同样可起到促进皮肤合成维生素D的效果

在晒太阳时

应让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光

时间适度，不宜过长

一般10~20分钟即可

专家还特别提醒

患有红斑狼疮、日晒性皮炎等疾病的人群

对紫外线敏感

应避免阳光直射