立秋不养生，秋冬挨病痛！

立秋，虽然是秋季的起点，但盛夏的暑气还未完全散去，仍然处在一种湿热未退的状态。因此，立秋后的养生非常重要，特别是在秋冬季节。下面给大家分享一些关于立秋养生的小贴士，希望能引起大家的关注和思考。

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首先，要“收”着点。立秋后，万物将由“放”转“收”，人们的养生重点也应放在“收”上。特别是要注意养护肺部，因为秋天干燥，容易伤害娇嫩的肺脏，引发口干舌燥、咳嗽、咳痰等症状。养肺的小妙招是多吃一些白色食物，如鱼类、禽类、蔬菜和水果中的白色食物，可以增强肺腑之气，提高肺腑器官的抗病毒能力，有助于止咳化痰和治疗虚弱引起的咳血等问题。

其次，要调节心情。秋天是人体新陈代谢和生理机能减缓的季节，容易产生情绪低落。此外，秋天也是肺气收敛的时候，更容易滋生悲伤和忧虑的情绪。因此，我们应该注意转移注意力，进行心理调节，例如听听舒缓的音乐、多和朋友家人交流、积极运动等，保持积极乐观的心态，以陶冶情操，增强抵抗力。

最后，不要急着“贴秋膘”。虽然立秋过后进入了贴秋膘的季节，但我们不应急于大吃大喝。在立秋过后，我们应该先让身体养好脾胃，为贴秋膘做好准备。建议少吃过凉和难消化的食物，多吃一些健脾胃的食物，如莲子、白扁豆、冬瓜等。

另外，立秋后也要注意调整作息时间，早睡早起，保持良好的睡眠规律。秋天是收藏的季节，多睡一些有助于身体收敛阳气。尤其是对于老年人来说，要确保充足的睡眠时间，避免出现昼不精、夜不眠的现象。

通过以上的养生方法，我们可以更好地适应秋季的变化，提高身体的免疫力，减少秋冬季节的疾病发生率。#合理膳食行动#

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