三伏天出汗多,多吃这8道菜钾含量极高,清热消暑健脾胃!

#暑期创作大赛#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


蒸五花肉

食材:五花肉一块、白菜几片、香葱1根、姜几片、料酒1勺、老抽几滴、盐、生抽、水淀粉、蚝油。

做法:1、方形带皮五花肉一块放入煮锅中,葱打结,姜片,老抽几滴,料酒1勺,大火烧开,半小后用筷子扎透捞出,煮好的肉放凉,切片。

2、白菜洗净撕成小片,装盘,切好的五花肉片放白菜上,放入蒸锅蒸20分钟。

3、准备少许姜末,蒜末,红绿椒碎,炒锅中倒油炒香姜蒜末,红绿椒碎,加少许清水烧开,加盐,生抽,水淀粉,蚝油,烧开。淋在蒸好的五花肉上就可以了。


爆炒扇贝肉

食材:扇贝,青椒,干辣椒,姜丝,葱花,洋葱,豆瓣酱。

做法步骤:

1、扇贝肉放入淀粉抓洗一会儿,洗净后冷水下锅焯水,加入姜片和料酒去腥,煮开后撇掉浮沫后捞起来沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入洋葱、干辣椒、姜丝和葱花翻炒出香味,再放入豆瓣酱翻炒出红油,然后放入青椒翻炒均匀。

3、接着放入扇贝肉快速翻炒均匀,最后加入生抽、料酒、食盐、白糖、胡椒粉,翻炒几下即可出锅开吃。


粉丝蒸扇贝

【材料】:扇贝 8个、粉丝 适量、大蒜 6瓣、姜葱 适量、蚝油 1汤匙、蒸鱼豉油 3汤匙、糖 1小勺、盐 1小勺

【做法】:

1、两把粉丝用温水泡软,大蒜去皮拍碎切末备用;

2、扇贝开壳,用小刀把贝丁划断,把扇贝肉扣下来,将扇贝肉跟贝壳清水冲洗干净;

3、取适量粉丝铺在扇贝壳上,再将扇贝肉居中摆放在粉丝上面;

4、做蒜蓉酱,起锅烧热油,用小火炒香蒜末,炒至金黄后盛入碗中,加入蒸鱼豉油,蚝油,糖和盐搅拌均匀备用;

5、用勺子把调好的蒜泥均匀浇在扇贝上,接着,等水烧开后,入锅大火蒸6-8分钟时间即可。


红烧土豆

材料:土豆、小米辣、蒜头、葱花

制作方法:1、土豆去皮清洗干净,冷水下锅水开后蒸二十分钟。

2、把蒸好的土豆放凉,用刀背拍扁,要让每个土豆都开裂。

3、锅中烧热,加入少许油,放入土豆,撒上少许盐,中小火煎至土豆表面金黄色,装盘备用。

4、再次把锅烧热,放入少许油,放入蒜头爆香再倒入煎好的土豆,加入生抽、蚝油,小米辣半碗清水,煮十分钟更入味,最后撒上葱花即可。


酸辣土豆丝

食材:土豆、青辣椒、小葱、花椒、干辣椒、白醋

1、首先将土豆切成丝,切好的土豆丝加水浸泡,洗掉表面的淀粉,再加白醋,白醋能让土豆丝口感更脆。干辣椒加水浸泡十分钟,改刀切段,切点葱段及青椒丝作为搭配。

2、锅里放油烧至六成热,下葱段爆香,再加干辣椒几粒花椒爆香后倒入土豆丝,大火翻炒30秒,然后加入青椒丝、食盐翻炒几下将青椒丝炒熟,再加少量红油,从锅边淋入一点醋翻炒均匀。即可出锅装盘。


芹菜炒豆干

食材:芹菜、豆干、葱姜、盐、生抽、鸡精

做法:

1. 芹菜摘洗干净,切段;豆干切成小块;葱姜切丝。

2. 锅中放适量油,加入葱姜丝爆香。

3. 加入豆干翻炒至表面微黄。

4. 加入芹菜翻炒均匀,加入适量盐、生抽、鸡精调味,翻炒均匀即可。

小贴士:

1. 豆干要选用比较硬的,炒出来口感更好。

2. 芹菜要选用嫩的,口感更脆爽。

3. 炒豆干时可以适量加入一些五香粉或孜然粉等调料,增加风味。

4. 如果喜欢口感软烂的,可以加入适量水,煮至豆干变软。


毛豆胡萝卜炒香干

材料:毛豆、胡萝卜、香干、食用油、盐、生抽。

具体步骤:

1.毛豆焯水煮熟备用,胡萝卜去皮切小块,香干切块。

2.锅中烧热食用油,放入胡萝卜炒熟,加入香干和毛豆翻炒片刻,加入盐和生抽调味,炒匀即可。


莲藕雪梨排骨汤

食材:排骨,雪梨,莲藕,红枣,姜片,葱结。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,加入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。

2、雪梨不用削皮,直接用食盐搓洗干净,再清洗干净切成小块,去掉果核。莲藕削皮,洗净后切成块。

3、将排骨、莲藕、去核红枣和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮40分钟。接着放入雪梨继续煮二十分钟。

4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅匀煮至入味即可出锅开吃。


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页面更新:2024-05-10

标签:切成   香干   蚝油   伏天   扇贝   姜片   翻炒   均匀   含量   放入   土豆   美食

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