这4个你不在意的用眼习惯，正在伤害你的眼睛

突击检查下大家！

你们是不是经常熬夜加班、刷剧

灯也不开

就盯着屏幕拼命工作

是不是出门全身上下防晒都做了

但就是眼睛不遮挡

让太阳光直嗖嗖地射进来？

是不是整天没日没夜

盯着手机、电脑屏幕

眼睛都不眨一下

但你以为，这些行为听着

就已经足够伤害眼睛了吗？

错了！除了电子屏幕、太阳光外

下面这4件日常不那么注意的行为

其实对眼睛的危害更大！

想要眼睛瞎得快一点，一定要做这4件事！

【1】

近距离用眼

大家都知道

除非你是老花眼

不然越近、看东西肯定就越清楚

但，有个问题是

当你近距离看东西时

眼睛里负责调节焦距的睫状肌

会不断努力收缩

让近处的事物聚焦在你的视网膜上

如果你长时间看近的东西

那么，睫状肌高强度地持续工作

时间久了，就容易出现疲劳

你会变得看不清东西

甚至还有可能造成近视

或者让近视度数加深！

尤其对于青春期的孩子来说

每天近距离用眼每增加1分钟

就会增加2.6%的近视风险

至于多近算近距离用眼

通常的定义是

40cm以内就算近距离用眼了

大家不用比划都能知道

平时不管是啥姿势玩手机

基本都低于40cm

所以，最好的办法就是

玩手机20分钟

停下来休息至少20秒

【2】

用手揉眼睛

经常会有人

因为眼睛不适或者习惯问题

随手就揉一下眼睛

而这个很小的行为

其实也非常伤眼！

大家回忆下

每次自己揉完眼睛后

眼睛是不是会出现这样的画面

其实这是一种“压眼闪光”现象

是当眼球受到机械压力等不适当的刺激后

视网膜产生电信号

再由大脑视觉神经中枢反馈出来的一种画面

当你用力揉眼睛时

就有可能导致角膜弧度发生变化

出现散光的风险

另外

我们的手

每天接触各式各样的东西

会沾染大量的病菌

随手揉眼睛也很可能会把这些致病菌

带进眼睛里

造成眼睛感染、发炎

引起角膜炎等等问题

【3】

太阳底下眼睛不做防晒

这一点

可能很多人都不以为然

觉得“没听说过眼睛还要防晒的”

“我脸都不防晒，眼睛还要防晒？”

是的

即使你们以前没做过眼睛的防晒

以后我也建议大家做起来

因为在太阳很大的情况下

无论你有没有看太阳

过强的紫外线都会直射进眼睛

引起角膜炎、皮质性白内障

视网膜光损伤等一系列疾病

尤其是当我们还带着眼镜的情况下

眼睛还可能会反射到太阳光

增加紫外线的摄入！

所以，夏天出门

最好是佩戴太阳眼镜

哪怕不戴太阳镜的

也可以带着防晒帽啥的

既能给脸防晒、又能给眼睛防晒

一举两得

【4】

经常滴眼药水

很多打工人一到下午眼睛酸胀、疲劳后

第一反应就是用眼药水滴一下

然后继续工作

虽然眼药水不是处方药

但用药的频率和方式

最好是在医生的指导下使用

一些大家滴进眼睛后

感觉很清凉的眼药水

其实里面添加了

各种清凉的化学物质

这些东西，虽然短时间内会让你觉得

眼睛舒缓了很多

但长期使用

都会给角膜造成损伤

有些激素类、抗生素类的眼药水

长期使用会导致菌群失调

造成角结膜的受损

严重的甚至还可能造成致盲！

所以

如果大家遇到眼睛不舒服的情况

尽量及时去医院就诊

避免延误病情！

博士一分钟，姿势涨不停

- 本期完 -