辨体质，选对中药好祛湿

夏季雨水偏多，人体很容易出现湿气重的症状。且酷暑时节人们贪图冷气、爱喝冷饮、喜吃凉菜，易损伤脾胃，脾虚湿盛，引发诸多不适。湿气重都有哪些表现？除湿的中药该如何选用？湿气不除又会带来哪些疾病？“辨体质，节气巧养生”系列节目，首都医科大学附属北京地坛医院主任药师 高燕菁 跟您说说：雨季选对中药好除湿。

祛湿有妙法！对照看看，您是否湿气严重！

一、男性体湿的表现

1．体形肥胖，啤酒肚，脂肪肝。

2．容易出汗，让人觉得是个“油”人。

3．总是觉得腰膝困重酸痛，不精神，见床就躺，那叫和床一个亲呀。

4．头晕晕乎乎，眼睛迷迷乎乎，眼屎多。

5．嘴黏黏乎乎，或口中犯甜；口腔溃疡总是不好。

6．耳朵流水或湿痒。

7．胸膈痞满，食欲不振，经常胃胀不乐意吃饭或者饭量很大，说明又有胃火。

8．大便溏稀，黏黏乎乎。

9．小便混浊，不清亮。

10．阴囊潮湿，脚气。

11.脚气。

二、女性体湿的表现

1．油脂分泌旺盛，一张脸蛋像是油田，总是油光满面。

2．容易出汗，让人觉得不清爽。

3．体形肥胖，总是觉得浑身困重，懒洋洋的。

4．喜好食用甜食和油炸食品。

5．头晕晕乎乎，经常头晕还查不出毛病；眼睛迷迷乎乎，眼屎多。

6．嘴黏黏乎乎，或口中犯甜；口腔溃疡总是不好。

7．耳朵流水或湿痒。

8．胸膈痞满，食欲不振，经常胃胀不乐意吃饭。

9．腰膝困重酸痛。

10．大便溏稀，黏黏乎乎；小便混浊，不清亮。

11．白带多，阴痒，妇科炎症久治不愈，反复发作。

12．脚气。

三、湿邪不单单存在于某一部位

中焦脾胃为生湿生痰之源，脾胃虚弱，湿邪丛生，可千万不要以为，湿邪就单单会存在于人体某一部位，比如有些人认为存在于胃肠就会胃胀、长期腹泻，或者自己有了阴囊潮湿、头脸多油、白带多这些湿邪后，机体别的地方就不会有了，湿邪就不会到达别的地方了？大错特错。湿邪一旦发生，全身上下，无处不在，你家中蒸个馒头，水蒸气单单就会在厨房转悠？不会随风飘到别的地方？不可能。

所以，一定要明白，只是表现的轻重不同，你自身的感受不同而已，故张仲景对湿邪的说法就是：

湿气为病，内外上下，

四处流行，随邪变化，

各具病形，按法诊治，

勿失纪纲。

要结合上、中、下三焦进行统筹分析，但是湿邪大部分是以中焦为发源地。

四、具体部位湿邪表现

脾虚的人：大部分都是瘦子，不长肉，吸收不好。

脾湿的人：大部分都是胖子。

脾虚的人吃什么拉什么，这叫完谷不化。

脾湿的人喝水都长肉，吃什么都变成脂肪和垃圾存货，这不是真胖，是湿气太重。

太瘦的是脾胃吸收差，太胖的是脾胃湿气重。

上身胖：是脾胃不好；下身胖：是肝胆和脾胃不好；胳膊粗：是肠胃不好；后背肥：是膀胱经不通和虚寒，兼见月经不调。

我们都知道，天气冷的话，我们都会多穿一件衣服或者棉袄，同样的道理，我们身体哪个部位体寒了肉就会多，就会格外保护相应的脏器，这就是寒湿、湿邪所致的部位表现。

结合自己的身体，对号入座吧！

五、常用的祛湿的方法有利湿、化湿、胜湿、燥湿等，

虽仅是一字之差，但对应在每个不同体质的人身上，用药方案就会不同。

下面就给大家讲讲几种适合日常运用的简单思路：

利水渗湿

利水渗湿，其实就是通调水道，把湿气通过尿液、汗液等排出体外，尤其适用于水湿内盛所致的水肿、癃闭、泄泻小便不利等情况。

【常用药】茯苓皮、泽泻、赤小豆、车前子、薏苡仁、冬瓜皮、玉米须。

【食疗推荐】赤小豆鲫鱼汤

材料：赤小豆50克，陈皮2克，生姜3片、鲫鱼一条。

做法：赤小豆先浸泡30分钟；鲫鱼除去内脏，洗净、两面煎一下；把所有材料放入锅内，加入适量的水熬煮1小时，调味即可。

温阳化湿

大家都知道，有阳光的日子，衣服特别快干。而我们的阳气，就如同我们体内的阳光，阳气足盛可以帮助我们驱除体内湿气，反之则湿气内困，无法驱除。这也是很多人千方百计祛湿效果总不好的原因，一味地用祛湿药，尤其是一些偏寒性的药物，阳气不仅没有得到辅助，反而还损了。而一些人喝冷饮，这也会损耗身体的阳气。

你可以把阳气想象成是体内的“烘干机”，没有阳气的温煦，体内的湿气就更难去了。这个时候就需要温阳化湿了，特别适合那些水湿内停、外有表寒，表现为腰膝冷痛、胃寒、头痛、微发热、心烦口渴欲饮，或水入则吐、小便不利，或水肿泄泻，或痰饮咳喘，苔白腻，脉浮等。

【常用药举例】党参、黄芪、芡实、白术、菟丝子、干姜、桂圆、花椒等。

【食疗推荐】参杞粥

材料：党参10克，桂圆10克，芡实10克，粳米150克。

做法：党参切片，和芡实一同浸泡15分钟，再将所有材料和粳米一同熬粥。

芳香化湿

在中药里，有一类药是带有独特香气的，独特的芳香气味可以辟除浊气，而湿性沉浊，因此也能化湿。此外，芳香气味还能醒脾，提高脾胃的运化能力，更有助于湿气的驱除。那些表现为腹胀、没胃口、感觉身体沉重、打不起精神的人可以尝试芳香化湿的方法来祛湿。

【常用药举例】藿香、佩兰、苍术、草果、木香、豆蔻、砂仁等。

【食疗推荐】砂仁陈皮鲫鱼汤

材料：陈皮5克，砂仁5克，香菜10克，生姜3片，鲫鱼1条。

做法：砂仁敲碎、香菜切段备用；鲫鱼除去内脏后和陈皮、生姜一起，加入适当的水，熬煮1小时左右；加入砂仁和香菜，煮5分钟，熄火、调味食用。

清热祛湿

中医认为，湿为阴邪，热为阳邪，其性相反。两者若相结合会导致熏蒸不化，形成湿热的情况，此时祛湿就需要增加清热解毒的药物进行辅助。这类人群表现为泄泻、大便粘腻、皮肤长痘、口干口臭，舌苔黄厚等。

【常用药举例】荷叶、茵陈、桑叶、金银花、白花蛇舌草、白茅根、木棉花、槐花等。

【食疗推荐】桑菊饮

桑叶5克，菊花3朵，泡茶或煮水，代茶饮。

健脾运湿

健脾运湿，说的是通过强健脾胃来提高对湿气的运化能力。这对于本身脾胃功能就较弱的人尤为重要，需解决脾胃的问题，然后才能更有效地化解因环境、饮食而产生的湿气。

【常用药举例】山药、莲子、白扁豆、大枣、五指毛桃。

【食疗推荐】五指毛桃排骨汤

材料：五指毛桃20克，莲子10克，干山药10克，生姜2片，排骨200克。

方法：先把五指毛桃、莲子、干山药浸泡15分钟，排骨焯水备用，所有材料加入锅中加入适量的水，煲1小时左右，调味饮用。

俗话说：“千寒易去，一湿难除”，湿气的去除确实不易，尤其是南方地区的人群，长期处于湿气重的环境当中，祛湿就成为了日常养生保健的必要事项。掌握一定的祛湿思路，有助于日常保健，但当身体不适很明显的时候，还是得求助医生，莫让疾病拖延了治疗。

来源：我爱问医生