走路有益,越多越好!近23万人研究
近日发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究显示,每天至少走3967步就能减低全因死亡风险,每天走2337步就能降低心血管死亡风险。不过研究也显示,走得越多,对健康越有好处。每多走500~1000步,全因死亡与心血管死亡风险均会显著降低。每天如果多走1000步,这会降低15%的全因死亡风险,每天多走500步可降低7%的心血管死亡风险。研究者还发现,即使每天走2万步,对健康的获益还是在持续增加,并且未发现上限。不过研究还发现,走步所降低的死亡风险幅度,对于小于60岁以下人群要比60岁及以上人群要大。在老年人中,每天6000~10000步降低了42%的死亡风险,而每天走7000~10000步的年轻人死亡风险降低了49%。身体活动不足影响全球1/4以上的人口,此外女性(32%对23%)、高收入国家人群((37%对16%))更是没能进行足够的身体活动。而据世界卫生组织数据,身体活动不足是世界上第四大最常见的死亡原因,每年有320万人死亡与缺乏身体活动有关。研究者表示,走步的益处对不论男女、不论老小、不论不同气候的地理区域,都是适用的。而且与药物治疗一样,似乎应该始终考虑个性化的实施。这项荟萃分析共纳入分析了17项研究226889人,平均64岁,49%为女性。中位随访7年。来源:Maciej Banach, et al, The Association Between Daily Step Count and All-Cause and Cardiovascular Mortality: A Meta-Analysis, European Journal of Preventive Cardiology (2023). DOI: 10.1093/eurjpc/zwad229
页面更新:2024-04-18
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