近视、红眼病、眼睛干涩…山西省眼科医院专家给出暑期护眼清单

　　暑假过半，家长们有没有关注过孩子们的眼部健康？整个假期，恰逢一年中天气最热的时候，儿童青少年容易出现生活不规律、长时间近距离用眼、久待空调房等情况，尤其是面对游泳、漂流、水上乐园等消暑娱乐诱惑时，孩子们更难拒绝。对此，山西省眼科医院副主任医师韩媛媛提醒：暑期不仅要防近视，也要谨防“游泳池眼病”等眼部健康问题。

A 暑假是近视防控重点时段

　　韩媛媛介绍，暑假时间长，儿童青少年如果生活作息不规律、户外活动不足、长时间近距离用眼，很容易发生近视或加深近视程度。因此，倡导家长树立科学育儿理念，引导儿童青少年合理规划假期生活、规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。
　　“比如在家看书时要注意坐姿，因为坐姿正确能有效预防近视的发生发展。”韩媛媛说，书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。同时，不要在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内看书和使用电子产品。使用电子产品时，韩媛媛建议控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。“我们一般建议0-3岁幼儿不用手机、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿应尽量避免接触和使用。”她说，中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
　　另外，建议家长们督促孩子每天户外活动时间不少于2小时，或者每周累计达到14小时，幼儿每天户外活动时间可适当增加到3小时以上。户外活动的关键是“户外”，要保证活动空间有充分的视野广度，而不是活动内容、方式和强度等。
　　“整体来说，建议家长们要主动关注孩子眼健康，当孩子反映看近清楚、看远模糊，或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，要及时带孩子到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早干预。”韩媛媛说。
　　韩媛媛表示，不管是平时还是暑假，充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。家长应以身作则，引导孩子规律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠时间。
　　同时，要预防近视，首先建议孩子们足量补充水分；在膳食上，建议家长做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。“还可以适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物。”韩媛媛说。

　　B 要谨防“游泳池眼病”

　　夏日炎炎，游泳、漂流、水上乐园等作为消暑最佳选择备受孩子们青睐。但在游泳、玩水的过程中不注意保护自己的眼睛，是很容易生病的。“游泳池是一个人员比较密集的场所，很多传染性的疾病都容易在游泳池里发生。”韩媛媛说，近一段时间，因为眼睛发红、痒痛前去就诊的孩子就明显增多，经检查发现，有部分孩子患上了“游泳池眼病”。
　　韩媛媛介绍，通俗地讲，“游泳池眼病”是一种红眼病，主要包括急性细菌性结膜炎、流行性角结膜炎、流行性出血性结膜炎等，其中大部分是由病毒引起的。“虽然多数游泳池都会采取消毒措施，但有些细菌和病毒依然无法完全消除。病原微生物可通过患眼——水——健眼，或患眼——手或物——健眼两种方式进行传播，人体接触被污染的水后很快即可发病。”韩媛媛说。
　　患上“游泳池眼病”会有哪些症状呢？韩媛媛说，发病时，患者会感到眼内痒、刺痛，有异物感，同时伴有畏光、流泪，分泌物呈水样或黏液状；随着病程的延长，会出现眼睑红肿、球结膜充血等症状，约半数患者球结膜或睑结膜上还会出现点状或片状出血，严重的会导致视力下降；部分患者还同时会有头痛、发热、流涕、咽喉疼痛等上呼吸道感染症状。
　　预防“游泳池眼病”，韩媛媛建议：首先要选择到卫生条件好、消毒措施完备的游泳场所游泳；游泳时，重视眼睛的保健，不要配戴隐形眼镜，建议配戴密封性好的护目镜，确保眼睛尽量少接触游泳池水。在游泳结束后、彻底冲洗前，不要随便揉眼睛，如出现眼睛不适症状，建议至眼科门诊就诊。在游泳结束后，用流动自来水认真冲洗全身，包括眼睛和护目镜。游泳期间，切忌使用他人的浴巾、浴帽和游泳镜等，避免交叉感染。
　　另外，建议近期内眼睛有发红、疼痛、分泌物增多等不适症状者以及刚做过眼科手术者（包括近视矫正手术等）最好不要游泳，以减少发病几率。

　　C 长期吹空调眼病也难逃

　　夏天的“空调病”许多人都有了解，长期吹空调不仅身体会出现疾病，眼睛也都会受到伤害，尤其是敏感的孩子们。通常中央空调系统管道中有集尘、石棉、皮屑等，运行一段时间之后，管道便充斥了许多杂物。如果室内新风不足可导致室内污染物浓度升高，且空调系统内部适宜的温度和相对湿度有利于微生物繁殖，积尘中的真菌、螨等微生物随送风进入室内空气，诱发或加重暴露人群过敏反应，就会出现眼睛疼痛、眼痒、眼红等过敏性结膜炎症状。
　　一项向长期在集中空调通风系统环境下工作的人员进行问卷调查的结果显示，引起眼部症状的相关影响因素包括性别、年龄、BMI、吸烟、熬夜、压力大、睡眠时间短、身体状况差等，尤其经常熬夜导致发生眼睛病症的危险性较高。“一般空调除了调节温度之外也有除湿作用。长时间吹空调可能会导致眼睛表面的水分蒸发加快，进而出现眼睛干涩、灼烧感、眼酸等症状。”韩媛媛说。人们长期在室内长时间专注于一项事情，眨眼次数变少，正常的眼表结膜表面暴露的机会比较长，导致干眼会出现视力模糊、眼干、眼酸、眼痛等症状。
　　而一些特定人群，如果长时间在封闭环境中使用大量荧光灯照明，其产生的紫外线可加速光化学氧化，对眼睛产生刺激作用。
　　“如若在空调房里出现眼部不适症状，可采取热敷眼睛、使用人工泪液、放置加湿器等手段进行缓解。”韩媛媛说，建议平时改善用眼习惯，经常远眺，可多食富含维生素A和维生素D的食物。
　　在使用空调时，建议每隔3-4小时开窗通风换气，避免空气不流通及室内病菌的滋生，且定期清洗空调过滤网，减少附着的细菌和螨虫等。

　　D 眼睛防晒防护不可少

　　夏天的紫外线比较强，紫外线容易引起电光性眼炎，还容易引发老年性白内障和黄斑变性，后两者非常的严重，甚至有致盲的风险。“戴墨镜不仅仅是为了美观，更重要的是要保护眼睛。”韩媛媛说，儿童是不是需要戴墨镜，这个问题很多家长都特别关心，她建议在比较强烈的阳光刺的场景下，让孩子们选择正规厂家的墨镜进行佩戴。如果没有墨镜，太阳伞或者大帽檐的太阳帽都是可以的。
　　需要注意的是，如果选择了不正规厂家的墨镜，或者长时间佩戴墨镜，对孩子视力的发育是有影响的。佩戴墨镜不恰当会影响正常光线的摄入，对孩子的视网膜发育或者黄斑区有引起一定的病变风险，因为晶体的发育、视网膜的发育都需要正常的光线的刺激，长时间或是佩戴不正规厂家生产的墨镜，对孩子视力的发育一定会有影响的。
　　同时，因为6岁以下的儿童视功能正在发育，需要明亮光线和清晰物象的刺激，而墨镜的滤光作用，恰恰会降低了光线强度，一定程度上也降低了视野的清晰度。如果在这个时期内过多地戴太阳镜，会导致视网膜成像不清，甚至还会影响视力发育，造成弱视。山西晚报记者 张梦莹