退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

文|王医生

编辑|媸尤

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刘大叔今年65岁，随着年龄的增加，他越来越关注健康和养生方面的问题。

前段时间在网上看到有消息称，日方有个长寿村，当地民众的寿命平均都在100多岁，而关于长寿的秘诀，网上说是因为坚持走路和睡觉。

在看到这条消息以后，刘大叔坚信不疑，每天坚持睡10个多小时，起床以后就绕着小区散步，遇到熟人还把自己的这套长寿秘诀告诉给对方，让他们也跟着自己一起散步。

那么问题来了，坚持走路和睡觉真的能起到延长寿命的作用吗？

根据相关资料显示，寿命的长短主要取决于体内的端粒体，每当细胞进行分裂，端粒体都会变短。

而随着年龄的增大，端粒体也会越变越短，直到消失，一旦端粒体消失，人的生命就会终结。

刘大叔认为，坚持走路能够起到延长寿命的作用，其实这一说法根本没有任何的依据。因为多走路不可能延长细胞端粒，这就说明坚持走路和长寿之间没有必然的联系。

当然坚持走路本身并没有什么错，对于老年人群体来说，多走路也是一种锻炼身体的方式，可以让大脑保持活力、提升记忆力、帮助心肺功能的运行。

若能长期坚持这种生活习惯，能让老年人的身体状态变得越来越好。

要知道有很多老年人群体，年龄增加以后，就变得越来越懒惰，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，以为自己是在保养身体。

但其实这种生活状态是大错特错的，正所谓用尽废退，只有多锻炼才能保证身体健康。

既然多散步、多走路和长寿之间没有直接的联系，那么多睡觉是否能长寿呢？

我们也承认，拥有良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，的确可以起到调节生理机能、提升体力、增强记忆力的作用。

可遗憾的是，目前没有任何的证据证明多睡觉是可以起到长寿的作用的。而且如果我们睡眠的时间过长的话，还会出现头晕、脑胀的情况，所以睡觉应该适度、适当。

也非常理解广大民众对于长寿的向往，但是千万不要走错路，如果想要拥有长寿，最应该坚持的是以下这两件事情。

首先第1件事就是保持乐观的心态，很多民众都认为，长寿等同于身体健康，所以都忽略了心理健康。

又加之我国老一辈民众从来不把心理上的负面情绪当一回事。

哪怕是自己的子女出现了烦闷、焦虑的情绪，老人都会不以为然的说，这是年轻人太矫情，但其实心理健康是至关重要的。

随着老人年龄的不断增加，他们对于生命流逝会有不一样的感悟，越来越担心自己的身体健康。

正因为思虑过度，最终也就出现了焦躁、易怒、敏感的情绪，此时他们也许仍然没想过转变思维，到最后这些负面情绪有可能会变为抑郁症。

抑郁症给身体带来的伤害是极其严重的，要知道有很多年轻人都无法战胜抑郁症，最终被抑郁症夺去了生命，就更别提体质较弱的老年人群体了。

为了防止抑郁症的出现，广大老年人群体务必要学会自我调节。

当生活当中出现难以解决的事情时，不要钻牛角尖，可以与家人、朋友进行商量，找到妥当的解决方法。

当出现负面情绪的时候，您可以尝试着转移注意力，寻找其他的爱好来缓解压力。

想要追求长寿，大家要做的第2件事情就是保持合理健康的饮食结构。

很多老年人觉得自己努力打拼一辈子，步入晚年以后就应该享受生活，想吃什么吃什么，这种说法是完全错误的，而且是非常伤身体的。

根据资料显示，每天保持清淡饮食的民众，他们的寿命要比饮食荤腥的民众寿命长1.3倍。这就证明，想要拥有健康的体魄，长寿的生命，务必要保持少油少盐的饮食习惯。

大鱼大肉当然美味，但是当这些食物摄入到体内以后，人体可能是无法充分消化的，尤其是老年人群体本身代谢就很慢，你摄入太多的营养，就会给身体增添负担。

所以大家在日常饮食时，一定要尽量保证清淡，此外也要注重饮食的多样化。

最后还是要提醒广大老百姓，不要把长寿当成是自己最重要的事情。

在人生这条道路当中，有很多美丽的风景值得我们去欣赏，可以去广泛交友、多和家人团聚、多出去旅游，这样的人生才是精彩的，有价值的。

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