“入伏不排毒,一年身体堵”,三伏天多吃这9种菜,安康度夏

#暑期创作大赛#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


清炒红薯叶

食材:红薯叶、蒜末。

做法流程:

1.红薯叶清洗干净,然后去除老的部分,接着切好蒜末、调好淀粉水准备好,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香。

2.接着倒入红薯叶一起翻炒均匀,加入一丢丢食盐调味,淋入调好的淀粉水,继续大火翻炒。

3.炒至红薯叶断生后,再加入一勺花生油作明油,继续翻炒均匀后,即可出锅开吃。


爆炒螺丝

夏天很多人都会吃螺丝,爆炒小螺丝又香又辣,是下酒的好菜。

食材:小螺丝1000克,青红辣椒适量,干辣椒适量,生姜适量

做法:

1、先将小螺丝用清水浸泡1天左右,让螺丝吐下沙子,再用剪刀把螺丝的尾部剪掉一些,把螺丝用清水洗净控下水分备用。

2、青红辣椒,干辣椒用清水洗净切成小段备用。生姜洗净切成细丝备用。

3、锅里倒入食油,油热下入干辣椒,生姜炒出香味,下入螺丝大火翻炒均匀,加入生抽,香醋,食盐,胡椒粉等香料,再加入清水,盖上盖子焖煮5分钟。

4、时间到,揭开锅盖,下入青红辣椒,大火翻炒均匀,收汁装盘即可。


芹菜炒香干

食材:芹菜,香干,蒜末,小米辣,姜丝。

做法步骤:

1、芹菜摘掉叶子,清洗干净后切成小段。香干切成片装盘备用。

2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入芹菜焯水煮1分钟,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末、小米辣和姜丝翻炒出香味,再放入香干翻炒一会儿,炒香后放入芹菜翻炒均匀。

4、接着放入食盐和生抽调味,快速翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。


番茄焖排骨

材料:排骨500g,西红柿250g,蚝油1大勺,料酒1小勺,生抽1小勺,胡椒粉半勺,八角3枚,食用油适量,水适量

做法:

1.排骨切小段洗净备用;西红柿洗净,放入热水中滚一会儿,然后捞出去皮切块;

2.排骨洗净后用蚝油、胡椒粉、料酒、生粉均匀搅拌后腌制4小时左右;

3.锅中放适量的油,然后将腌制好的排骨放进锅中煎,煎至两面泛黄后捞出备用;

4.将一半量的番茄、煎好的排骨和八角放进汤锅中,加开水没过食材,然后把腌制排骨的汤汁一同倒入锅中,大火烧开后,小火慢炖1小时;


菠菜拌金针菇

准备食材:菠菜,金针菇,小米辣,蒜末,白芝麻。
做法步骤:
1、菠菜掰开放入清水中浸泡一会儿,再清洗干净沥干水分。金针菇切断根部,掰开后清洗干净。
2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再分别放入金针菇和菠菜焯水煮熟,然后捞起来挤干水分,摆放在盘中。
3、凉拌汁:碗中放入蒜末、白芝麻、小米辣,浇上热油激发出香味,再加入生抽、香醋、蚝油、白糖、食盐,搅拌均匀。
4、将凉拌酱汁倒入菠菜金针菇中,抓拌均匀即可端上桌开吃。


玉米山药排骨汤

食材准备:玉米、排骨、山药、胡萝卜、红枣、姜、葱、料酒、盐。

①首先切葱片姜片备用,再将玉米、排骨、山药和胡萝卜剁成小块;

②起锅烧水,放排骨焯水,加1勺料酒和葱段姜片去腥,焯熟捞出冲洗干净浮沫;

③另起锅放油,放葱姜炒出香味,再放炒好的排骨翻炒片刻,倒入开水没过食材,炖半小时;

④放玉米、胡萝卜和红枣,小火慢炖半小时;

⑤最后放山药和少许盐,等山药煮熟即可关火盛出!


番茄牛肉豆腐汤

食材:番茄,嫩豆腐,牛肉,绿豆芽,葱花。

做法步骤:

1、番茄用食盐搓洗干净表面,再切成小块。嫩豆腐切成小块,绿豆芽清洗干净即可。牛肉清洗干净后切成片,加入姜片、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、起锅烧油,油热后放入番茄翻炒一会儿,炒出汁后放入番茄酱翻炒均匀,再放入适量的清水,盖上盖子煮开。

3、水烧开后放入牛肉片,煮至变色后放入嫩豆腐和绿豆芽,继续煮2分钟。最后加入适量的食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。


三鲜菌菇汤

食材:虾仁白玉菇,香菇,鸡蛋,嫩豆腐,葱花,姜丝。

做法步骤:

1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净后沥干水分,再用厨房纸吸干水分。白玉菇、香菇清洗干净,香菇切成片。

2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至定型后盛出切成小块。锅中油热,油热后放入姜丝翻炒出香味,然后放入菌菇翻炒均匀。

3、炒软后放入虾仁、鸡蛋和嫩豆腐,然后加入足量的热水,开大火煮开后转成中火煮3分钟。

4、所有食材煮熟之后,加入食盐调味,搅匀煮至入味即可出锅开吃。


毛豆炒肉末

食材:毛豆、瘦肉

做法步骤:

1、瘦肉洗净剁成肉末,加入料酒、生抽、少许盐和淀粉,搅拌均匀腌制10分钟。

2、锅中水烧开,放入少许盐,加入毛豆煮5分钟,捞出去壳剥粒备用。

3、起锅热油,放入腌制好的肉末炒至变色,盛出备用。

4、锅中留油,放入毛豆中火翻炒2分钟,加入少许盐调味,加入炒好的肉末和小米椒大火翻炒均匀,即可出锅装盘开吃。


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页面更新:2024-03-12

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