打呼噜严重时竟能导致猝死？你的这几个习惯就能改善

家里人是否总说您在睡觉时

鼾声很大还总有憋气现象？

很多人睡觉都会打呼噜

打呼噜到底会给我们身体造成什么影响呢？

有什么方法可以改善打呼噜吗？

上海市第六人民医院的专家

为您解答

打呼噜 睡得香

在许多人的认知里，打呼噜是一种睡得香的象征，甚至会因此羡慕他们可以入睡快、睡眠质量好。

实际上，打呼噜不仅不是睡得香，还可能是一种病。

如果是由于过度劳累或喝酒造成的，且呼噜声较为均匀、规律，稍微动一下呼噜声便停了，这种呼噜不会对健康造成多大影响，属于正常的呼噜声。

这种呼噜声潜藏睡眠问题

一段呼噜声后，突然就停止了，而且停止的时间很长，这种呼噜声的出现，我们就要高度怀疑他是否有睡眠呼吸暂停综合征的可能。

除此以外，还有4种症状也要警惕睡眠呼吸暂停综合征综合征：

①被自己的呼噜吓醒；

②睡觉时觉得憋气；

③醒来后口干、头痛；

④白天困倦、脾气暴躁、注意力不集中。

为什么会得睡眠呼吸暂停综合？

①肥胖

肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的重要诱发因素，尤以向心性肥胖为主，大约有10%左右肥胖成人可发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

②上气道多水平的解剖结构异常

可造成气道狭窄，并导致睡眠呼吸暂停综合征，包括鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻腔肿物、腺样体增生、软腭松弛、悬雍垂肥大、咽腔狭窄；舌体肥大、舌根后坠；喉气管软骨软化；颌面部发育畸形等。

③年龄和性别

成人睡眠呼吸暂停综合征患病率随年龄增长而增加；男女患病率约2:1，但女性绝经后患病率明显增加。

④家族史

本病具有家族聚集性。遗传倾向可表现在儿童腺样体过度增生、颚扁桃体肥大、颌面部结构变异、肥胖、呼吸中枢敏感性等方面。有家族史者的患病危险性可增加2~4倍。

⑤饮酒与药物

饮酒或服用镇静催眠药物可诱发睡眠呼吸暂停综合征。

⑥吸烟

环境中污染物、二手烟也是儿童睡眠呼吸暂停综合征的诱发因素。

⑦其他相关疾病

脑血管疾病、充血性心衰、内分泌疾病（甲减和肢端肥大症等）、声带麻痹、脑肿瘤、神经肌肉疾病、咽喉反流、上纵膈肿物等，可通过影响气道结构或神经功能，进而引起或加重睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停综合征有哪些危害

①打呼噜导致儿童睡眠质量下降，影响生长发育。

如若不改善打呼噜症状，宝宝进入6岁到12岁的发育高峰期后，口呼吸的危害会越来越严重。

主要体现在两方面：

一是影响颜值——体格瘦弱及腺样体面容，表现为体型低于同龄宝宝、眼距增宽、黑眼圈、面容加长、上颌牙齿前突、下颌后缩（小下颌）、牙列拥挤错位，头颅前倾、驼背等，这是由于口呼吸导致舌体位置下移打破口腔封闭环境及颌内外肌肉平衡，从而导致颌骨发育畸形影响面部形态，由于呼吸道狭窄导致头颅不自主前倾打开气道增加通气；

二是影响智力和引起认知障碍，表现为目光呆滞、记忆力减退、上课注意力不集中、学习成绩下降等。长此以往，可能造成孩子性格自卑、孤僻，严重者可致患儿猝死，这是由于长期口呼吸导致血氧浓度降低和生长激素分泌减少，脑部供血不足引起的智力发育和情感认知障碍。

所以，家长们一旦发现自家宝宝反复“打呼噜、张口呼吸”，莫轻视，定要及时就医。

②成人睡眠呼吸暂停综合征患者会出现高血压、心律失常、心血管意外、糖尿病、认知障碍、性功能障碍，甚至猝死。

如何缓解打呼噜呢？

改变生活方式：缓解打呼噜，从改变生活习惯开始。

1.侧睡、运动减肥、戒烟戒酒、作息规律；

2.及时就医：想要彻底地治好打鼾，则需要接受专业医生的治疗，呼吸内科+耳鼻喉科联合诊治。

来源： CCTV生活圈