脂肪长在这里最危险！一杯茶，一套操，血管干净，心脏更年轻~

在传统的印象里，很多人都认为胖子更容易得高血脂和心脏病，瘦的人比较“安全”。

但北京中医医院心血管内科的刘红旭主任却说，无论胖瘦，脂肪都有可能“长”在血管壁上，非常危险！

那么，刘主任有什么调理的方法呢？

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身材不胖，血管也可能“胖”了

我们从食物里摄取了过多的能量，身体消耗不完，就会把它们以脂肪的形式储存在身体中。

脂肪沉积在皮下，表现为肥胖；

沉积在肝脏，表现为脂肪肝；

沉积在血管壁，就是斑块和动脉硬化。

因此，外表看起来不胖，不代表身体内部的脂肪也不多。只要存在脂肪代谢问题，就有可能属于心脑血管疾病的高危人群。

而且，瘦的人往往容易放松警惕，认为自己不胖，就不注意控制危险因素，忽视了检查，结果延误了病情。

刘主任建议，无论身材胖瘦，都应该定期体检，关注血脂和颈动脉超声。

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三个因素，让你的血管“变胖”

1、吃的食物热量太高

有的食物看上去是素的，但其实热量非常高，是隐形的“热量炸弹”。

比如腐竹，别看它小小的一块，热量高达459大卡/100克，比瘦猪肉高出不少（瘦猪肉为143大卡/100克）。

一些常见的高热量食物

另一方面，由于中式烹饪偏爱煎、炒、烤、炸，即使做纯素菜油量也容易超标。

因此，日常生活中要控制高热量食物和油脂的摄入量，多吃新鲜蔬菜。

烹饪方式提倡简单和清淡，用凉拌、煮、蒸代替煎炒油炸。

2、不爱运动

血脂高的人，大多不爱运动。

中医认为心属阳，阳气是人体生命和代谢的“发动机”。白天有一定的运动量，晚上有充足的休息，人体的阴和阳达到动态平衡，身体才能健康。

3、痰瘀互阻，血脉不通

从中医的角度看，血脂是一种痰浊之邪，痰浊沉积在血管壁上，堵塞了血管，导致血脉不通、血液瘀滞。痰浊和血瘀相互交结，导致胸痛、胸闷等冠心病的表现。

刘主任带来一杯茶和一套操，帮助我们从调理和运动两方面入手，减轻血脂痰浊，避免血管“长胖”。

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一杯茶、一套操

帮血管“瘦瘦身”

1、清血消浊茶

组方：生山楂、决明子。合并有便秘、高血压、糖尿病和冠心病的人，可以参考下图适当增加药材。

方解：

生山楂：消食健脾、活血化瘀

决明子：清热、平肝、降浊

适宜人群：

①高脂血症患者和肥胖的人

②暂未诊断高血脂，但是有高危因素或是饮食习惯不好，希望能预防高血脂的

代茶饮仅供日常调理，不可代替药物。

2、健心健康操

运动对于减肥、降脂、保护心血管也是非常重要的，医学博士代金刚老师带来一套简单易学的健心健康操，快跟着专家一起动起来吧！

第一式：滋润身心

两脚分开与肩同宽，双手平举，然后双手向前环抱，同时收回左腿向前点地。

五指分开，手掌上翘，双手上下摆动，脚尖用力点地，模仿鸟儿展翅飞翔的动作。注意不要抬头，下巴往回收，感觉头向上顶。

第二式：调节心肺

两脚分开与肩同宽，双手向前平举，掌心相对，然后再向上伸展。

双手从身体两侧落下，落至身前，双手捧掌，双腿半蹲。

第三式：补益心脾

双手交叉于胸前，然后左手向上、右手下按，同时头向右转。

保持姿势，提起右腿，坚持几秒后落脚。另一侧也是同样的动作。

这样练一练，感觉身体热起来了，筋都抻开了，长期坚持效果更好哦~