其实补肾很简单，建议你做好这7点～

肾虚怎么调理？

1、养肾从足底开始：

足部要特别注意保暖，每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡泡脚。另外，足部有很多穴位，如涌泉穴、太溪穴等，每日按压可起到养肾固精的功效。

2、饮水养肾需有方：

对于一般人来说，每天正常饮水是很重要的养肾方法。首先每天要主动适量饮水，不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨可以喝一杯温白开水，运动前后也要补充充足的水分。不要把饮料当水喝，最好是喝白开水。

3、及时排尿亦护肾：

有小便时及时排出，不要憋尿，也是养肾的方法之一。

4、饮食养肾方法多：

根据中医五行理论，“五色入五脏，黑色独入肾”，“黑色属水，水走肾”，所以黑色的食物能“补肾”。俗话说“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，适量增加黑米、黑豆、黑芝麻的摄入。核桃、枸杞等也可起到补肾滋养的作用。

5、睡眠养肾养先天：

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。老年人更是要早睡以补养天年，有利于肾精的养护。另外，午时打盹可以护肾，提高机体免疫力。

6、节制房事以养肾：

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

7、运动养肾防衰老：

“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

穴位按摩

腰为肾之府，在腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

肾虚就吃六味地黄丸？

六味地黄丸是滋补肾阴、治疗肾阴亏虚的药物，对于腰酸背痛、手脚心发热的肾阴虚病人是比较好的滋补药。

肾虚分为两种，一种是肾阴虚，一种是肾阳虚，如果是肾阳虚的病人服用六味地黄丸就不对了，只有肾阴虚的病人服用六味地黄丸才是正确的选择。

肾阴虚：

一般情况下，手脚心都会比较热，甚至发烫，比较容易出汗，甚至是盗汗，还会感到口渴。

肾阳虚：

手脚心都偏凉，甚至是冰凉。

六味地黄丸药效比较平和，三补三泻，一般来说可以长期服用，但也不能在没有任何症状时就去服用，或者一直不停地服用。在服用一段时间后，建议进行用药调整，可以去医院检查一下，看看症状是不是已经缓解了，需不需要继续服用。服用的时间在3个月 1年内都是可以的。

来源：CCTV生活圈

编辑：珠海市场监管团队

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