反应快的人更长寿？！30秒帮你自测反应力

娄志堃

国家体育总局

运动医学研究所

骨关节康复科主任医师

测一测，你的反应力快吗？

在影响寿命的诸多因素中，反应力是很少被人提及的一个。2014年，英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究发现，反应快的人更长寿，反应慢的人早亡风险可能增加。

“眼手反应时间”可以判断一个人的反应能力，以及眼手协调性。而人做出反应的时间是最好的长寿“指示器”，反应时间是衡量智力的标准，智力又是人体“系统完整性”的“指示器”。

不妨现在试试下面这个动作，测测你的反应力快不快？

测试方法

眼手反应测试方法

一个人拿着尺子，保持垂直，零刻度朝下，然后突然松手，这时另一个人去抓尺子。

测试结果

如果抓住的刻度在5厘米左右，说明反应比较快，超过20厘米则反应比较迟钝。

生活中如何提高反应力？

想要提高反应力，可以试试跨绳锻炼~

【动作步骤】

1.将绳子放在地上，首先抬起一只脚跨过绳子，然后拍手；

2.紧接着另一只脚也跨过绳子；

3.最后将两只脚依次向后退，跨到绳子后面。

记住口令：一跨脚、二上步、三回、四还原。

【运动小贴士】

1.全程动作都是前脚掌着地，不要让后脚跟踩到绳子；

2.开始练习的时候可以放慢节奏，熟悉之后再慢慢加快。

来源： CCTV生活圈