我的医学老师,曾讲过中国老人的五个坏习惯。
例如,医院里有一位七十多岁的李大爷,心肝肺三大器官都出了问题。
当他住院后,家人却态度冷漠,责备李大爷爱吃肉喝酒,每天操心太多生闷气,这才引发病痛。
从他们的冷漠态度可以看出,言外之意就是责备李大爷,那病痛是自找的……
由此可分析出,李大爷不仅身体出了问题,心理健康也需要调整,他把那“五条坏习惯”都揽入怀中,这的确是他住院的主要原因。
需要关注的是,中国老年人的五条坏习惯,几乎是人人都有,少则一两条,多则四五条。
酒水总是带着“快乐”的色彩,很多老年人喜欢跟老友聚会,开一瓶老酒,把往事摆到酒桌上说道说道。
可酒精进入肠胃,会对我们的大脑和肝脏,造成严重的伤害。
肝脏犹如是我们身体的“化工厂”,负责代谢和清除体内的有害物质。如果长期饮酒过量会导致肝脏受损,形成脂肪性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化。
医学界早就证明,酒精还增加心脏和血管系统的负担,长期过度饮酒会导致心血管不堪重负。
酒精会削弱免疫系统,当老年人的免疫力下降,就无法抵挡多种疾病的入侵,引发一系列的影响。
所以在日常生活中,老年人要正确认识到酒精的危害。
尽早戒酒,有益健康。
很多年人爱吃重口味食物,可如果调味品过多或脂肪过高,会增加消化系统的负担。
甚至有些老年人爱吃肥肉,被误解为“这老人有福气,能吃就能活寿命长”,这显然是片面的说法。
因老年人的消化功能相对较弱,长期摄入重口味食物,会导致消化不良、胃酸倒流等等问题。
重口味食物中会增加患加血压高和血脂高的风险,严重的话会引发心脏病和中风。
建议老年人选择饭菜的时候,控制摄入的食物量,且选择清淡易消化的果蔬和粥类。控制盐和脂肪的摄入,建议用低钠盐替代常规盐。
日常使用的烹饪方式,建议改为蒸煮和火烤,从而减轻心血管系统的压力。
经过很多专家团队在农村的调研,可看出那些长期食用清淡食物的老人,要比吃饭重口味的老人更加健康。
即使是清淡食物,莫要长期偏好某一种食物,挑食会导致营养不均衡,容易出现维生素、矿物质的缺乏。
摄入食物多样化且清淡,对老年人的健康有益无害。
口腔是我们身体健康的门户之一,而老年人往往忽视了口腔卫生的重要性。
尤其是不良的口腔卫生习惯,会带来多种危害,很容易导致牙龈疾病的发生,例如牙龈炎和牙周炎。
牙齿里的食物残渣如果没及时清理,细菌会产生酸性物质,炎症会越来越严重,甚至会导致牙齿松动甚至脱落。
一旦引发口腔感染,还会通过血液循环传播到其他部位。
当牙齿出了问题,会导致老年人对食物的选择和进食量减少,从而影响营养的摄入。
综上所述,如果忽视了口腔卫生,会对全身健康造成威胁。
老年人应当每天刷牙两次,刷牙时间要超过两分钟,平时注意用牙线清洁牙齿间的残渣。
要多听口腔医生的意见,定期去清晰牙齿和口腔检查,早发现早治疗口腔问题。
常言说,儿孙自有儿孙福,可如今有很多老人,总认为晚辈为人处世有欠缺,总是过度干涉对晚辈的生活。
这对双方都会造成心理压力,而对老年人来说,心理健康会影响到身体的健康。
当老年人长期焦虑,也就是“爱生闷气”,会影响免疫系统功能,导致头痛失眠等等问题,如果长期焦虑,还会引发更严重的疾病。
因此,老人减轻心理负担对于保持健康非常重要,去探索更加积极的生活方式,保持良好的睡眠、适当锻炼、培养兴趣爱好等等。
有许多老年人坚持不戒烟,他们可能认为吸烟已经成为生活的一部分,难以割舍。
可烟草会对健康带来3点危害。
1.对肺部的危害
长期吸烟会增加慢性阻塞性肺病(COPD)的风险,引起呼吸困难、咳嗽和气短等症状,甚至会增加肺癌的患病风险。
2.对心血管的影响
心血管病本就是老年人的常见病,无论是一手烟还是二手烟,都会加速心血管疾病的发展。
经国内大量的医学研究可证明,戒烟能有效降低心血管疾病的风险,然而老年人的戒烟意识相对较低,甚至是后半生总是烟不离手。
3.导致免疫力下降
烟草吸入肺腑,会削弱老年人的免疫系统,有害物质会抑制免疫细胞功能,从而导致老年人抵抗力下降。
综上所述可以总结出,中国老年人的五个坏习惯,烟、酒、心理健康、口腔卫生以及吃重口味食物。
远离这五个坏习惯,保持身心健康,安享晚年生活。
页面更新:2024-03-07
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