穿得越少越凉快？这些误区要避开→

高温热浪一波接一波袭来，小杨，穿少一点会更凉快吗？

体感凉快与否，实际上跟所穿衣物多少并无太大关系。要想拥有一个清凉健康的夏日，先避开以下4个常见误区。

误区1

穿得越少越凉快

体感凉快与否，实际上跟所穿衣物多少并无太大关系。

夏天，很多年轻人为了凉快，习惯穿背心、不过膝的短裙或短裤等。可是，少穿衣物，并不代表就凉快，反而可能给身体健康埋下隐患，比如颈椎病、“五十肩”（肩关节周围炎）、膝骨关节炎等，都属于常见多发疾病。

正确的降温方式是调节周围环境的温度。人体最适宜的环境温度在26 上下。

误区2

不开空调或整天开空调

建议老年人使用空调时，将温度维持在27 -28 ，保证室内外温差在7 左右，同时注意不要对着空调通风口吹。

年轻人正好相反，由于怕热经常选择只待在空调房里，这也是错误的。夏季吹空调纳凉、吃冷饮无度，时间长了中气内虚，风寒趁虚侵袭导致疾病，以身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胃肠不适、腹痛腹泻等为主要症状。因此，可以考虑在26 左右的室内场馆，进行篮球、乒乓球、羽毛球等运动。

误区3

高温天长时间户外运动

高温天，长时间的户外运动包括作业，非常容易导致中暑，而严重的中暑会危及生命，应引起重视。

怕冷人群，可选择中午11点-13点之间在阳台晒晒太阳，帮助机体补充阳气，但要避免到户外长时间活动。

高温天出游，最好避开中午时段，并做好防暑降温保障。

误区4

饮食清淡就等于吃素

天气炎热，不少人胃口差，认为需要清淡饮食，但要注意，清淡饮食不代表只吃素食。

清淡，一是指五味（酸、苦、甘、辛、咸）要淡，应减少红烧、麻辣、过甜、过咸、过酸等口味的刺激；二是指烹饪以汤汁为主，减少油炸、煎炒、烘烤等。

夏季饮食宜“省苦增辛”，适量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑热之气，但不可食苦过度，以免损伤脾胃之气；还可适当吃一些味辛健脾的食物，如葱、姜、香菜、荠菜等，不仅可以醒脾健脾，还能增进食欲，同时适量吃些酸咸之物，达到敛汗护阴之效。

最后提醒大家，夏季应保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆汤。

编辑：文茜婷

资料：沪小康 健康时报