年届七十，如何更好地养生延长寿命呢？医生：做好这些细节

文|鹿大夫

编辑|羲和

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相信大家从小都背过这样一句话：七十则从心所欲，不逾矩。

在岁月的长河中，七十即算高寿了，人们在古稀之年，对人生也看得很通透，希望能做自己真正想做的事情。

但随着年龄的增长，一些基础性的疾病也找到门前，阻碍了老人们从心所欲的脚步。

很多老人不舍人世间的幸福，希望活得再久一些，这样的想法再正常不过，历代帝王也在晚年急求仙丹，以求长生不老。

现在的老人们急需延长寿命之法，因此，不少老人被骗子蒙骗，购买所谓的长寿床垫，以及各类保健品，损失钱财不说，还伤害身体。

那么，如何正确的科学的养生呢，对于养生，有多种方法，人们可以通过食补、锻炼等来达到延长寿命的作用。

食补可以选择这些食物：豆制品，在日本，流传纳豆可以保持身体延年益寿，这个说法是有科学依据的。

纳豆是一种由纳豆菌和上百种人体生理活性物质组成的食品。纳豆含有人体所必需的22种微量元素，18种氨基酸，10种矿物质。

它们帮助人们达成健康长寿的目标，在中国，我们可以用普通的豆制品来达到目的，如：豆腐、豆浆等制品。

粥。经过研究人员调查，近半数以上的百岁老人，他们有一个共同的特点：爱喝粥。

在我们熬粥的时候最好是熬小米粥，小米有益五脏、厚肠胃的作用。

玉米、红薯。玉米和红薯是老人保持长寿的必要主食，有研究发现，玉米和红薯中有预防和减缓中老年人基础病的作用。

大白菜，含有多种维生素和蛋白质，大白菜中维生素C含量达31mg/100g，在生食情况下，柠檬的维生素C含量完全不及大白菜。

白萝卜，研究人员认为：白萝卜对消食积、化痰止咳有很大的功效；胡萝卜，有丰富的胡萝卜素和维生素A，对心脏有好处。

苹果。有这样一句话：“一天一苹果，医生远离我。”苹果里面含有大量多酚和类黄酮，帮助我们抗氧化。吃苹果还能提高心肺功能。

大家经常在公园下午或晚上的时候，看见一群大妈在跳广场舞。

运动可以让我们全身肌肉得到锻炼，随着年龄的增长，我们的身体代谢能力变弱，运动可以让我们提高身体的代谢，还可以活动我们的筋骨，以达到强身健体的效果。

想要保持身体的精气神，可以选择金刚功和八段锦进行锻炼。

我们在锻炼的时候，切记不能幅度过大，避免摔倒。

老年人骨骼普遍不如年轻人，极易骨折，伤筋动骨的恢复期也更久。

当然我们所说的锻炼，不仅仅是身体上的锻炼，还有头脑的锻炼。

随着年龄的增长，老年人逐渐出现健忘的毛病，这是大脑在提醒我们，该锻炼了。

可以学习一些技能，来丰富老年生活，可以学习书法、弹琴等，既可调剂老人的生活，还可以锻炼老人的头脑。

学会接受新鲜事物，提高老人大脑信息处理的能力。

对于人们来说，不光要帮助睡得足，还要保证睡得好，良好的睡眠质量，能够保证我们精神的丰沛饱满，第二天更有动力和元气。

老年人随着年龄的增长，造成身体机能的减弱，从而患上了一些老年基础病，这是无可避免的，在这个时候更应该定时检查。

因为，这些基础病，很有可能会发展成大病，我们应该时刻观察，谨防小病拖成大病。

最后一点，也是最重要的一点，探访百岁老人，他们唯一的共同点，就是保持乐观良好的心态。

在成都有这样一位百岁老人，天天喝可乐，抽烟喝酒一个不落，她为何长寿呢？老人给我们提出一个他长寿的秘诀：少管闲事。

这句话不禁让很多人醍醐灌顶，是的，少管闲事是让我们心情保持快乐的绝佳方法，仔细想想，有的时候我们在纠结很多没有必要的事情，它们严重的影响了我们的心情。

延长寿命有多种方法，唯一不可听信江湖骗子的谗言，购买非正规的保健药品。

大家都有衰老的那一天，切记放平心态。这样才能延年益寿。

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