“爸，快别去走路锻炼了，在家歇着吧，我最近看相关调查研究称心跳快慢与寿命长短有关，而走路运动会影响心率变化，搞不好这些锻炼会影响健康呢！。

“哎呀，别在这瞎说了， 人家都说运动对身体有好处，从来没听说过心跳快慢还与寿命的长短有关系。”

68岁的赵大爷是一位退休的会计，因为其十分热衷于锻炼，所以每天早晨刚起床就跑到公园和其他晨练的人一起打太极拳、八段锦，白天还经常去游泳，每晚饭后就到公园进行快走运动，坚持日行万步。赵大爷每天乐此不疲，就这样坚持了数十年。

但是前不久，当时正准备出门进行“快走”锻炼的赵大爷被儿子拦住，这也就发生了文章开头的那一幕。

赵大爷真的听从儿子的建议停止出门锻炼的吗？当然没有。赵大爷认为锻炼对机体健康是有很大帮助的，且从没听说过谁因为心跳过快而缩短了寿命，所以认为儿子的话是捕风捉影，并不认同其观点。

赵家父子两人的脾气一个比一个倔，互相都不认同对方的观点，就这样两人因为此事生起了闷气，互不搭理。然而，父子二人究竟谁的观点才是正确的呢？心跳快慢真的与寿命长短有关吗？我们接着往下看。

心跳快好还是心跳慢好?心跳多少寿命更长?告诉你答案

顾名思义，所谓心跳就是心脏因节律性收缩、舒张而出现的变化，其作用主要是通过跳动给全身器官、组织供血，帮助维持身体正常运行，也是生命的象征。

最近一段时间，网络上出现了很多关于“心跳快慢与寿命长短有关”的言论，这究竟是空穴来风还是研究得出的结论呢？其实，这些言论最初源自于我国台湾地区联合四川大学一起进行的研究试验。

学者收集了年龄在45-65岁之间的，200多万份中老年群体的健康体检报告进行数据分析。在排除了糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等可能会影响心率的疾病之外，对其他健康人群进行了长期的关注（在安静躺平5分钟的情况下，正常心跳60-100次/分钟，60次/分是最佳理想状态）。

结果发现，心跳每分钟保持在70-89次的人群，其平均寿命会比每分钟60次的人寿命缩短6-36个月不等；心跳每分钟保持在90-99次的人群比其寿命缩短5-6年；心跳每分钟超过100次的人群寿命比正常情况下缩短7-9年。

在进行了大量的数据分析后，研究人员得出结论：心跳过快会导致机体心脏负担增大，影响血流循环，进而影响寿命。

可是为什么都是生命，有些人心跳就快，而有些人心跳就慢呢？难道心跳加快一定是系心脏疾病引起的吗？

经常心跳加快是心脏病？医生:或与5个因素有关

其实，我们的心跳次数是不断变化的，虽然经常出现心跳加快可能提示发生心脏类疾病，但也可能是以下因素引起的。

如果你在一段时间内突然频繁出现心跳加快的情况，无需过度担心自己出现心脏类疾病，可以先排查以下因素。

1、是否怀孕了？

根据临床孕检中数据显示，多数女性在怀孕后，每分钟的心跳会比未孕状态下增加10-20次。很多人可能会好奇为什么孕妇的心率会增加，事实上，这主要与机体血容量的变化有关。

所谓血容量就是指全身血液的总量，约占总体重的7%-8%。而女性在怀孕期间受激素影响，其血容量会会比孕前增加30%-45%不等。孕期体内血液总量增加了，心脏的“工作”也更重了，自然需要更加“卖力”工作（加快心跳速度），将血液运输到身体各处。

但是提醒各位，即使孕期心跳会因为血容量的增加而发生生理性的变化，但是一般不会超过100次/分。如果发现心跳出现明显的不规则的加快，还是要及时到医院查明原因，排除病理性因素。

2、近期是不是压力太大了？

如今，很多人年轻人都面对着较大的工作压力，甚至有些较为严重的人群已经出现了明显的心跳加快表现。这究竟是什么原因呢？难道压力强弱也会影响心跳的速度吗？

是的，根据临床调查发现，当人们长时间处于紧张、焦虑、高压状态下长期得不到疏导，会诱发植物神经的紊乱，就会出现心跳较快、心慌等情况（心脏受植物神经控制的）。

如果屏幕前的你也因为压力大导致身体出现了不适症状，建议及时寻求专业医生的帮助和心理医生的疏导。

3、受伤了？是不是存在疼痛刺激？

相信很多人都有过疼痛的经历，但是你是否在出现痛感时注意过心跳变化呢？事实上，人们在受到疼痛刺激后，也会出现心跳加速的反应。

因为当出现疼痛刺激后，机体会分泌大量的肾上腺素、儿茶酚胺等可以引起交感神经兴奋性的物质，进而造成人们血管收缩、心跳加速。

一般来说这种原因引起的心跳加速都是暂时的，当局部痛感消失，其心跳自然就会恢复正常状态，无需过度担心。

4、是不是甲状腺出问题了？

临床中很多患者就是因为长时间心跳加速而到医院就诊，被诊断出甲状腺疾病。可是，甲状腺与心跳之间究竟有什么联系呢？

其实，甲状腺是人体重要的内分泌器官，其分泌的甲状腺素对机体的生长发育、心脏功能、代谢等都有着举足轻重的影响。

一旦甲状腺出现异常，甲状腺素分泌增多，就会使机体基础代谢升高，刺激交感神经的兴奋，进而导致患者出现心跳过速的表现。

如果被诊断因甲状腺疾病出现心跳加速的问题，要遵医嘱使用β受体阻滞剂类药物（美托洛尔、卡维地洛、阿替洛尔等）降低心率，同时联合使用甲亢类药物，帮助甲功恢复到正常范围。

5、又喝酒了吗？

可能很多有饮酒习惯的人在阅读此文章前并没有注意到，自己饮酒后的心跳变化，或许这些人可以尝试在微醺状态下测一下自己的心率，测后你就会发现饮酒后心率会出现明显的增加，这又是什么原因呢？

其实，这是因为酒精会直接刺激机体的中枢神经系统，提高交感神经的兴奋性，促进肾上腺素、多巴胺、去甲肾上腺素等血管活性物质的分泌。当这些物质作用于心脏心肌的β受体后，就会造成心跳速度增加。

临床提醒患高血压、冠心病等心脑血管疾病的患者尽可能避免大量饮酒，以免因为心跳过速诱发急性心脑血管疾病，影响寿命。说到寿命，我们多数人都向往和追求长寿，但是究竟哪些因素才是长寿的关键呢？

想长寿一点都不难，坚持3件事，会活得越来越健康

首先，保证睡眠对身体健康来说非常重要。

我们每天都需要花费6-8小时的睡眠，睡眠究竟可以带给我们什么呢?事实上，健康的睡眠是保证维持机体生物钟平衡的关键（生物钟能够控制体温、睡眠周期、激素调节等），所以只有生物钟运行平稳，身体才能更好的运转和工作。

同时，良好的睡眠还可以提高机体免疫力。研究发现，机体在睡眠状态下会产生一种名叫胞壁酸的物质，其不仅可以提高睡眠质量，还能够提高巨噬细胞的兴奋性，从而帮助提高机体免疫能力。免疫力是机体是非常重要的防御机制，免疫力提高了，寿命大概率也会有所增长。

再者，坚持科学锻炼同样可以帮助提高寿命。

我们都知道运动不仅可以强身健体，同时还可以延年益寿，那么运动究竟改变了身体的哪些方面，为什么可以达到以上的效果呢？

其实，（有氧）运动改变的是细胞中的线粒体能量（线粒体被称作人体细胞的能量加工厂）。研究发现，适量科学的（有氧）运动可以帮助修复受损的线粒体和清除衰老线粒体，提升机体能量的利用率和转化率，使机体的各组织器官都及时得到工作所需要的能量，进而达到长寿的目的。

最后，定期体检是监测身体健康的有效手段。

体检可以帮助我们及早发现体内潜在的致病因素和器官、组织异常情况，使人们可以可以更加清晰的了解的了解自身健康。

尤其对于50岁以上的中老年人群来说，生活中更要注意血压、血糖、心电图、骨骼密度等项目的检测，积极预防中老年基础疾病的发生。一旦发现检测数据异常，要及时的配合医生治疗，将疾病扼杀在摇篮里。

总结：

通过以上我们已经了解了，人体最理想的心跳频率为60次/分，但是受怀孕、疼痛刺激、心理因素、饮食习惯等外界环境的影响，可能会出现不同程度的加快，但是只要能够保持在60-100次/分都属于健康的范围。

如果一旦受病理性原因出现了较为严重的心跳较快，还是要积极地重视起来，及时到医院就诊，配合医生治疗。

文献来源：

[1]《心跳多少更长寿》，秀红，2022-08-15

[2]《我国长寿人口分布和长寿因素初探》，郑智元，2020-12-01