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人到中年会发现自己的身体越来越不如以前，甚至皮肤也一天比一天松弛。其实这就说明我们正在一步步的走向衰老，尤其是50岁后，身体的衰老会更加明显！不注意身体还容易呈现断崖式衰老！

除了一些运用技术成为冻龄女神的人，我们大多数人都无可避免地走向衰亡，第一个阶段是在34岁左右会起一些皱纹之类的，但由于很多人都会进行保养，所以衰老的过程并不是特别明显。

第二个阶段则是在50岁往后，皮肤会肉眼可见的变得松垮，身体也一天不如一天，身体的抵抗力也会逐渐下降。

那我们真的只能够遵循这个生命规律吗？有没有可能有什么方法让我们能够延缓衰老，更好地享受世间美好呢？答案是有。

断崖式衰老

衰老分为内源和外源两种原因，内部原因就是随着时间的变化，和年龄的增长人会自然而然的衰老。

外部原因是因为环境因素导致，比方说紫外线光源的照射。再比方说自己身处的环境，是否在干净的环境内。

断崖式衰老是指身体在某个关键时候突然发生的变化，尤其是在50岁之后断崖式衰老则更为明显。

而断崖式衰老也主要分为了三个年龄段，像34岁、60岁、78岁，不同年龄面临的也是不同的衰老程度。

那该如何预防自己断崖式衰老呢？如何让自己在最长的时间内保持年轻呢？

预防断崖式衰老

1、饮食保持基本原则

在饮食方面非常需要提高自己的重视，少吃又油腻辛辣的垃圾食品。

多吃绿色的蔬菜，维生素，像胡萝卜、番茄、蓝莓等具有天然抗氧功能的食物。

多吃蔬菜也可以补充身体所缺失的维生素，保持身体的健康。

2、时刻谨记防晒

防晒的基本工作每个人都要做到位，尤其是在夏天。

因为紫外光线是伤害皮肤最大的杀手，不仅会导致我们皮肤本身胶原蛋白的流失。

也会让我们的皮肤变得不再光滑滑嫩，保护皮肤的一层屏障也会被破坏掉。

3、注意抗衰老

在生活中我们应该时时刻刻要注意抗衰老，而不是等长起了皱纹才想到自己应该做氧化了。

平时要少吃高糖类食物、专门腌制过的食物以及油炸类的食物。

若经常食用这类的食物人类的老化则会更加的迅速，我们应保证自己的饮食搭配合理的同时也要补充一些抗氧物质。

平时可多吃水果，像苹果、樱桃、水果番茄等等。在这些水果中不仅含有大量的维生素，就可以和氧化物均进行对抗。

4、糖化

每日摄入糖量不可太多，不然人体无法正常进行消化，从而让皮肤受累。

而皮肤进行了糖化我们的皮肤会变得不好，老化则会更为明显。

5、保持充足的睡眠

拥有好的睡眠可以使人变得年轻，这并不是说说而已。

不知道大家是否观察过当我们看到身边通宵一夜的人都会发现他们的老态格外的明显，显得非常的疲惫不堪，加持着黑眼圈，看起来脸色非常不好。

但是若是睡眠充足的人则精神状态都是很好的，而人进入睡眠之后身体也可以进行修复。

若过度的熬夜还会引起色斑、皱纹、脱发等等的问题。

6、保持良好的心态

只有保持良好的心态才能越活越年轻，保持良好的心态也是抗老的最佳方式。

因为人一旦生气就会影响内分泌，所以生气也会增加衰老。同时生气也会影响肝脏和心脏，所以我们要保持情绪稳定，情绪波动不可过于太大，否则对自己的身体也有很大的危害。

那像那些可以将自己情绪管理的很好，每天保持乐观积极的态度去面对人生的人，他们也对生活充满了热情。

凡事都要朝积极的一年去想，不可过于消极，若拥有好情绪的人日后的生活也会过的更加轻松愉快。

同时在年龄上日后也会越活越年轻，身体在不断调节后也会变得更加年轻。

只有做到这些后断崖式衰老才能在最大程度上做到减缓，可有些人仍然不管不顾这些。

那什么样的生活会使自己的断崖式衰老加速化呢？以下这些一定要注意很有可能你身边的人就一直在中招！

这些行为会加速人的衰老

1、抽烟

抽烟对身体的危害是我们无法想象的，在吸烟时尼古丁对人体的危害也会加速人的衰老，使人的皮肤变得油腻粗糙。

不知道大家有没有发现经常吸烟的人一般牙都会很黄，这就是过度抽烟所酿成的问题。

2、不良的饮食习惯

少吃垃圾食品，少吃辛辣油炸和甜腻的食物，像辣条、薯片、可乐、烧烤、炸串，汉堡等等这些食物虽然吃起来很美味但若经常食用对人体的危害是无法忽视的！

多食用吃蔬菜瓜果补充人体所需要的维生素，还可以使人活的越来越健康。

3、不爱运动

一个人若是缺乏运动则身体内的血液循环便会变得很慢，随之身体内需要排泄的一些废物排出的速度也会变得慢。

而若长时间这样身体中的废物得不到正常的排解，成群的堆积在身体里，也会导致我们身体的加速衰老。

4、熬夜太多

熬夜过多会导致我们身体中的某些内脏到了该休息的时候却没有得到很好的休息，导致内脏老化，内分泌的失调，这些都会加速人体的老化。

5、压力大，负面情绪多

若我们长时间处于恐怖、惶恐，紧张的情绪之中，人会进行明显的衰老。这也是衰老最快的方式，人身体上的病大部分都是因为我们的情绪而产生的。

所以拥有一个积极向上的情绪是很重要的。理智面对人体的衰老化，正确面对自己每一个年龄段应该面对的。

在我们的生活中一定要减少一些导致我们衰老的行为，保护好自己的身体，毕竟身体健康才是革命的本钱！