肺气足才能少生病！一碗汤、一套操，给肺穿上“金钟罩”！

肺气是人体抵御细菌、病毒的保护伞。

想要远离感冒、发烧，甚至“二阳”，就要在补充肺气上下功夫。以下肺气虚的表现，您有没有呢？

• 气喘、乏力、走路没劲儿。
• 一动就出汗，夏天出汗明显比别人多。
• 感冒之后久久不愈。
• 头晕、健忘、脸色发白。

来自广安门医院的李光熙主任，为您几种补肺气的“法宝”。

01

夏季大汗淋漓

是肺气虚了

大量出汗是肺气虚最典型的症状之一。

中医认为，肺不仅主司呼吸，还管控着全身毛孔的开阖，以及水液的运行。

对于肺气虚的人来说，毛孔的开阖异常，加上水液的运行异常，就会有大量出汗的表现。

国家级名老中医陈明表示：尤其是头上脸上大量出汗，是最典型的肺气虚。

病例分享

王阿姨几年前刚做完肺结节手术，今年突然多了容易气喘的毛病。上楼喘，走路喘，平时还容易咳嗽，咳嗽带痰。

以前，王阿姨唱歌可好听了，现在歌词稍微长一点就唱不下来。

东城中医院肺病科的杜治琴主任表示：这位阿姨在做手术之后没有好好调养，结果伤了肺气。

但是经过积极的调养和锻炼，还是可以治好的。

02

补气用黄芪

止汗 预防感冒

对于出大汗、容易感冒的叔叔阿姨，有一个经典方：玉屏风散。

它由三味药组成：防风、黄芪、白术。这款方子开发成中成药，有“玉屏风散口服液”，您可以在专业中医师的指导下服用。

“玉屏风散”自用版

如果您家里有饮片，也可以自己配制“玉屏风散”。

组成：黄芪，白术，防风。

用法：用一盏半水和一枚大枣，一起煎煮40分钟，滤去药渣，餐后趁热服用。

需注意的是，这个方子不适合已经感冒了或者二阳了的叔叔阿姨服用，但可以在感冒之前喝着预防。

03

补肺气的药膳：

姜母鸭汤

如果您不爱喝汤药，还可以做出一道美味的补肺气药膳——姜母鸭汤。气血一起补。

首先，准备鸭肉适量、生姜、党参、当归、川芎、枸杞子。

其中，鸭肉在《本草纲目》中有记载，能补五脏之气（包括肺气），生津血；党参健脾补肺气；当归补血活血；川芎活血的同时行气，枸杞滋补肾阴。

做法：鸭肉切块焯水，然后冲水洗净。将中药洗净备用。然后用油将姜片、八角、花椒炒香，将鸭块放入锅中翻炒，再加老抽和米酒调味。最后加沸水和中药，大火煮20分钟，再小火煮1小时即可。

04

每天三个动作

补肺气，少生病

最后，教各位叔叔阿姨一套常练可以改善肺功能的“呼吸操”。

每天早中晚各做一组，每组每个动作3-10次，能让您的肺气更充盈，呼吸更顺畅。

动作1：向外牵拉胸肌

双手放在前胸，悠长地吸气并把头向后仰。同时双肘向后辅助胸廓拉伸。呼气回位。

动作2：向上牵拉胸肌

双手放在头后，深吸气，呼气的同时双手向上伸直，然后恢复原位。

动作3：向上牵拉胸肌

一只手放在头后，另一只手叉腰。吸气时手肘上抬，呼气时向侧面弯腰。

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