高温高湿天气 六件事不能做

转眼间，高温高湿的三伏天来了，很多人会出现没胃口、汗不停、身乏困的情况。有人说“夏练三伏，冬练三九”，还有人说“三伏天就要在空调屋里不能出去”，究竟谁说的有道理？怎么做才能舒适健康地度过伏天？廊坊市疾控中心提醒市民，入伏后，六件事不能做。

饮食别贪凉

有人一到夏天就冰镇饮料不离手，结果整个夏天频繁出现肠胃炎症。每个人体质不一样，有的人喝点冰饮料无所谓，而有的人吃一口雪糕就开始肚子痛，但无论哪种体质，都不能贪凉。

炎炎夏日，除了饮食贪凉，还有人喜欢洗凉水澡。但这会让皮肤表面温度骤降，体热无法散出，甚至会出现四肢无力、肩膝酸痛等情况。建议用温水澡代替冲凉，在身体适应温度的情况下消暑散热。

别久吹空调

很多人喜欢从外面进入室内第一时间吹空调，有人甚至喜欢对着空调吹。这种方式容易让身体张开的毛孔进入湿气，损伤身体阳气。长时间吹空调还会影响人的排汗功能，要知道排汗是人体在高温环境下的自我降温调节过程。

可以选择用风扇代替空调，在加速空气流通的同时，让身体调动自身的机能，以缓解吹空调带来的不适。

正午不锻炼

很多人喜欢夏季运动暴汗的感觉，经常选择烈日当空的时间段外出跑步、锻炼。然而，这样不仅会增加中暑概率，还会对眼睛、对身体造成较大危害。

夏季要选择棉质衣服为主，不仅舒适、吸汗性较好，还能把身体排出的汗水带走，让身体降低体温。在衣服颜色选择上，选择较浅一些颜色的衣服。

不熬夜纳凉

夏季夜晚很多朋友不想睡，还有朋友睡不着，会选择熬夜纳凉。无论哪种情况没有睡，都建议中午适当午休，别太久，20分钟左右就行，否则影响晚上睡眠。

门窗不紧闭

很多人由于长时间开空调，屋内空气不流通。要知道，潮湿、通风差的室内环境，极易引起中暑，还会增加患病风险。

别不吃主食

很多人夏天没有胃口，只吃点水果草草了事。这样不仅营养不够，还会让身体内免疫力降低，容易生病。

“头伏饺子、二伏面、三伏烙饼摊鸡蛋”，是本地人过“三伏天”的民间习俗。在人体大量出汗后，饺子等面食所含的糖类、维生素、矿物质等可以及时补充人体所需的能量。建议大家消暑消夏可以常吃点面食，也可以熬绿豆汤解暑。

（记者 吕新颖 通讯员 郝军 编辑 李雨颖）