阳气不足百病生！夏日吃1菜、按1穴、做1事，养足阳气、秋冬少病扰

很多人可能会好奇：“阳气”究竟是什么？在中医的概念中，人是由一身之气组成，而阳气就是这团气中温热兴奋的部分，代表着火力、上升、发散等作用的能量。一般来说，如果人体阳气不足，体内则相对虚寒，多发肠胃病，到了一年秋冬寒冷之时，更容易发病。因此，中医提倡“夏日养阳”。夏天是阳长阴消的极期，顺应阳长的气化趋势，这时候积蓄阳气比其他时候要好。

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那么，夏日想要养足阳气，该怎么做呢？

夏季养阳，做好3件小事！

吃1菜，补阳温肾

在中医理论里，“养阳”常常与“补肾”结合，趁着夏天多补充一点阳气，还能把肾气补足，简直是一举两得。下面给大家推荐1种“补阳菜”——茴香。

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茴香性温，入肾经，有温补肾经、补足阳气的作用。经常吃茴香，还能温胃止腹泻、健脾助消化，脾胃虚寒、平时容易腹痛腹泻、消化不良的人，也可以适当多吃点茴香。推荐食谱：茴香鸡蛋饼做法：茴香菜切碎备用，加入鸡蛋、虾皮、盐等搅拌均匀。放入少量面粉搅拌，面粉稀一些较好。平底锅加油，倒入面糊小火两面煎熟即可。小提醒：茴香菜的钠含量很高（186.3毫克/100克），因此用它炒菜、做馅时要少放盐及含盐调味品，以免钠摄入超标，高血压、肾脏病患者尤其要注意。

按1穴，温肾壮阳

现在天气热，很多人在空调房里一待就是一整天。但是，如果不注意防寒养阳，全身都受伤。从中医的角度看，有些人冬天手脚冰凉，常常生病，就可能是“肾阳不足，命门火衰”所致。要想改善这种状况，最简单的莫过于“直捣黄龙”，选取肾阳的藏身之处——命门穴来调理。

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命门穴，别名叫“精宫”，是人体真火的藏身之处，有强肾固本、温肾壮阳、固肾气的作用。命门火一旦不足，人体就会表现为腰背酸痛、精力减退、疲惫不堪、头晕耳鸣、手足四肢发凉，男性阳痿早泄，女性宫寒不孕等。因此，想要补足肾阳、恢复命门自身的火，平时不妨多按按命门穴，尤其是阳虚、怕冷的人。定位：位于督脉的正中部位，也就是腰部的两肾之间，跟腹部的肚脐眼（神阙穴）前后对应。

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方法一：双手掌对搓，待手掌心发热后对准命门穴搓擦。如此反复搓擦，直至命门穴处发红、发热为度。每晚睡前搓擦一次即可。方法二：将艾条点燃后，放进艾灸盒中，对准命门穴熏灸。一日一次，每次熏30分钟。

做1事，防未病

中医历来有贴三伏天灸的调养之道，专治各种虚、寒之证，能获得“未病先防”的效果。三伏天灸的原理，其实就在于“补阳”。简单来说，就是借助药性辛热的药膏贴在特定穴位上进行补阳，从而起到“未病先防”的作用。

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比如，一个动不动就感冒的人，坚持贴三伏天灸下来，感冒频率可以减下来；又如，一个每到秋冬时节就咳个不停的“老病号”，夏天里就接受三伏天灸，那么到了秋冬TA的咳嗽症状可以得到有效缓解。但要注意的是，三伏贴并非人人皆宜，且有严格的适应症和禁忌症。因此，如果大家想要达到“防未病”，减轻、减少旧疾复发的目的，最好前往正规医院或中医科，咨询相关专家并辨证体质后，再决定是否贴敷，切勿自行随意贴敷。

（《中国家庭医生》杂志社）