三伏天养生

来源：【贵州广播电视台三农事业部】

三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

三伏有初伏、中伏和末伏之分。

三伏天养生禁忌： ①忌猛吃冷饮； ②忌不开窗通风； ③忌冷风直吹； ④忌只吃果蔬； ⑤忌不出汗； ⑥忌过度锻炼。

让你懂

1、在三伏天，天气热，阳气外泄，如果吃冷饮，会伤到脾胃。

2、三伏天天气炎热，室内温度高，如果不开窗通风，会导致室内空气混浊，容易让人感到头晕、胸闷等。

3、在三伏天，不要让冷风直接吹到身体，否则容易导致感冒、发烧等。

4、在三伏天，要保证营养均衡，不要只吃果蔬，也要适当摄入肉类、蛋白质等营养物质。

5、在三伏天，适当的运动可以帮助身体排汗，有助于散热降温。但是要注意避免过度运动，以免过度消耗体力，反而导致身体不适。

6、在三伏天，运动可以帮助身体排汗，有助于散热降温。但是要注意不要过度锻炼，否则容易导致身体疲劳、中暑等。建议选择清晨或傍晚时段进行适量运动，避免在高温时段进行剧烈运动。

建 议：

在三伏天，应从饮食、作息、生活方式等方面来保养身体。

在饮食方面：可适当多吃清热解暑、易消化的食物，如绿豆、红枣、冬瓜、猪肝等，并且注意少油少盐，多喝水。

在作息方面：三伏天时昼长夜短，并且白天气温较高，建议晚上气温下降一些再入睡，比如十点左右，早一些起床，比如六点左右。同时建议每天午睡半小时，养足精神，保持作息规律。

在生活方面：三伏天应注意防晒，避免长时间站在太阳下暴晒，避免中暑。同时，因环境中闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议患者坚持睡前泡脚，具有一定的祛湿功效。

你一定要认真阅读，牢牢记住哦，

三伏天养生可是一年中

最重要的一个养生时期！

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