三伏天流汗多,补钾多吃八道菜,常吃精神足身体好,健康度过夏天

#头条文章养成计划#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


茄子炒辣椒

食材:茄子,青椒,小米辣,蒜末。

做法步骤:

1、茄子清洗干净表面,洗净后切成滚刀块放入清水中,加入一点食盐浸泡十分钟,再清洗干净挤干水分。青椒去蒂,洗净后切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入茄子翻炒均匀,炒至变色炒软,大概翻炒3分钟左右。接着放入生抽、老抽调味,翻炒均匀炒至入味。

3、接着放入小米辣、青椒和蒜末翻炒出香味,继续翻炒至青椒断生,最后再加入一点食盐和鸡精,继续翻炒几下即可出锅装盘开吃。


红烧鸡爪

鸡爪这种做法非常的家常,口感软烂脱骨,香辣美味,配上一瓶啤酒真是过瘾。

1、首先把鸡爪指甲去除,冷水下入锅中,加入料酒开大火煮开,煮开后上面的浮沫去除,捞出后再用清水冲洗一下。

2、生姜切成片,再切点葱段和蒜片,香料用到的有花椒、八角、香叶、干辣椒、白寇、桂皮都是家庭中常见的一些香料。

3、锅烧热后加入菜籽油,下入花椒爆香,香味爆出后加入葱姜蒜,然后再加入剩余的香料,喜欢吃辣的朋友可以加入一勺香辣酱,炒出颜色后再下入鸡爪。

4、沿着锅边先淋入一瓶盖白酒,酒气挥发完后,锅里的香气就出来了,这一步千万不要省略,再淋着锅边加入生抽,更有助于给鸡爪去腥增香。

5、加入开水,水要淹没鸡爪,再加点盐、白糖、胡椒粉、酱油、陈醋煮开后盖上盖子转小火炖25分钟,最后出锅前把香料取出,开大火把汤汁收一下,就可以出锅啦!


小炒嫩南瓜

食材:嫩南瓜,青椒,蒜末。

做法步骤:

1、嫩南瓜清洗干净后对半切开,挖掉瓜瓤后切成片。青椒洗净后切成小块,大蒜切成蒜末。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末爆香,再放入南瓜翻炒片刻,炒至变色后淋入清水,盖上盖子焖煮2分钟左右。

3、南瓜煮至断生后,加入食盐和青椒,继续翻炒1分钟,炒熟即可出锅装盘开吃。


肉末蒸冬瓜

【材料】:冬瓜1块,猪瘦肉1小块,鸡蛋1个,盐少许,生抽1勺,蚝油1勺,料酒少许,

【做法】:1、准备好材料,冬瓜1块,猪肉1小块,鸡蛋1个,孩子不爱肥肉,所以我用的瘦肉,也可以换成五花肉。

2、猪肉清洗干净,剁成肉末,加入料酒,少许盐和淀粉抓匀后腌制10分钟,肉末腌制一下吃起来会更加鲜嫩入味。

3、冬瓜去皮洗净,切成厚薄均匀的片,码入盘子中。冬瓜如果切得太厚,蒸的时间会长,肉馅会老,如果太薄蒸起来易出水软烂。

4、把腌制好的肉馅放在冬瓜的中间,肉馅中间按一个坑,打入一个鸡蛋。

5、蒸锅中加入水,煮开后把盘子放入锅中,蒸10分钟左右。

6、冬瓜蒸的时候会出水,不要倒掉把蒸出来的汁水倒入锅中,加入1勺生抽,1勺蚝油少许盐搅拌均匀,煮至浓稠关火。

7、把煮好的汤汁浇在冬瓜上面,再撒上些葱花就好了。

8、做法很简单的一道菜,冬瓜吸足了汤汁,鲜美入味,肉馅非常鲜嫩,适合夏天。


蚝油生菜

准备食材:生菜,蒜末。
做法步骤:
1、生菜掰开成片,放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。
2、起锅烧水,水烧开后加入食盐和食用油,再放入生菜焯水煮熟,然后捞起来沥干水分摆放在盘子上。
3、起锅烧油,油热后放入蒜末爆香,再放入生抽、蚝油、食盐、白糖调味,翻炒均匀后加入一点点水淀粉勾芡,煮开煮至浓稠。
4、最后将煮好的蚝油酱汁淋在生菜上,就可以上桌开吃了。


白菜豆腐虾仁汤

食材准备:白菜、豆腐、虾、枸杞、蒜、葱、盐、鸡蛋。

①切葱花蒜末和白菜备用,大虾去壳去虾线;

②打2个鸡蛋搅匀,下锅煎定型盛出;

③起锅烧油,下葱花蒜末爆香,下虾仁炒至变色,倒鸡蛋和白菜,再加开水没过食材;

④焖煮5分钟左右,出锅前撒枸杞和少许盐调味即可!


冬瓜海带猪骨汤

食材:冬瓜,海带,猪骨,薏米,葱花,姜片。

做法步骤:

1、冬瓜削掉外皮,洗净后切成块。海带泡发后,加入淀粉抓洗一下,再清洗干净沥干水分。薏米洗净后,提前浸泡一个小时,再沥干水分。

2、猪骨清洗干净,冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。

3、将猪骨、薏米、姜片放入汤锅中,加入适量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。接着再放入冬瓜和海带,继续炖煮半个小时。

4、炖煮好了之后,就可以放入食盐和鲜菇粉,搅匀煮入味就可以出锅开吃了。


花甲丝瓜豆腐汤


食材:花甲,丝瓜,嫩豆腐,鸡蛋枸杞子

做法步骤:

1、花甲买回来,先放入清水中,加入一点食盐和食用油,搅匀浸泡三十分钟吐沙,再清洗干净沥干水分。

2、丝瓜削掉外皮,清洗干净后沥干水分切成小块。嫩豆腐切成小块。

3、花甲冷水下锅焯水,放入料酒、姜片和葱段去腥,煮至花甲开壳,捞起来清洗干净,将没有肉的半边花甲壳去掉。

4、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,再盛出备用。锅中底油,放入姜丝和丝瓜翻炒一会儿,炒至变色。

5、接着倒入适量的清水,开大火煮开后放入嫩豆腐、煎蛋和花甲,盖上盖子煮3分钟煮熟。煮好之后,加入适量的食盐和胡椒粉调味,煮入味即可出锅开吃。


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页面更新:2024-03-19

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