#夏日生活打卡季#转眼之间，送走凉爽的季节，迎来今年的酷暑，马上要迎来三伏天，入伏是今年的炎热的开始，持续时间很长，空气里特别潮湿，酷暑难耐，让人满脸流汗，身体会没有力气，气色会越来越差。到了三伏天，身体抵抗力变差，需要多喝各种羹汤，比如说这款玉米马蹄百合银耳汤，此汤汤汁非常甘甜，滋补养颜，气血越来越足，脸色更红润。很多人没有喝过这款玉米马蹄百合银耳汤，到底应该如何来制作呢？具体看一看正确做法吧。夏季炎热出汗多，常给家人喝这汤，顺应时节，补充营养，增强免疫。

【玉米马蹄百合银耳汤的食谱解析】

准备一些食材：选购半根糯玉米（玉米是常见的主食之一，玉米的膳食纤维很高，热量特别低，做成各种美食，夏季用来煲汤也很不错），选购新鲜马蹄80克（马蹄是一种水分很丰富的水果，汁水比雪梨还多，夏季一定要多吃它，煮着吃营养价值更高），选购一朵银耳（银耳是一种白色的食用菌，铁元素含量很高，蛋白质和矿物质含量高，银耳汤喝起来非常甘甜，滋补养颜，润肺又健脾，对皮肤有帮助），纯净水少许，冷水足量，干百合20克左右，老冰糖30克左右，其他。

正确制作顺序：

第一步：提前选购好玉米，马蹄，百合和银耳，将玉米撕掉外皮洗干净，剥掉全面的玉米粒，反复清洗干净。

第二步：将干百合放在碗中，加上少许温水泡发一会儿，撕掉一层白色的透明物质，控干表面的水分。

第三步：先把马蹄外皮洗干净，用削皮器去皮，马蹄用盐水浸泡一会儿，可以防止出现氧化，捞出备用。

第四步：将一朵银耳放在容器里，加上适量温水，将银耳泡软，切掉一些黄色的物质，切碎成若干银耳碎，准备好马蹄，银耳和其他食材，开始制作这道玉米马蹄百合银耳汤吧。

第五步：准备好一个炖锅，放入切好的银耳碎，加上足量纯净水没过食材，盖上锅盖大火转小火焖45分钟，关火放半个小时。

第六步：放入一些马蹄，百合和玉米粒，可以适当添加一些水，继续小火炖煮20分钟，让银耳快速煮出胶质。

第七步：最后放入老冰糖，还可以放入枸杞子，煮至银耳非常浓稠，放凉就能够食用了。

玉米马蹄百合银耳汤是十分甘甜的羹汤，非常适合爱美的女性，滋补又养颜，补血补铁，润肺养胃，改善肌肤的状态，气色越来越好。

你们喜欢喝这款玉米马蹄百合银耳汤吗？（文中配图都出自网络）