运动抗癌“实锤”！肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动，不是走路跑步

文|徐医生

编辑|媸尤

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肿瘤的发生和治疗一直是人们关注的重点。除了积极接受科学和规范化的治疗外，我们还可以通过运动来预防并辅助治疗癌症。

但是，在众多运动方式中，哪种运动更适合我们抗癌呢？最新研究结果指出，游泳可能是最好的选择！

但是我相信肯定有很多人觉得走路跑步才是最好的运动，具体内容我们一起来看一看。

最新研究结果表明，运动确实可以帮助我们预防和辅助治疗癌症。

科学的运动方式可以提高身体素质、增强免疫力、促进身体排毒等，从而降低患癌症的风险并辅助治疗。

游泳作为一种全面有效的运动方式，被肿瘤专家推荐为最好的抗癌运动之一。

但需要注意的是，每个人的身体情况都不同，运动前一定要咨询医生或专业人士的意见，并根据自己的身体状况和性格特点选择适合自己的运动方式和时间。

不过除了游泳我们也可以选择其他的运动方式，走路跑步这些都可以。

比如清晨锻炼可以使乳腺癌的风险下降26%，前列腺癌的风险下降27%，晚上19-23点锻炼则可以使前列腺癌的风险下降25%。

而且，如果有足够的时间，可以在早上8-10点进行一些中度体力的活动，比如快走、跳绳等都对我们的健康有好处。

据肿瘤专家介绍，在所有的运动方式中，游泳是最为全面有效的一种运动方式，它既能协调身体各部分的协同效应，也可以降低癌症风险。

这是因为游泳对心肺功能、肌肉耐力、平衡性等都有很好的训练效果，同时还可以消耗人体代谢产物和肝脏代谢水平的提高，使得人体排毒更加顺畅。

相比于其他运动，游泳所需的强度、深度和时间都相对合理，不容易导致体力过度透支，并且能够保持良好的心态。

此外，游泳也有一定的心理疗效作用。定义为有氧运动，游泳让人以自己的节奏去呼吸，能够缓解压力、消除焦虑、舒缓身心，并且还能产生愉悦感。

这种情况下，你可以借助音乐、棒球等多种娱乐方式深度参与其中。

但请注意，游泳方法和时间需要合理掌控。在游泳过程中，不要停顿或过度负荷身体，这可能会导致伤害，对治疗癌症没有好处。

此外，游泳时应注意水温和水质，尽量选择干净、清澈的水域（如游泳馆）进行。如果前往野外游泳，应咨询相关保健专家的意见。

其实运动不仅能抗癌，还可以让我们在一定程度上增加寿命。

下面介绍三种常见的运动方式，也被称为“长寿良药”的运动方式：第一种是快走：快走是非常简单和易于实践的一种运动方式，适合各年龄段人群。

长期坚持快走可以提高心肺功能和代谢水平，预防心脑血管疾病。此外，散步还可以促进身体血液循环和增强骨骼密度等好处。

第二种就是长跑：长跑是一项比较耐力的运动，需要长时间和高强度的训练。

但正是由于长跑的这种耐力特点，才更容易促进心肺功能的提高、增强免疫力、缓解压力并伴随身体健康。

此外，长跑还能改善睡眠质量、减少患上骨质疏松的风险等。

第三种是羽毛球：羽毛球作为一项全面有效的运动方式，已经被推荐为最好的抗癌运动之一。

通过适当的打羽毛球，人体可以协调身体各部分的协同效应、提高肝脏代谢水平并进一步提高排毒效果。此外，打羽毛球还能够舒缓身心、缓解焦虑并产生愉悦感等。

总之，无论选择哪种运动方式，最重要的是要根据身体状况和自身特点选择适合自己的运动方式和时长，并坚持每天进行适量的运动。

综上所述，游泳是一项非常优秀的骨肉抗癌运动。

通过正确地游泳和合理地掌握每次游泳的强度、深度和时间，我们不仅可以增加身体素质、提升免疫力，还可以预防和辅助治疗癌症。

因此，在平时一定要坚持开展适合自己的游泳运动，同时合理安排自己的生活方式，为远离癌症疾病做好充分准备！

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