为什么在家明明是躺着休息，却比出去工作还累？

对于很多人来说

周末的两天

是一周中最令人期待的时光

可以远离工作

做自己喜欢做的事

尽情“放纵”

但是

不知道各位发现没有

周末在家躺着休息一整天

反而感到更加疲惫

那么

为什么在家明明是躺着休息

却比出去工作还累呢

睡得太久

越睡越累

补觉，是很多打工人周末的休息方式，有的人可能一觉就到下午，心理上确实爽了，但生理上并不能让自己得到充分的恢复。相反，睡眠时间过长有时会导致疲劳感更加严重，让人感到身体更加虚弱。

在睡眠过程中，人体会经历多个不同的睡眠阶段，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期睡眠。每个阶段都有不同的作用和功能，而睡眠时间过长可能会导致这些阶段的失衡，从而影响睡眠的质量。

具体来说，睡眠时间过长可能会导致以下问题：

打乱生物钟。长时间的睡眠可能会打乱人体的生物钟，导致身体的代谢节奏和内分泌系统的节律紊乱，从而使人感到更加疲劳和昏沉。

深度睡眠不足。睡眠时间过长可能会导致深度睡眠不足，从而影响身体的能量恢复和新陈代谢。这可能会导致身体的疲劳感更加严重。

意识模糊。长时间的睡眠可能会导致身体的意识模糊和思维不清，从而影响身体的认知和判断能力，使人感到更加疲劳和无力。

躺着刷手机

越刷越累

“睡太久不好，那我躺着刷刷手机，总可以了吧？”想多了！玩手机这件事，短时间刷刷确实能放松身心，但时间一长，一系列的负面影响就会找上门。

睡眠质量下降。手机屏幕会发出蓝光，这种光线能够刺激人的视网膜，影响脑部的生物钟和激素分泌，进而影响人的睡眠质量。睡前玩手机可能会使人难以入睡，导致熬夜，从而导致疲劳和昏沉。

脖子和眼睛的压力。长时间俯卧玩手机可能会使人的脖子处于一个不良的姿势，导致颈椎疼痛和僵硬。同时，长时间盯着手机屏幕可能会对眼睛造成伤害，导致眼疲劳、视力模糊或干眼症等问题。

心理压力增加。手机中包含着大量的信息和社交媒体内容，这些内容可能会给人带来沉重的心理压力。长时间玩手机可能会让人沉迷其中，影响心理健康和情绪调节。

刷剧、打游戏、聚餐

越玩越累

看电视剧、打游戏、聚餐等娱乐活动，在周末休息的时候是很受欢迎的选择，但很多人会发现，这些活动似乎并不能让身体得到放松和恢复，反而会让疲劳感更加严重。

这是因为这些活动可能会影响身体的生物节律，打乱人体内部的正常调节机制。

比如打游戏，可能会让人的大脑处于高度兴奋的状态，导致入睡困难和睡眠质量下降，从而让人在第二天感到更加疲劳。

聚会、聚餐则可能会让人的作息时间发生改变，打乱正常的生物钟，加重第二天感到困倦和疲劳。

而且，这些活动还可能让人的身体长时间处于静止状态，缺乏足够的运动和活动。长时间的久坐不仅会影响身体的健康，还会让身体更加疲劳和不适。

周末干点啥

才能让身体充分休息

睡觉。是的，睡觉是身体最基本的恢复方式，足够的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复。但是一定要注意时间，适当的睡眠时间是7-8小时，周末可以比平时多睡一小会儿，浅浅的“补个觉”，但是不要太放肆。

进行适度的运动。适度的运动可以让身体恢复精力，增强身体的免疫力和代谢能力。散步、慢跑、骑车、游泳、打球、瑜伽、太极等等等等，按照自己的兴趣和身体情况，选择适合自己的就行。

聊天。和朋友交流可以缓解心理压力，带来愉悦和放松的感觉。

出门走走。与自然亲近可以缓解压力和疲劳，提高身体的免疫力和抵抗力。可以到公园、森林、海滩等自然环境中散步、野餐、观赏景色等活动，这些活动可以让身体与自然互动，缓解压力和疲劳。

对于打工人来说

周末是唯一可以自由支配的时间

但不代表就能彻底的放纵

健康永远是第一位的

利用周末的时间

让身体充分休息和恢复

才能更从容的面对

之后的生活和工作

总之

千万别跟自己的身体过不去啊

博士一分钟，姿势涨不停

- 本期完 -