保“胃”计划 ，“肠”爽一夏

这个夏天，肯定少不了各位美食爱好者的大吃大喝，但在享受美食的同时，也要注意一下自身的消化系统的健康呐~

以下为各位吃货带来夏季胃肠保健的指南，希望对大家有所帮助

①尽量少喝冷饮

在这个炎热的夏日，户外时间待久了，来一杯冰冰凉凉的可乐或者啤酒，刚刚还在发烫的身躯一下子就凉爽了不少，特别是刚刚干完重活累活汗流浃背的工人兄弟外卖小哥们，一口下去，别提多得劲了，想想都爽；但是这里大使要告诉各位，夏季中午气温高，人体的血管已经处于扩张状态，此时饮用过冷的饮料会导致人体血管突然收缩，导致身体不适，容易引发肚疼、腹泻等情况。因此体质寒性、老人和小孩等消化能力差者尽量不要吃冰镇食物喝冷饮，小年轻们注意了，也要少喝，注意对肠胃的保护

夏季我们应该多饮温水或者常温饮料，适量饮用温热茶水、果汁等可以促进新陈代谢，更有利于身体健康。

②尽量不吃隔夜菜

或许很多人会这样想：“放冰箱就行，第二天吃了不就行了，问题不大，再说大热天的谁会天天烧饭” 。根据科学研究表明食物放置时长超过8至12个小时就可以被称为隔夜菜，隔夜菜有什么危害呢？食物放置的时间越长，维生素，蛋白质，氨基酸等营养成分会被分解或者氧化，导致营养成分的丢失，特别是蛋白质含量丰富的肉类、鱼类，是良好的细菌培养基，放置时间过长，就有可能会滋生细菌，导致食物变质，吃了之后可能会出现急性胃肠炎，甚至是食物中毒，出现上吐下泻，发烧，腹痛等症状；给各位举一个真实的案例，位老人吃了隔夜冰箱里的青菜，在食用时只是随意热了一下，结果造成了食物中毒 所以特别是夏日，溶解的速度会更加快，注意一定拒绝隔夜菜，保护我们的肠胃

夏季当餐的食物应当餐食用完毕，剩饭剩菜会滋生大量细菌，特别是隔夜菜细菌更多，即使放冰箱亦是如此。

③荤素合理搭配

在夏季，有没有小伙伴觉得经常会有食欲不佳，没有胃口的现象呢？那可能是因为天气炎热 ，导致人体水分流失多，胃酸减少，胃酸的分泌就会减少或发生紊乱，这些都是正常现象，所以呢很多年轻人呢会选择吃点零食，或者出去吃点烧烤啤酒 ；相对中年以上的人呢会对荤菜有比较明显的抵触，饭桌上都是清一色的素，或者干脆就以水果酸奶代替晚餐.；久而久之，人体蛋白质、铁质摄取不足，容易导致免疫力低下，肠胃受到病毒的侵扰，而长时间吃零食烧烤快餐，那更不用说，屏幕前的各位懂的都懂，因此，无论男女老少，夏季饮食一定要合理食用荤素。

夏季的到来会让你食欲不佳，可以在餐前吃点水果，把味蕾打开，再选择合理的荤素搭配，对肠胃才有更好的保护。

④吃饭后溜达溜达

饭后走一走能活九十九，这句话可不是空穴来风哦，在用餐之后，食物进入胃肠，胃肠道需要分泌大量的消化液来消化分解从而吸收这些食物，这些大量的液体就来源于血液；吃饱后马上坐下不仅会囤积屁股上和肚子上的脂肪，还会消化不良、胃胀气。但要注意一点 ，饭后不能马上就散步溜达，饭后人体内的血液分布会更加偏向于胃肠道。如果这个时候立即散步，会有一部分血液分布到运动系统中去，为骨骼肌的运动提供氧和能量，减少了胃肠道的血供，这样就延缓了消化液的正常分泌，降低了胃肠道的正常消化功能，从而容易诱发消化不良。所以正确的方式是进食后的20~30分钟可以进行一些强度较低的运动不但能消耗热量，更能消耗掉多余的血糖，避免它们累积成脂肪。

饭后20分钟~30分钟后，适当走走路散散步可以促进消化，对肠胃喝整个消化系统也有不少的保护。

以上就是大使为各位老铁推荐的几个指南，其实，对肠胃的保护也还有很多，但一定要注意一点，要是发生了任何肠胃不适的症状，一定要第一时间来医院就诊，千万不能拖拉，肠胃消化系统是人体最重要的部分，拖拉不管，可能会发生更严重的后果